I noen tilfeller kan vekttap forårsake bivirkninger, inkludert hårtap.
Kroppen din er mottakelig for næringsmangel, stress og hormonelle endringer – som alle kan oppstå som et resultat av raskt vekttap, restriktive dietter eller vekttapskirurgi.
Denne artikkelen forklarer hvorfor noen opplever hårtap etter vekttap og diskuterer måter å behandle og forebygge problemet på.
Guille Faingold / Stocksy United
Innholdsfortegnelse
Hvorfor kan hårtap oppstå etter vekttap?
Hårtap under vekttap er ofte forårsaket av andre effekter som plutselig, raskt vekttap kan ha på kroppen din.
For eksempel har plutselig vekttap og restriktive dietter blitt knyttet til en tilstand kjent som akutt telogen effluvium (ET), en av de vanligste årsakene til utbredt hårtap i hodebunnen (, ).
Vanligvis oppstår TE omtrent 3 måneder etter en utløsende hendelse som raskt vekttap og varer i omtrent 6 måneder.
Vekttap og næringsmangel forbundet med restriktive dietter er også knyttet til andre typer hårtap. Disse inkluderer kronisk ET, som varer mer enn 6 måneder, og androgen alopecia, også kjent som mannlig eller kvinnelig skallethet ().
Her er noen årsaker til hårtap knyttet til kosthold og vekttap.
Nøddiett
Sammenhengen mellom krasjdietter og hårtap er dokumentert i forskning så langt tilbake som på 1970-tallet ().
Håret ditt trenger tilstrekkelige kalorier og næringsstoffer for å vokse ordentlig. Så når kroppen din ikke får det den trenger, kan bivirkninger som hårtap oppstå.
Mange studier har knyttet hårtap til raskt vekttap, kaloribegrensning, næringsmangel og psykologiske problemer - alt vanligvis hos personer som går på krasjdietter.
For eksempel fant en studie fra 2015 av 180 kvinner med diffust hårtap at de vanligste årsakene til hårtap var jernmangel og psykisk stress. I åtte av tilfellene var krasjdietter årsaken ().
Dårlig planlagte dietter, for eksempel krasjdietter, kan føre til mangler i essensielle fettsyrer, sink, proteiner og generelle kalorier, som alle kan føre til hårtap ().
Svært lite proteindietter
Aminosyrer, byggesteinene til protein, er avgjørende for hårvekst. Faktisk er aminosyrer nødvendige for produksjonen av keratin, det viktigste strukturelle proteinet i håret.
Proteinunderernæring – når kroppen din ikke får nok protein – kan føre til hårtap. Så hvis du følger en diett med lavt kaloriinnhold som ikke inneholder nok protein, risikerer du å oppleve hårtap ().
Når proteinbehovet ditt ikke blir dekket, prioriterer kroppen din vevsreparasjon, fordøyelse, regulering av pH og væskebalanse og produksjon av hormoner. Fordi hårvekst ikke er avgjørende for å holde deg i live, kan hårtap oppstå ().
I tillegg er mangler på spesifikke aminosyrer, som histidin, leucin, valin og cystein, vanlig blant personer som lider av hårtap.
I en studie av 100 personer med hårtap, observerte forskere histidin- og leucinmangel hos store prosentandeler av deltakerne på tvers av flere typer alopecia, inkludert androgen alopecia og TE ().
Studien fant også at valin- og cysteinmangel var vanlig blant deltakerne ().
Vekttapsoperasjoner
Vekttapskirurgi er assosiert med raskt vekttap og resulterer vanligvis i protein-, vitamin- og/eller mineralmangel, som igjen kan utløse hårtap (, , ).
For eksempel, en 2018-studie som inkluderte 50 personer som gjennomgikk kirurgi som fjerner en stor del av magen, observerte hårtap hos 56 % av deltakerne. Hårtap var mer vanlig blant kvinner ().
Spesielt hadde deltakere med hårtap betydelig lavere nivåer av sink og vitamin B12 før og etter operasjonen ().
I en 2020-studie av 112 kvinner som hadde ermet gastrectomies, opplevde 72% av deltakerne hårtap etter operasjonen. Hos 79 % av de som rapporterte hårtap begynte tapet 3 til 4 måneder etter operasjonen og varte i gjennomsnitt 5,5 måneder ().
I tillegg til å redusere magekapasiteten tillater noen typer vekttapskirurgi mat å omgå deler av tarmene, noe som fører til malabsorpsjon av næringsstoffer og øker risikoen for mangler ().
Restriktive dietter
På samme måte som krasjdietter, kan restriktive dietter som kutter ut hele matvaregrupper føre til hårtap på grunn av næringsmangel eller stress.
Mangel på sink, protein, selen og essensielle fettsyrer har alle vært knyttet til hårtap (, ).
Svært lavkaloridietter har også vist seg å forårsake hårtap (, ).
Stort stress, som noen ganger følger med en restriktiv diett, har også vært knyttet til hårtap ().
CV
Hårtap under eller etter vekttap kan være forårsaket av næringsmangel, raskt vekttap og stress.
Er hårtap farlig?
Hårtap i seg selv er ikke farlig, men de underliggende årsakene til hårtap etter vekttap kan være det.
For eksempel kan næringsmangel og ekstrem kalorirestriksjon føre til alvorlige helsekonsekvenser som jernmangelanemi, muskeltap, etc.
I tillegg til å forårsake hårtap, kan jernmangelanemi føre til nedsatt hjernefunksjon, infertilitet, hjerteproblemer, depresjon og nedsatt immunsystemfunksjon.
Kalori- og proteinbegrensning kan også være farlig, inkludert nedsatt muskelfunksjon, hjerteproblemer, tarmproblemer, nedsatt immunforsvar og økt risiko for depresjon ().
Andre medisinske tilstander, som autoimmune tilstander, kan også forårsake hårtap. Derfor er det viktig å snakke med en helsepersonell hvis du opplever hårtap, da det kanskje ikke er relatert til vekttap.
CV
Selv om hårtap i seg selv ikke er farlig, kan de underliggende årsakene være det. Hvis du opplever hårtap, er det viktig å konsultere helsepersonell for å utelukke en underliggende medisinsk tilstand.
Hvordan forhindre hårtap når du prøver å gå ned i vekt
Som nevnt kan hårtap under vekttap være forårsaket av næringsmangel eller raskt vekttap. Som sådan er det viktig at du har som mål å gå ned i vekt i en.
I tillegg til å potensielt føre til hårtap, kan krasj og restriktive dietter være skadelig for mental helse og er assosiert med vektreduksjon (, , , ).
I stedet for en kjepphest, velg et balansert kosthold som gir kroppen din de næringsstoffene den trenger for å fungere optimalt. Å si nei til restriktive dietter som lover raskt vekttap er avgjørende for å beskytte din fysiske og mentale helse og redusere risikoen for bivirkninger som hårtap.
I tillegg, hvis du følger en diett som begrenser mange matvarer – for eksempel et vegetarisk eller vegansk kosthold, som kan ha lite næringsstoffer assosiert med hårtap som jern og sink – sørg for å inkludere mat som er rik på næringsstoffer og supplere kostholdet ditt med næringsstoffer. mangel på (, , ).
Hvis du gjennomgår en vekttapsoperasjon, sørg for at nivåene av næringsstoffer som sink, jern og vitamin B12 er optimale før prosedyren, og suppler med næringsstoffer anbefalt av legen din eller ernæringsfysiologen etterpå. Dette kan bidra til å forhindre operasjonsrelatert hårtap (, ).
Hvordan legge til rette for gjenvekst av hår
Hvis du opplever hårtap, er det viktig at du identifiserer årsaken før du prøver å behandle det.
Husk at hårtap kan ha mange årsaker, ikke bare raskt vekttap eller næringsmangel.
Hvis hårtap er forårsaket av en mangel på ett eller flere næringsstoffer som eller jern, kan korrigering av mangelen eller manglene stoppe tapet og føre til gjenvekst av hår ().
Hvis det er en restriktiv diett som ikke gir kroppen nok kalorier eller næringsstoffer, er det viktig å stoppe dietten umiddelbart og begynne å fylle kroppen på riktig måte med et balansert kosthold rikt på næringsrike matvarer.
Hvis du har næringsmangel, kan det hende at mat alene ikke er nok til å fylle opp næringslagrene, og et supplement kan være nødvendig. Forskning tyder imidlertid på at hvis du ikke har næringsmangel, kan kosttilskudd ikke være til nytte for hårtap ().
En helsepersonell kan identifisere årsaken til hårtapet ditt og hjelpe deg med å utvikle en plan for å få håret til å vokse igjen.
CV
For å forhindre hårtap, unngå krasjer og restriktive dietter, gi kroppen god energi og kosttilskudd før og etter vekttapskirurgi. Arbeid med en kvalifisert helsepersonell for å identifisere årsaken til hårtap og finne en plan for å hjelpe håret med å vokse tilbake.
Bunnlinjen
Under eller etter vekttap kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert næringsmangel.
Imidlertid kan hårtap også være forårsaket av underliggende helsemessige forhold, så det er viktig å ikke selvdiagnostisere hårtapet ditt som relatert til vekttap.
Arbeid med en kvalifisert helsepersonell, for eksempel en lege eller registrert kostholdsekspert, for å identifisere årsaken til hårtap og utvikle en behandlingsplan for å lette gjenveksten av håret.