Eet om af te vallen : Google “beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies” en je krijgt 48 miljoen verschillende meningen. Maar hier bij Eat This, Not That! weten we dat het niet gaat om wat je op internet vindt, maar om wat er daadwerkelijk op je bord terechtkomt.Eten om af te vallen: 5 essentiële voedingsmiddelen

• Bladgroenten
• Chocolade
• havermout
• havermout
• Rode vruchten
• Mager eiwit
• water

Eet om af te vallen

En hier hebben we de essentiële lijst samengesteld.

We noemen deze beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies 'superfoods' omdat ze, net als Clark Kent, er pretentieloos uitzien, maar indrukwekkende gezondheidsvoordelen verbergen. Dat klopt, het geheim van afvallen door te eten lag altijd voor je neus: ga gewoon winkelen bij je plaatselijke supermarkt, pak de onderstaande, en zorg ervoor dat ze je maaltijd week na week bereiden.

Maak kennis met de beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies ooit.

Bladgroenten

We verwachten niet dat je je plotseling bekeert tot de boerenkoolcultus. Het is bitter, moeilijk om rauw te eten en net zo walgelijk voor jezelf. Goed nieuws: we hebben 10 groenten gevonden die gezonder zijn dan kool, dus je kunt iets kiezen dat bij je past. Houd je van smoothies? Ga met de spinazie. Wil je iets zinloos? Zelfs gewone bladpapsalade is rijker aan voedingsstoffen dan de huidige groene koning. En onthoud: soms zijn de gezondste planten niet eens de planten die je eet. Als je iets nodig hebt om van te nippen, maar wel waar voor je geld wilt krijgen, probeer dan deze theeën die je helpen af ​​te vallen.

Chocolade

Herhaal ons na: vet is niet de vijand. Nee, dit is niet jouw carte blanche om in de problemen te duiken. Er zijn tal van gezonde – heerlijke – vetten die op de lijst staan ​​van voedingsmiddelen die je helpen af ​​te vallen. Je hoeft ook niet de juiste avocado te eten om van de voordelen te profiteren. Pak een combinatie van eieren en kaas om onze lijst met gezonde fastfoodopties te maken. Beter nog, beëindig uw training met een heerlijk glas van de favoriet van uw kinderen. Het maakt deel uit van ons onfeilbare melkchocoladedieet. Klaar om het fanatisme lite op te geven? Welkom bij de smakelijke kant van gewichtsverlies.

havermout

We gaan hier op pad en wedden dat de Ierse gast niets met echt geluk te maken heeft. Zoals de meeste dingen in het leven moet je voorbereid zijn – en Ierland heeft een lange traditie om je dag te beginnen met een ontbijt waarmee je waarschijnlijk de dag op je hoogtepunt doorkomt. Wakker worden met een grote kom havermout, en je de hele ochtend gefocust houden, staat bovenaan onze lijst van 10 dagelijkse gewoonten die buikvet laten barsten. Meer motivatie nodig? U zult snelle resultaten op het gebied van gewichtsverlies zien – in slechts 14 dagen.

Rode vruchten

Als je wilt afvallen, kijk dan rood. Rode vruchten zijn het rijkst aan flavonoïden, anthocyanen genaamd – verbindingen die ze kleuren – die speciale ‘zero-maag’-eigenschappen hebben. Dat betekent dat als u Gala boven Golden Delicious kiest, u het beste fruit kiest om af te vallen. Maar voordat u overschakelt naar groen sap in plaats van rood, bekijk dan onze lijst met top 10 tips voor gewichtsverlies. Eén van de belangrijkste: eet, drink niet, je fruit! De vezels houden je vol, terwijl de anthocyanen je taille witter maken.

Mager eiwit

Amerikanen hebben een dubbele obsessie met tussendoortjes en het eten van meer eiwitten. Dus toen uit een onderzoek bleek dat het gelijkmatig verdelen van je eiwitten over de dag ervoor zorgde dat je meer spieren kon opbouwen – zonder te sporten – wisten we dat we een aantal goede snacks gevuld met dit spul moesten verzamelen. Hoewel we nog steeds erg magere kip- en vismaaltijden gebruiken, ontkent niemand dat on-the-go-eiwitten uitstekend passen in onze moderne levensstijl. Op zoek naar iets toegeeflijkers? Kijk of jouw favoriete merk in onze lijst staat met de beste yoghurts voor gewichtsverlies voor een romige, eiwitrijke snack.

Bonus: water

Water drinken is als flossen in de wereld van afvallen: je denkt er niet aan totdat iemand je eraan herinnert, maar het is een integraal onderdeel van je gezondheid – en van je gewichtsverlies. Het is voldoende om een ​​goed gevulde fles water op je bureau te hebben staan ​​waar je de hele dag van kunt nippen; Sterker nog, afvallen is een van onze favoriete manieren. Voel jij je een winnaar? Voeg een paar schijfjes citroen en sinaasappel toe aan je water voor een reinigende boost van onze exclusieve detoxdag. Een verbinding in de schaal helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en je zwakke darmen een kick te geven.