ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਾ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ "ਅਡਾਪਟੋਜਨ" ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ 12 ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ।
ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਸਾਰਣੀ
1. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਾ ਹੈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਭਾਰਤੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।
ਇਹ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (000).
"ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ" ਇੱਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਘੋੜੇ ਦੀ ਸੁਗੰਧ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਗੰਧ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਨਾਮ ਹੈ Withania somnifera, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰਤੀ ਜਿਨਸੇਂਗ ਅਤੇ ਵਿੰਟਰ ਚੈਰੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਹੋਰ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦੇ ਪੀਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਝਾੜੀ ਹੈ। ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਡਣ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਸਦੇ ਵਿਥਾਨੋਲਾਈਡਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ (1) ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਭਾਰਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।
2. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ સ્ત્રાવ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ (2) ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ (3, 4, 5, 6) ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪਲੇਸਬੋ (13,5) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 4,5 mg/dL ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਛੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਇਸ 'ਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਪੋਪਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ (7) ਦੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਡ ਮੌਤ ਹੈ।
ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ (7)।
ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਦੂਜਾ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਅਪੋਪਟੋਸਿਸ (8) ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਰੋਧਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ, ਫੇਫੜੇ, ਕੋਲਨ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ (9, 10, 11, 12, 13) ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਕੱਲੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ 70 ਤੋਂ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ। ਇਲਾਜ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਿਆ (13)।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਜ ਤੱਕ ਦੀ ਖੋਜ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ।
ਸਾਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਟਿਊਮਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ "ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ (3, 14, 15) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 30% ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ (3).
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪੂਰਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (16) ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ (14, 17, 18) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ 60 ਲੋਕਾਂ ਦੇ 64-ਦਿਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ (69) ਵਿੱਚ 11% ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 14% ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 88% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, 50% ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਲਿਆ (18)।
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
6. ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (14, 18).
60 ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ 64-ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 79% ਦੀ ਕਮੀ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 10% ਵਾਧਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। (14)
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਸੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਾਰਥਕਤਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ.
ਸਾਰ ਉਪਲਬਧ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7. ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ (15, 19, 20, 21) 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
75 ਬਾਂਝ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ-ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ (21) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 14% ਪੁਰਸ਼ ਸਾਥੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਗਏ ਸਨ (15)।
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
8. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (4, 20, 22)।
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੁਰਸ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 750 ਅਤੇ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਲਕੀ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ, 250 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ (30)।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ (20) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੀ ਦੁੱਗਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
9. ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (23, 24, 25).
ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (26, 27).
ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀ-ਰੀਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (CRP)। ਇਹ ਮਾਰਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਸਮੂਹ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮਿਆਰੀ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ (36) ਵਿੱਚ 6% ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ CRP ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 3% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਸੀ।
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
10. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 53% ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 45% (28) ਦੁਆਰਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਨਾਟਕੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਮਾਰਕਰਾਂ (3, 4, 5, 6) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 60-ਦਿਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ "ਬੁਰੇ" ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ 17% ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 11% ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ।
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
11. ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੇਤ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀ (29, 30, 31, 32) ਦੇ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਿਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ (32) ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਨੁੱਖੀ ਖੋਜ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮਿਆਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ (33) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।
50 ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਮ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ (34) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਸਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪੂਰਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
12. ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੂਰਕ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਮੇਤ।
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਲੂਪਸ, ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਜੜ੍ਹ ਜਾਂ ਪੱਤੇ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਮਿਆਰੀ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ 450-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਈ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਟੋਰਾਂ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਿਟੇਲਰਾਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੋਣ ਵੀ ਹੈ।
ਸਾਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਮਿਆਰੀ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ 450-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।