• ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਢਾਂਚਾਗਤ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਛੁੱਟੀ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ।
• ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਮਾਪੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਪੀਏ) ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ "ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ" ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।

ਹੁਣ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਾਪੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ।

ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਸ਼ਾਇਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਘਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।

, ਓਮਾਹਾ, ਨੇਬਰਾਸਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਣ ਲਈ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ।

"ਸਕੂਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਤੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ," ਉਸਨੇ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ।

ਸਕਸੈਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਸ ਨਾਲ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ 'ਚੁਗਣ' ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

ਸਕਸੈਨਾ ਦੇ ਸੀਈਓ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗੈਰ-ਸੰਗਠਿਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਕੇ ਸਨ।

ਨਤੀਜਾ? ਭਾਰ ਵਧਣਾ.

ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਊਯਾਰਕ-ਅਧਾਰਤ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਢਾਂਚਾਗਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗ ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹਨ।

"ਉਹ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਸਨ," ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ। “ਇਹ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। »

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਸਕਸੈਨਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਸਨ।

“ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। "ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ (ਅਨਸਟਰਕਚਰਡ ਖਾਣਾ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ) ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਗਈਆਂ ਸਨ। »

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਸਕੂਲ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ।

"ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ। , " ਓਹ ਕੇਹਂਦੀ.

ਸਕਸੈਨਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਕਿਰਸਨਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਧੂ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।

"ਜੋ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਸਨ," ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।

ਕਿਰਸਨਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

"ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੁਫ਼ਤ ਮਿਲਦਾ ਹੋਵੇ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। “ਜੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। »

ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

"ਅਕਸਰ, ਸਸਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਕਿਰਸਨਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।

ਬਚਪਨ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਿਰਚਨਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਕਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ (ਸੀਵੀਡੀ) ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਧੀ ਹੋਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
• ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
• dyslipidemia
• ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੋਜਸ਼
• ਧਮਣੀ ਦੀ ਕੰਧ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੋਟਾਈ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

"ਸੀਵੀਡੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਮਾ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ," ਕਿਰਸਨਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ ਵੀ ਸੀਵੀਡੀ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ [ਤੰਦਰੁਸਤ] ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਸਮਝਾਇਆ।

ਮਾਪੇ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜਿਹੜੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਕਸੈਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ। ,

ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਚਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਭਾਜਨ ਬਣਾਉਣਾ: ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜੋ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਕਸੈਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ," ਸਕਸੈਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ। “ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕਿਰਸਨਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਡਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

"ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ। “ਜੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ‘ਚੰਗਾ’ ਜਾਂ ‘ਮਾੜਾ’ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। »

ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਰਸਨਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਪਿਛਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।"

ਮਾਪੇ ਸ਼ਰਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਕਲੰਕਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

"ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲੋਂ ਦਬਾਅ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਕਿਰਸਨਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇਸ ਕਾਰਨ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

“ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। "ਬੱਚੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੈ। . ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦਿੱਖ, ਭਾਰ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਸੇ ਤਰਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਕਸੈਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

"ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਜਾਂ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਿਓ," ਉਸਨੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ। "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ। »

ਆਖਰਕਾਰ, ਕਿਰਸਨਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮਾਪੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।

"ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

.