ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੈਫੀਨ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੈਫੀਨ ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੈਫੀਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੀ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਲਗਭਗ 1% ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
15 ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 36 ਤੋਂ 335 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 0,06 ਤੋਂ 1,5% ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਛੋਟੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਫਿਰ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ (, ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚੇ ਇਸ ਨੂੰ 65 ਤੋਂ 130 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ()।
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ (ਸੀਡੀਸੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ () ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਦਰ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ।
ਸਾਰ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 1% ਉਸਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੱਚੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ (470 ਤੋਂ 710 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਬੱਚਿਆਂ (, , ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ।
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ।
885 ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਸਬੰਧ ਮਾਮੂਲੀ ਸੀ ()।
ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 10 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ()।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (,)।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ().
ਸਾਰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੰਤਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ (,):
| ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਹਿੱਸਾ | ਕੈਫੀਨ |
| Energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ | 8 ਔਂਸ (240 ਮਿ.ਲੀ.) | 50-160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਫੀ, ਬਰਿਊਡ | 8 ਔਂਸ (240 ਮਿ.ਲੀ.) | 60-200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਚਾਹ, ਬਰਿਊਡ | 8 ਔਂਸ (240 ਮਿ.ਲੀ.) | 20-110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਆਈਸਡ ਚਾਹ | 8 ਔਂਸ (240 ਮਿ.ਲੀ.) | 9 ਤੋਂ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਇੱਕ ਸੋਡਾ | 12 ਔਂਸ (355 ਮਿ.ਲੀ.) | 30 ਤੋਂ 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਚਾਕਲੇਟ ਚੌਦ | 8 ਔਂਸ (240 ਮਿ.ਲੀ.) | 3-32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਡੀਕੈਫੀਨੇਟਿਡ ਕੌਫੀ | 8 ਔਂਸ (240 ਮਿ.ਲੀ.) | 2 ਤੋਂ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਚਾਰਟ ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ - ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੈਂਡੀ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਪੂਰਕ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਸਾਰ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਸੋਡਾ, ਹੌਟ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ - ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ (470 ਤੋਂ 710 ਮਿ.ਲੀ.) ਕੌਫੀ ਜਾਂ 3 ਤੋਂ 4 ਕੱਪ (710 ਤੋਂ 946 ਮਿ.ਲੀ.) ਚਾਹ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।