Hvorfor det lønner seg å prøve å se bra ut på treningssenteret: Bare det å gå på treningsstudio kan være en treningsøkt i seg selv. Alt fra familiens travle timeplan til kvaliteten på søvnen i natt kan true med å avspore deg. En overraskende ting som kan hjelpe deg med å holde deg på rett spor: klærne du har på deg.
I følge en ny undersøkelse blant 2 treningsgjengere, føler 000 av 9 personer seg motivert til å svette bare ved å ha på seg treningsutstyret. For 10 % er det å eie "gode" aktive klær et avgjørende skritt for å nå treningsmålene deres.
"Tillit er halve kampen, og å ha treningsutstyr som viser det harde arbeidet ditt hjelper virkelig å motivere deg til å svette," sa Alex Hanson, medgründer av Barbell Apparel, som gjennomførte undersøkelsen.
Hvorfor det lønner seg å prøve å se bra ut på treningssenteret
Sportsklærne dine appellerer ikke til deg à døren til spinnklassen din. Undersøkelsen fant at 9 av 10 personer tror at det å bruke prestasjonsbaserte klær også hjelper dem å utmerke seg.
"Når du ser bra ut, føler du deg bra og du føler deg motivert til å gjøre litt mer," sier Angie Fifer, sertifisert mental ytelseskonsulent og styremedlem i Association for Applied Sport Psychology. "Når vi elsker det aktive tøyet vårt, oppmuntrer det oss også til å bruke det mer, noe som betyr at vi trener oftere."
Før du kler på deg, må du imidlertid opp av sofaen.
"Det krever mot, styrke, besluttsomhet og rett og slett å overvinne tankene dine for å lykkes på et treningsstudio," sier Andrew C. Barker, en sertifisert personlig trener ved Life Time Fitness i San Antonio, Texas.
Å føle seg sliten er et triks som hjernen din liker å spille, men det varer ikke lenge. "For det meste vil den følelsen av utmattelse forsvinne når du begynner å bevege deg med en hensikt," sier Barker.
For å fjerne den følelsen av treghet og holde deg til treningsrutinen din, prøv følgende eksperttips:
Å være ansvarlig. Å snakke med andre om den kommende treningsøkten hjelper 33 % av respondentene til å holde seg til den. Legg ut et bilde av yogamatten din på Instagram, fortell vennene dine om tidspunktet for din neste CrossFit-time, eller planlegg i det minste en treningsøkt i kalenderen din. "Det er mer sannsynlig at vi holder oss til en rutine når vi skriver den ned," sier Fifer.
Ikke gjør det alene. Undersøkelsen fant at 34 % av menneskene syntes gruppetimer og deres "vi er i dette sammen"-mentaliteten deres var oppmuntrende. (Og ytterligere 11 % innrømmer at en forelskelse i en annen turnentusiast hjelper dem å møte opp og trene.) Du kan også finne en virtuell venn – noen som jobber for å nå treningsmålene sine, og som ønsker å kommunisere med deg på nettet. "En innsjekking sammen kan hjelpe deg med å komme deg gjennom til slutten," sier Fifer.
Lag en spilleliste. 39 prosent av sportsfans sverger at favorittsangene deres setter dem i riktig sinnstilstand. (Og mer enn halvparten av sportsfans anser musikk som viktig.)
Sett deg opp for suksess. Nesten halvparten av respondentene sier at de forbereder seg før trening ved å drikke mye vann eller spise sunt. Du kan også ta på deg treningstøyet dagen før morgentreningen eller ta med utstyret for å trene slik at du ikke går hjem først og går deg vill, foreslår Fifer.
Forvent å falle av vogna. Eller tredemølle. "Mange ganger faller vi gjennom livet, og det å gå på treningsstudio er nederst på oppgavelisten vår," sier Barker. Når – ikke hvis – dette skjer med deg, vis deg selv litt medfølelse. Sett nye mål som begeistrer deg eller reetabler gamle. Kom sakte tilbake for ikke å overdrive og skade deg selv. Og selvfølgelig skader det ikke å være motivert for å kjøpe nytt treningsutstyr.
Husk: «Kondisjonen din er ikke et resultat av det du gjør i dag. Det er kulminasjonen av det du er villig til å gjøre hver dag, sier Hanson. "Til slutt er de som oppnår de beste resultatene sjelden de mest talentfulle, men nesten alltid de mest motiverte."
Sjekk ut undersøkelsens topp 15 ting som får folk til å komme tilbake til treningsstudioet:
- Se resultater i kroppen deres: 58,7 %
- Å ta på seg sportsklær: 58,2 %
- Drikk mye vann: 46,3 %
- Gå med en partner: 44,8 %
- Spis en sunn frokost: 43,3 prosent
- Sette oppnåelige mål: 40,2 %
- Lytte til en psych-up spilleliste: 38,8 %
- Bli med på en time på treningsstudioet deres: 34,3 %
- Morgentrening: 33,8 %
- Tidligere inntak av en sunn matbit: 33,6 %
- Apropos å gå: 33,0 prosent
- Spis en sunn frokost: 32,5 prosent
- Fortell partneren din at du skal reise: 32,1 %
- Å kunne spore fremgangen din: 32,0 %
- Fortell en kollega at du skal reise: 29,7 %
