ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਕੌਣ ਸਾਰੇ ਮਹਾਨ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਾਰਬਿਕਯੂਜ਼, ਪਰਿਵਾਰਕ ਰੀਯੂਨੀਅਨ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਿਆ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਰੁੱਤ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਨਵਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਸਮਾਂ ਲਓ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਫਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਓ।
2. "ਮਾੜੇ" ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਹੁਣ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ (ਖਪਤਕਾਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇ!) ਬਾਂਹ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੋਚ ਤੋ ਪਰੇ.
3. ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ।
ਸਿਖਲਾਈ ਮੈਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਠਹਿਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਰੱਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੌਸਲਾ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
4. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ।
ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਰੋਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ." » ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਦਤ ਬਣਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 21 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕੇਗਾ।
5. ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ! ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਲਈ ਸੈਟਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਆਪ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।
6. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ।
7. ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਲਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਓ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ। ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ!