तौल घटाउन खानुहोस् : गुगल "तौल घटाउनको लागि उत्तम खानाहरू" र तपाईंले 48 मिलियन फरक विचारहरू पाउनुहुनेछ। तर यहाँ Eat This, Not that! मा, हामीलाई थाहा छ यो तपाईंले वेबमा के फेला पार्नुहुने कुरामा होइन, यो वास्तवमा तपाईंको प्लेटमा के बनाउँछ भन्ने कुरा हो।तौल घटाउन खानेकुरा: ५ आवश्यक खानेकुराहरु

• पातदार सागहरू
• चकलेट
• उल्टो
• उल्टो
• फल रूजहरू
• दुबला प्रोटीन
• पनि

तौल घटाउन खानुहोस्

र यहाँ हामीले आवश्यक सूची कम्पाइल गरेका छौं।

हामी तौल घटाउनका लागि यी सबै भन्दा राम्रो खानाहरूलाई "सुपरफूड" भन्छौं किनभने क्लार्क केन्ट जस्तै, तिनीहरू नरम देखिन्छन् तर प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभहरू लुकाउँछन्। यो सहि हो, खानाको माध्यमबाट तौल घटाउने रहस्य सधैं तपाइँको अगाडि रहेको छ: केवल तपाइँको स्थानीय किराना पसलमा किनमेल गर्नुहोस्, तलका चीजहरू लिनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाइँको खाना हप्ता हप्ता तयार गर्दछ।

सबैभन्दा राम्रो तौल घटाउने खानाहरू भेट्नुहोस्।

पातदार सागहरू

हामी तपाईंलाई अचानक काले पंथमा रूपान्तरण गर्ने आशा गर्दैनौं। यो तितो छ, काँचो खान गाह्रो छ र आफ्नै लागि घृणित छ। शुभ समाचार: हामीले 10 सागहरू फेला पार्‍यौं जुन बन्दकोबी भन्दा स्वस्थ छन् ताकि तपाईं आफ्नो आवश्यकता अनुरूप केहि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। smoothies प्रेम? पालक संग जानुहोस्। केहि अर्थहीन चाहनुहुन्छ? नियमित पात मुस सलाद पनि हालको हरियो राजा भन्दा बढी पोषक तत्व घना छ। र सम्झनुहोस्: कहिलेकाहीँ स्वस्थ बिरुवाहरू तपाईले खानुहुने पनि होइनन्। जब तपाईलाई चुस्नको लागि केहि चाहिन्छ, तर तपाईको पैसाको लागि पौष्टिक ब्यांग प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्ने यी चियाहरू प्रयास गर्नुहोस्।

चकलेट

हाम्रो पछि दोहोर्याउनुहोस्: बोसो शत्रु होइन। होइन, यो बेकनमा डुब्न तपाईंको कार्टे ब्लान्चे होइन। त्यहाँ धेरै स्वस्थ - स्वादिष्ट - फ्याटहरू छन् जसले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्ने खानाहरूको सूची बनाउँदछ। लाभहरू प्राप्त गर्न तपाईंले सही एभोकाडो खानु पर्दैन। हाम्रो स्वस्थ फास्ट फूड विकल्पहरूको सूची बनाउन अण्डा र चीज कम्बो लिनुहोस्। अझ राम्रो, तपाइँको कसरत तपाइँको बच्चाहरु को मनपर्ने गिलास संग समाप्त गर्नुहोस्। यो हाम्रो नो-फेल मिल्क चकलेट आहारको भाग हो। कट्टरता लाइट त्याग्न तयार हुनुहुन्छ? वजन घटाने को स्वादिष्ट भाग मा स्वागत छ।

उल्टो

हामी यहाँ एक अंगमा बाहिर जान्छौं र शर्त लगाउछौं कि आयरिश अतिथिको वास्तविक भाग्यसँग कुनै सरोकार छैन। जीवनका धेरैजसो चीजहरू जस्तै, तपाइँ तयार हुनुपर्दछ - र आयरल्याण्डमा तपाइँको दिन बिहानको खाजाबाट सुरु गर्ने लामो परम्परा छ जसले तपाइँलाई तपाइँको दिनभरि तपाइँको शिखरमा देख्नेछ। ओटमिलको ठूलो कचौरा लिएर उठेर, तपाईलाई बिहानभर ध्यान केन्द्रित राख्नुका साथै पेटको बोसो फुटाउने १० दैनिक बानीहरूको सूचीमा छ। थप प्रेरणा चाहिन्छ? तपाईंले द्रुत वजन घटाने परिणामहरू देख्नुहुनेछ - केवल 10 दिनमा।

फल रूजहरू

यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने रातो रंग हेर्नुहोस्। रातो फलहरू एन्थोसायनिन्स नामक फ्लेभोनोइड्समा सबैभन्दा धनी हुन्छन् - यौगिकहरू जसले तिनीहरूलाई रंग दिन्छ - जसमा विशेष "शून्य-पेट" गुणहरू छन्। यसको मतलब यदि तपाइँ गोल्डेन डिलिसियस भन्दा गाला रोज्नुहुन्छ भने, तपाइँ तौल घटाउनको लागि उत्तम फल छनौट गर्दै हुनुहुन्छ। तर तपाईंले रातोको लागि हरियो रसमा स्विच गर्नु अघि, हाम्रो शीर्ष 10 वजन घटाउने सुझावहरूको सूची हेर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मध्ये एक: खानुहोस्, नपिउनुहोस्, तपाईंको फल! एन्थोसायनिन्सले कम्मरलाई सेतो पार्दा फाइबरले तपाईंलाई भरिपूर्ण राख्छ।

दुबला प्रोटीन

अमेरिकीहरूलाई स्न्याकिङ र अधिक प्रोटीन खाने दोहोरो जुनून छ। त्यसोभए जब एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि तपाइँको प्रोटिनलाई दिनभर समान रूपमा खाली राख्नाले तपाइँलाई थप मांसपेशीहरू निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ - व्यायाम बिना - हामीलाई थाहा थियो कि हामीले सामानले भरिएको केही राम्रो खाजाहरू मिलाउन आवश्यक छ। यद्यपि हामी अझै पनि धेरै दुबला कुखुरा र माछाको खाना छौं, कसैले पनि इन्कार गर्दैन कि अन-द-गो प्रोटिन हाम्रो आधुनिक जीवनशैलीको लागि उत्तम फिट हो। केहि अलि बढी रमाइलो खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईंको मनपर्ने ब्रान्डले क्रीमयुक्त, प्रोटीन-प्याक स्न्याकको लागि वजन घटाउनको लागि उत्तम दहीहरूको सूची बनाउँछ कि हेर्नुहोस्।

बोनस: पानी

पानी पिउनु भनेको तौल घटाउने संसारमा फ्लसिङ जस्तै हो: कसैले तपाईंलाई सम्झाउँदैनन् जबसम्म तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुन्न, तर यो तपाईंको स्वास्थ्य र वजन घटाउने अभिन्न अंग हो। दिनभरि चुस्नका लागि आफ्नो डेस्कमा राम्रोसँग भरिएको पानीको बोतल राख्नु तपाईंको चयापचयलाई सक्रिय राख्न पर्याप्त छ; वास्तवमा, वजन कम गर्ने हाम्रो मनपर्ने तरिकाहरू मध्ये एक हो। के तपाई विजेता जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? हाम्रो विशेष डिटोक्स दिनबाट सफा गर्नको लागि तपाईंको पानीमा कागती र सुन्तलाका केही स्लाइसहरू थप्नुहोस्। शेलमा रहेको यौगिकले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ र तपाईंको कमजोर आन्द्राहरूलाई किक दिन्छ।