ਨਿੰਬੂ (ਨਿੰਬੂ ਨਿੰਬੂ) ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ () ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਾਭ.

ਇੱਥੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ 9 ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ ਹਨ।

1. ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚਮਚ (6 ਗ੍ਰਾਮ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ():

• ਕੈਲੋਰੀ: 3
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
• ਫਾਈਬਰ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0 ਗ੍ਰਾਮ
• ਚਰਬੀ: 0 ਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ (DV) ਦਾ 9%

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 9 ਚਮਚ (1 ਗ੍ਰਾਮ) () ਵਿੱਚ 6% DV ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਗੰਧ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੈਸਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

2. ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਵਿਆਪਕ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕੋਕਸ ਮਿ mutਟੈਂਸ ,

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ () ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲੜਦੇ ਹਨ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕੋਕਸ ਮਿ mutਟੈਂਸ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ()।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

3. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ () ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (, , , ) ਸਮੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਵਰਗੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ (,) ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਟੈਂਜਰੀਨ ਦੇ ਛਿਲਕੇ () ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਉਮਰ (, , ) ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਹੈਲਥ () ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਕਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

4. ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (, )।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਰੋਧਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ () ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਅਤੇ ਘਟਾਇਆ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੇ ਇੱਕ ਡਰੱਗ-ਰੋਧਕ ਉੱਲੀਮਾਰ ਨਾਲ ਲੜਿਆ ਜੋ () ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਰੋਧਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

5. ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੱਗਰੀ (,) ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ 15-ਦਿਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ()।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 82 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਤੋਂ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ 8% ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 14% ਤੱਕ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ()।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਫੈਗੋਸਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੈੱਲ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ()।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ () ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੈਕਟਿਨ - ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਫਾਈਬਰ - ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

14 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 344488 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਔਸਤ ਵਾਧੇ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 5% () ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਡੀ-ਲਿਮੋਨੇਨ ਨੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ, ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਚਡੀਐਲ (ਚੰਗੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ।

4 ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ 60-ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਪਾਊਡਰ (ਜੇਸਟ ਵਾਲਾ) ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ (ਬੁਰਾ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੈਕਟਿਨ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (, ) ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

7. ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੈਸਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ (, , ) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ()।

ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 52-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸੈੱਲਾਂ (,) ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਖੋਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

8. ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹਾਰਡ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ () ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪਥਰੀ ਵਾਲੇ 200 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਘੋਲਨ ਵਾਲੇ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਵਾਲੇ 48% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਸਰਜਰੀ (,) ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਖੋਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਾਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੀਨ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਵਸਤੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਰਬ-ਉਦੇਸ਼ ਕਲੀਨਰ. ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਘੋਲ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
• ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਡੀਓਡੋਰਾਈਜ਼ਰ. ਗੰਧ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰੱਦੀ ਦੇ ਡੱਬੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਕੁਝ ਜ਼ੇਸਟ ਰੱਖੋ।
• ਸਟੀਲ ਕਲੀਨਰ. ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਾਗ ਨੂੰ ਰਗੜੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਕੇਟਲ ਕਲੀਨਰ. ਆਪਣੀ ਕੇਤਲੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੈਸਟ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ.
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਗਿੱਲੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਮਾਸਕ. ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿੰਗ ਸਕਿਨ ਮਾਸਕ ਲਈ ਮਿਲਾਓ।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਕਲੀਨਰ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

Lemon Peel ਦੇ ਕੋਈ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਡੀ-ਲਿਮੋਨੇਨ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਖੋਜ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਬੰਧ (,) ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੈਸਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ () ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ FDA ਦੁਆਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਬੇਕਡ ਮਾਲ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂਆਂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਸੂਪ, ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਡ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
• ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਅਤੇ 200°F (93°C) 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ।
• ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
• ਗਰਮ ਚਾਹ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਜੈਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਫਲ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ, ਫ੍ਰੀਜ਼, ਪਾਊਡਰ, ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਪ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਰੂਰੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।

ਇਸ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਮੂੰਹ, ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੈਸਿਪੀ ਹੋਰ ਮੰਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।