Cafeïne is een stof die in bepaalde planten wordt aangetroffen en die werkt als een stimulerend middel voor uw centrale zenuwstelsel. Het kan de alertheid en het energieniveau verbeteren.

Hoewel cafeïne als veilig wordt beschouwd en zelfs gezondheidsvoordelen kan hebben, twijfelen veel moeders aan de veiligheid ervan tijdens het geven van borstvoeding.

Hoewel koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken een energieboost kunnen geven aan moeders met slaapgebrek, kan het drinken van te veel van deze dranken negatieve gevolgen hebben voor moeders en hun baby's.

Dit is wat u moet weten over cafeïne tijdens het geven van borstvoeding.

Komt cafeïne in uw moedermelk terecht?

Ongeveer 1% van de totale hoeveelheid cafeïne die u consumeert, komt in uw moedermelk terecht.

Uit een onderzoek onder 15 vrouwen die borstvoeding gaven, bleek dat degenen die dranken dronken die 36 tot 335 mg cafeïne bevatten, 0,06 tot 1,5% van de moederdosis in hun moedermelk hadden ().

Hoewel deze hoeveelheid misschien klein lijkt, kunnen baby's cafeïne niet zo snel verwerken als volwassenen.

Wanneer u cafeïne binnenkrijgt, wordt het vanuit uw darmen in uw bloedbaan opgenomen. De lever verwerkt het vervolgens en breekt het af in verbindingen die verschillende organen en lichaamsfuncties beïnvloeden (,).

Bij een gezonde volwassene blijft het drie tot zeven uur in het lichaam. Baby's kunnen het echter 65 tot 130 uur volhouden omdat hun lever en nieren nog niet volledig ontwikkeld zijn ().

Volgens de Centers for Disease Control (CDC) breken premature baby's en pasgeborenen cafeïne langzamer af dan oudere baby's ().

Daarom kunnen zelfs kleine hoeveelheden die in de moedermelk terechtkomen, zich in de loop van de tijd in het lichaam van uw baby ophopen, vooral bij pasgeborenen.

Managementsamenvatting Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 1% van de cafeïne die een moeder binnenkrijgt, in haar moedermelk terechtkomt. Het kan zich echter in de loop van de tijd in het lichaam van uw baby ophopen.

Hoeveel kost veilig borstvoeding geven?

Hoewel baby's cafeïne niet zo snel kunnen verwerken als volwassenen, kunnen ze nog steeds gematigde hoeveelheden consumeren.

Je kunt veilig tot 300 mg cafeïne per dag consumeren, het equivalent van twee tot drie kopjes (470 tot 710 ml) cafeïne. Op basis van huidig ​​onderzoek is het consumeren van cafeïne binnen deze limiet tijdens het geven van borstvoeding niet schadelijk voor zuigelingen (, ,).

Er wordt gedacht dat baby's van moeders die meer dan 300 mg cafeïne per dag consumeren, moeite kunnen hebben met slapen. Toch is het onderzoek beperkt.

Een onderzoek onder 885 zuigelingen vond een verband tussen een cafeïneconsumptie van meer dan 300 mg per dag door de moeder en een verhoogde prevalentie van nachtelijk ontwaken bij zuigelingen, maar het verband was onbeduidend ().

Wanneer moeders die borstvoeding geven veel meer dan 300 mg cafeïne per dag consumeren, zoals meer dan 10 koppen koffie, kunnen baby’s naast slaapstoornissen ook rusteloosheid en onrust ervaren ().

Bovendien kan het negatieve gevolgen hebben voor de moeders zelf, zoals verhoogde angst, nervositeit, snelle hartslag, duizeligheid en slapeloosheid (,).

Ten slotte zijn moeders mogelijk bezorgd dat cafeïne de productie van moedermelk zal verminderen. Sommige onderzoeken suggereren echter dat matige consumptie de productie van moedermelk daadwerkelijk kan verhogen ().

Managementsamenvatting Het consumeren van maximaal 300 mg cafeïne per dag tijdens het geven van borstvoeding lijkt veilig te zijn voor moeders en baby's. Overmatige inname kan leiden tot slaapproblemen bij zuigelingen en rusteloosheid, angst, duizeligheid en snelle hartslag bij moeders.

Cafeïnegehalte van gewone dranken

Cafeïnehoudende dranken zijn onder meer koffie, thee en frisdrank. De hoeveelheid cafeïne in deze dranken varieert sterk.

De volgende tabel toont het cafeïnegehalte van gewone dranken (,):

Houd er rekening mee dat deze grafiek de geschatte hoeveelheid cafeïne in deze dranken weergeeft. Sommige dranken – vooral koffie – kunnen meer of minder bevatten, afhankelijk van de bereidingswijze.

Andere bronnen van cafeïne zijn chocolade, snoep, bepaalde medicijnen, supplementen en dranken of voedingsmiddelen die beweren de energie te verhogen.

Als u meerdere cafeïnehoudende dranken of producten per dag consumeert, krijgt u mogelijk meer cafeïne binnen dan aanbevolen voor vrouwen die borstvoeding geven.

Managementsamenvatting De hoeveelheid cafeïne in gewone dranken varieert sterk. Koffie, thee, frisdrank, warme chocolademelk en energiedrankjes bevatten allemaal cafeïne.

het komt neer op

Hoewel cafeïne door mensen over de hele wereld wordt geconsumeerd en verlichting kan bieden aan moeders met slaapgebrek, wil je het misschien niet overdrijven als je borstvoeding geeft.

Het wordt aanbevolen om de inname van cafeïne tijdens het geven van borstvoeding te beperken, omdat kleine hoeveelheden in de moedermelk kunnen terechtkomen en zich in de loop van de tijd bij uw baby kunnen ophopen.

Toch wordt tot 300 mg – ongeveer 2 tot 3 koppen (470 tot 710 ml) koffie of 3 tot 4 koppen (710 tot 946 ml) thee – per dag over het algemeen als veilig beschouwd.