ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਓ : ਗੂਗਲ "ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ" ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 48 ਮਿਲੀਅਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲਣਗੇ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਹ ਖਾਓ, ਇਹ ਨਹੀਂ!, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਕੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ: 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ

• ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ
• ਚੋਲੋਟੈਟ
• ਓਟਮੀਲ
• ਓਟਮੀਲ
• ਲਾਲ ਫਲ
• ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• ਪਾਣੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਓ

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ "ਸੁਪਰਫੂਡ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ, ਕਲਾਰਕ ਕੈਂਟ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਬੇਮਿਸਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਬਸ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਕਾਲੇ ਪੰਥ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੌੜਾ ਹੈ, ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਘਿਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਅਸੀਂ 10 ਸਾਗ ਲੱਭੇ ਹਨ ਜੋ ਗੋਭੀ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। smoothies ਨੂੰ ਪਿਆਰ? ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਓ. ਕੁਝ ਅਰਥਹੀਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਲੀਫ ਮਸ਼ ਸਲਾਦ ਮੌਜੂਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਕਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਦੇ ਉਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੂਸਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੈਂਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚੋਲੋਟੈਟ

ਸਾਡੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ: ਚਰਬੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਟੇ ਬਲੈਂਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ - ਸੁਆਦੀ - ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਕੰਬੋ ਲਓ। ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਨੋ-ਫੇਲ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕੱਟੜਤਾ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ।

ਓਟਮੀਲ

ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅੰਗ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਆਇਰਿਸ਼ ਮਹਿਮਾਨ ਦਾ ਅਸਲ ਕਿਸਮਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ - ਅਤੇ ਆਇਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇਗਾ। ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਜਾਗਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਫੋਕਸ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ 10 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਫਟਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋਗੇ - ਸਿਰਫ਼ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ।

ਲਾਲ ਫਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇਖੋ. ਲਾਲ ਫਲ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਦੇ ਹਨ - ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਜ਼ੀਰੋ-ਪੇਟ" ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲਡਨ ਡਿਲੀਸ਼ੀਅਸ ਨਾਲੋਂ ਗਾਲਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਲਈ ਹਰੇ ਜੂਸ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ, ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ: ਖਾਓ, ਨਾ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਫਲ! ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦਾ ਦੋਹਰਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ - ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਬ੍ਰਾਂਡ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੈਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਹੀਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬੋਨਸ: ਪਾਣੀ

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਫਲੌਸਿੰਗ ਵਰਗਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ - ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ; ਦਰਅਸਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡੀਟੌਕਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।