Epsom ਸਾਲਟ: ਲਾਭ, ਉਪਯੋਗ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

Epsom ਲੂਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਪਾਅ ਹੈ।

ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ।

ਇਹ ਲੇਖ Epsom ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਾਭ, ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਗੰਧਕ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਬਣਿਆ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਸਰੀ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਐਪਸੋਮ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ "ਲੂਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਵਰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਬਾਥ ਲੂਣ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। Epsom ਲੂਣ ਕਾਫ਼ੀ ਕੌੜਾ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਘੋਲ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਇਸ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਬਜ਼, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

Epsom ਸਾਲਟ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਫਾਇਦੇ ਇਸਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਾਥ ਲੂਣ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਲਫੇਟ ਆਇਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਣ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸਲਫੇਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਸਲਫੇਟਸ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (1).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, Epsom ਸਾਲਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਏਜੰਟ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੌਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਪਹਿਲਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ।

ਇਹ 325 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਟੇਟਸ ਅਤੇ ਆਕਸਲੇਟਸ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੋਖਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ (2)।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਿਸੇ ਉਪਲਬਧ ਸਬੂਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਸਮਰਥਕ 19 ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਅੰਕੜਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ (3) ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੱਕੀ ਸਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (1).

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ (4).

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (5)।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (6, 7).

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, Epsom ਲੂਣ ਲੈਣਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਐਫ ਡੀ ਏ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 6 ਚਮਚੇ (10 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਔਂਸ (237 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਰੇਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ Epsom ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਝਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ (7)।

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ Epsom ਸਾਲਟ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ।

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ (8) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ (1).

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੌਖਿਕ ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਥਲੀਟ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਲਈ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਕਸਰ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿੱਸੇ ਹਨ।

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਦਾਅਵਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ Epsom ਲੂਣ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ Epsom ਸਾਲਟ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੀਆਂ 15 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਲਗਾਉਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (9).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ। ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੂਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰ Epsom Bath Salt (ਏਪਸੋਮ ਬਾਤ) ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਓਰਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ, ਪਾਚਨ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ Epsom ਸਾਲਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਸਤ, ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਲਿਆ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ (2, 10) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਕੋਮਾ, ਅਧਰੰਗ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਂ ਪੈਕੇਜ (2, 10) ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਸਾਰ Epsom ਸਾਲਟ (Epsom) ਵਿੱਚ Magnesium Sulfate (ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ) ਦੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਏਪਸੋਮ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਇੱਥੇ ਹਨ।

ਇਸ਼ਨਾਨ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਵਰਤਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ Epsom salt bath ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਥਟਬ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 2 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 475 ਗ੍ਰਾਮ) Epsom ਲੂਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ Epsom ਲੂਣ ਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੁੰਦਰਤਾ

Epsom ਲੂਣ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ (2,5 ਗ੍ਰਾਮ) ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਲੀਨਿੰਗ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਸਨੂੰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿੱਸੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਾ ਮਾਣੋ।

ਜੁਲਾਬ

ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2 ਤੋਂ 6 ਚਮਚੇ (10 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ (5 ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਰਸਾਈ ਉਪਰਲੀ ਖਪਤ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ। ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ Epsom ਸਾਲਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ (5 ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ੁੱਧ, ਪੂਰਕ-ਗ੍ਰੇਡ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜਾਂ ਰੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਸਾਰ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਏਪਸੋਮ ਸਾਲਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਊਟੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਜਾਂ ਬਾਥ ਨਮਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿੱਸੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, Epsom ਲੂਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਮਦਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।