ਸਮੂਦੀਜ਼ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹਨ-ਜਾਣ-ਦੇਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ। ਉਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਜੈਲੀ ਬੇਲੀਜ਼ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਸਾਲ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੀ ਜੈਲੀ ਬੇਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਈਸਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਗਲਤ, ਸੱਜਾ? ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ!
ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਫਿਰ (ਲਾਈਵ ਕਲਚਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ), ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ: ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ! 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ!

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਬੇਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ

1 ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਓ

• 1 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ 1 ਸਕੂਪ (ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ)
• 2 ਚਮਚੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੁਡਿੰਗ
• 1/2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1/3 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
• 3/4 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਨਿਰਦੇਸ਼

> ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਜਾਂ ਮੈਜਿਕ ਬੁਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।

ਪੋਸ਼ਣ: 333 ਕੈਲੋਰੀ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 36 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ।

ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੈਲੀ ਬੇਲੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕੀ ਹੈ?