Waarom het loont om er goed uit te zien in de sportschool: Gewoon naar de sportschool gaan kan een training op zich zijn. Alles, van de drukke agenda van uw gezin tot de kwaliteit van uw slaap van de afgelopen nacht, kan u dreigen te laten ontsporen. Eén verrassend ding dat je kan helpen op het goede spoor te blijven: de kleding die je draagt.
Volgens een nieuw onderzoek onder 2 sportschoolbezoekers voelen 000 op de 9 mensen zich gemotiveerd om te zweten, alleen al door het dragen van hun trainingsuitrusting. Voor 10% is het bezitten van ‘goede’ sportkleding een cruciale stap in het bereiken van hun fitnessdoelen.
“Vertrouwen is het halve werk, en het hebben van trainingsuitrusting die je harde werk laat zien, motiveert je echt om te zweten”, zegt Alex Hanson, medeoprichter van Barbell Apparel, die het onderzoek uitvoerde.
Waarom het loont om er goed uit te zien in de sportschool
Je sportkleding spreekt je niet aan à de deur naar je spinklas. Uit het onderzoek bleek dat 9 op de 10 mensen van mening zijn dat het dragen van prestatiegerichte kleding hen ook helpt excelleren.
“Als je er goed uitziet, voel je je goed en voel je je gemotiveerd om iets meer te doen”, beaamt Angie Fifer, gecertificeerd consultant op het gebied van mentale prestaties en bestuurslid van de Association for Applied Sport Psychology. “Als we van onze activewear houden, moedigt het ons ook aan om deze vaker te dragen, wat betekent dat we vaker sporten.”
Voordat u zich echter aankleedt, moet u van de bank af komen.
"Er is moed, kracht, vastberadenheid en het overwinnen van je geest nodig om te slagen in een sportschool", zegt Andrew C. Barker, een gecertificeerde personal trainer bij Life Time Fitness in San Antonio, Texas.
Je moe voelen is een trucje dat je hersenen graag uithalen, maar dat duurt niet lang. "Meestal zal dat gevoel van uitputting verdwijnen als je eenmaal met een doel begint te bewegen", zegt Barker.
Probeer de volgende tips van experts om dat gevoel van traagheid te verdrijven en vast te houden aan uw trainingsroutine:
Verantwoordelijk zijn. Door met anderen over de aanstaande training te praten, helpt 33% van de respondenten zich eraan te houden. Plaats een foto van je yogamat op Instagram, vertel je vrienden hoe laat je volgende CrossFit-les is, of plan op zijn minst een training in je agenda. “De kans is groter dat we ons aan een routine houden als we die opschrijven”, zegt Fifer.
Doe het niet alleen. Uit het onderzoek bleek dat 34% van de mensen groepslessen en hun ‘we doen dit samen’-mentaliteit bemoedigend vonden. (En nog eens 11% geeft toe dat verliefdheid op een mede-gymnastiekliefhebber hen helpt opdagen en trainen.) Je kunt ook een virtuele vriend vinden: iemand die eraan werkt om zijn/haar fitnessdoelen te bereiken en die online met je wil communiceren. “Een gezamenlijke check-in kan je helpen het einde te bereiken”, zegt Fifer.
Maak een afspeellijst. Negenendertig procent van de sportfans zweert dat hun favoriete liedjes hen in de juiste gemoedstoestand brengen. (En meer dan de helft van de sportfans vindt muziek essentieel.)
Bereid jezelf voor op succes. Bijna de helft van de respondenten zegt dat ze zich vóór de training voorbereiden door veel water te drinken of gezond te eten. Je kunt ook je trainingskleding de dag vóór je ochtendtraining aantrekken of je spullen meenemen om te trainen, zodat je niet eerst naar huis gaat en verdwaalt, stelt Fifer voor.
Verwacht van de wagen te vallen. Of loopband. "Vaak vallen we in het leven, en naar de sportschool gaan staat onderaan onze to-do-lijst", zegt Barker. Wanneer – en niet als – dit jou overkomt, toon jezelf dan een beetje medeleven. Stel nieuwe doelen die u enthousiast maken of herstel oude doelen. Kom langzaam terug, zodat u het niet overdrijft en uzelf pijn doet. En natuurlijk kan het geen kwaad om gemotiveerd te zijn om nieuwe fitnessapparatuur te kopen.
Onthoud: “Je conditie is niet het resultaat van wat je vandaag doet. Het is het hoogtepunt van wat je elke dag bereid bent te doen”, zegt Hanson. “Uiteindelijk zijn degenen die de beste resultaten behalen zelden de meest getalenteerde, maar bijna altijd de meest gemotiveerde.”
Bekijk de 15 belangrijkste dingen uit de enquête die ervoor zorgen dat mensen terug blijven komen naar de sportschool:
- Zie resultaten in hun lichaam: 58,7%
- Sportkleding aantrekken: 58,2%
- Drink veel water: 46,3%
- Ga met een partner: 44,8%
- Eet gezond: 43,3 procent
- Haalbare doelen stellen: 40,2%
- Luisteren naar een psych-up-afspeellijst: 38,8%
- Neem deel aan een les in hun sportschool: 34,3%
- Ochtendtraining: 33,8%
- Eerdere consumptie van een gezond tussendoortje: 33,6%
- Over gaan gesproken: 33,0 procent
- Eet gezond: 32,5 procent
- Tegen je partner zeggen dat je gaat: 32,1%
- Je voortgang kunnen volgen: 32,0%
- Tegen een collega zeggen dat je gaat: 29,7%
