ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਦੇ 9 ਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ

ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੂਰਕ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (1, 2).

ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ 9 ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਕੋਡ ਦੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੌਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ (3)।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁਨਾ, ਹੈਰਿੰਗ, ਐਂਚੋਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਕੋਡ ਦੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਗਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ (4) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਕੈਲੋਰੀ: 40
• ਚਰਬੀ: 4,5 ਗ੍ਰਾਮ
• ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ: 890 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ: 2,1 ਗ੍ਰਾਮ
• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: RDI ਦਾ 90%
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: RDI ਦਾ 113%

ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲੋੜਾਂ ਦਾ 90% ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ 113% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (5, 6).

ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ (7) ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਲੂਣ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਜਸ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (8, 9, 10) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ TNF-α, IL-1, ਅਤੇ IL-6 (1) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ (11, 12) ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਕਰਕੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ (13, 14, 15) ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਖੇਪ: ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹਨ।

3. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ (16, 17, 18)।

ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇੱਕ ਖਣਿਜ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ (7, 19)।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਲੈਣਾ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ (20, 21, 22)।

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ (23) ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

4. ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜ (24, 25)।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 43 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਪਸੂਲ ਲਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸੋਜ (24).

58 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੀ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 39% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 30% (25) ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ।

ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (24).

ਸੰਖੇਪ: ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 285 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ (26).

ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (AMD) ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ (6, 27) ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਗਲਾਕੋਮਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (28, 29, 30)।

666 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਏਐਮਡੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 17% ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਏਐਮਡੀ (41) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 27% ਘੱਟ ਸੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (31, 32) ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ AMD ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

3 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 502 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (55) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਗਲੂਕੋਮਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (AMD) ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 17,5 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ (33).

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ (34, 35) ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੀ ਕਮੀ: ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 30% (36, 37, 38) ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ (2, 39).
• HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਿਆ: ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਧੀਆ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (40, 41).
• ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ: ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਬਣਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਖ਼ਤੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (42, 43).

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਲੈਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ (44)।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਕੌਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਨਿਯਮਤ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।

7. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 615 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (45).

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (46, 47) ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (48, 49). ).

21 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਸਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ (835) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਸਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੋਟਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

26 ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ 1 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਓਮੇਗਾ -478 ਪੂਰਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ (3) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋਸ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (52, 53) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (53, 54, 55) ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

8. ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫੋੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਲਸਰ ਪੇਟ ਜਾਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੁੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਅਕਸਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਐਸਿਡ (56) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਅਲਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ।

ਇੱਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਦੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਲਸਰ (57) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ (58).

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਲਸਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਪਸ਼ਟ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਕੌਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਫੋੜਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

9. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਰਲ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਰੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ।

ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਪਤ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।

ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੱਕ ਲੈਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ (52) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਦਾ ਤੇਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀ-ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਥਿਨਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਖੇਪ: ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ

ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ, ਘੱਟ ਸੋਜ, ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਤਰਲ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਆਇਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੈਪਸੂਲ ਸ਼ੇਪ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਘੁੱਟ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।