मलबेरी पात के हो तपाईलाई थाहा हुनु पर्ने सबै कुरा

मलबेरीका रूखहरू भिटामिन, खनिज र शक्तिशाली वनस्पति यौगिकहरूको एकाग्रताको कारणले विश्वभर मनपर्ने स्वादपूर्ण जामुन उत्पादन गर्दछ र प्रायः सुपरफूडहरू मानिन्छ। यद्यपि, फल फलफूलको रूखको मात्र भाग होइन जसले स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। शताब्दीयौंदेखि, यसको पातहरू विभिन्न अवस्थाहरूको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा परम्परागत औषधिमा प्रयोग गरिएको छ।

वास्तवमा, पातहरू धेरै पौष्टिक छन्। तिनीहरू शक्तिशाली वनस्पति यौगिकहरू जस्तै पोलिफेनोल एन्टिअक्सिडेन्टहरू, साथै भिटामिन सी, जिंक, क्याल्सियम, फलाम, पोटासियम, फस्फोरस र म्याग्नेसियम (, , ) ले भरिएका छन्।

यस लेखले मलबेरी पातको समीक्षा गर्दछ, यसको प्रयोग, फाइदाहरू, र सम्भावित साइड इफेक्टहरू हेर्दै।

मलबेरीको पात कसरी प्रयोग गरिन्छ?

तुती (मोरस) Moraceae परिवारसँग सम्बन्धित छ र धेरै प्रजातिहरू समावेश गर्दछ, जस्तै कालो मलबेरी (एम। निग्रारातो तुती (एम। रूब्रा) र सेतो मलबेरी (म. अल्बा) ()

मूल रूपमा चीनबाट आएको यो रूख अहिले अमेरिका, युरोप, एसिया र अफ्रिकालगायत धेरै क्षेत्रहरूमा उब्जाइएको छ।

मलबेरीका पातहरूमा विभिन्न प्रकारका पाक, औषधीय र औद्योगिक अनुप्रयोगहरू छन्।

पातहरू र रूखका अन्य भागहरूमा लेटेक्स भनिने दुधको सेतो रस हुन्छ, जुन मानिसका लागि हल्का विषाक्त हुन्छ र सम्पर्क गर्दा इन्जेसन वा छालाको जलन जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ (, )।

यद्यपि, धेरै मानिसहरूले कुनै प्रतिकूल प्रभाव अनुभव नगरी तुतीको पातहरू उपभोग गर्छन्।

तिनीहरू धेरै स्वादिष्ट छन् र सामान्यतया टिंचर बनाउन प्रयोग गरिन्छ र, जुन एशियाई देशहरूमा एक सामान्य स्वास्थ्य पेय हो। जवान पातहरू पकाएर खान सकिन्छ।

तपाईं मलबेरी पात पूरकहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ, जुन तिनीहरूको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि बढ्दो लोकप्रिय भएको छ।

थप रूपमा, यी पातहरू रेशमकीराका लागि एक मात्र खाद्य स्रोत हुन् - रेशम उत्पादन गर्ने क्याटरपिलर - र कहिलेकाहीं दुग्ध जनावरहरूको लागि दानाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ ()।

सारांश

मलबेरी पातहरू सामान्यतया एशियाई देशहरूमा चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ, यद्यपि तिनीहरू पनि खान सकिन्छ। तिनीहरू टिंचर र हर्बल पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छन्।

Mulberry Leaf को सम्भावित स्वास्थ्य लाभ

तुताको पातले रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रोल र सूजन स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी विशेषताहरूले तिनीहरूलाई हृदय रोग र मधुमेह () लड्न उपयोगी बनाउन सक्छ।

रक्त शर्करा र इन्सुलिन कम गर्न सक्छ

मलबेरी पातहरूले धेरै यौगिकहरू प्रदान गर्दछ जसले मद्दत गर्न सक्छ।

यसमा 1-deoxynojirimycin (DNJ) समावेश छ, जसले तपाईंको पेटमा कार्बोहाइड्रेटको अवशोषण रोक्छ (, )।

विशेष गरी, यी पातहरूले रक्त शर्करा र इन्सुलिनको उच्च स्तर कम गर्न सक्छ, एक हार्मोन जसले रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्दछ।

एउटा अध्ययनमा, 37 वयस्कहरूले माल्टोडेक्सट्रिन खाए, एक स्टार्च पाउडर जसले चाँडै रगतमा चिनीको स्तर बढाउँछ। त्यसपछि उनीहरूलाई 5% DNJ भएको मलबेरीको पातको अर्क दिइयो।

250 वा 500 मिलीग्राम एक्स्ट्र्याक्ट लिनेहरूले प्लेसबो समूह () भन्दा रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तरमा उल्लेखनीय रूपमा सानो वृद्धि अनुभव गरे।

थप रूपमा, 3-महिनाको अध्ययनमा, टाइप 2 मधुमेह भएका मानिसहरू जसले खानाको साथ 1 मिलीग्राम मलबेरीको पातको अर्क दिनहुँ 000 पटक खाए, प्लेसबो समूह () को तुलनामा खाना पछि उल्लेखनीय कमीको अनुभव भयो।

हृदय स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ

केही अनुसन्धानले बताउँछ कि मलबेरीको पातको निकासीले कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम गरेर, सूजन घटाएर, र एथेरोस्क्लेरोसिसलाई रोक्न सक्छ - तपाईंको धमनीहरूमा पट्टिकाको निर्माण जसले हृदय रोग निम्त्याउन सक्छ।

एउटा अध्ययनले उच्च कोलेस्ट्रोल भएका २३ जनालाई दिनको ३ पटक 23 मिलीग्राम मलबेरीको पातको सप्लिमेन्ट दिएको थियो। 280 हप्ता पछि, तिनीहरूको LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल 3% ले घट्यो जबकि तिनीहरूको HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रोल 12% () ले बढ्यो।

अर्को 12-हप्ताको अध्ययनले उल्लेख गरेको छ कि 10 मिलीग्राम DNJ युक्त दैनिक मलबेरी पातको पूरक खाने 36 व्यक्तिहरूले आफ्नो मार्करको स्तर औसतमा 50 mg/dL ले घटाए ()।

थप रूपमा, पशु अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि यस पातले एथेरोस्क्लेरोसिसलाई रोक्न सक्छ र कोशिकाको क्षति र उच्च रक्तचापलाई कम गर्न सक्छ, ती सबै हृदय रोग (, , ) को लागि जोखिम कारक हुन्।

सूजन कम गर्न सक्छ

मलबेरीको पातमा धेरै एन्टि-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरू समावेश छन्।

केही अनुसन्धानले बताउँछ कि मलबेरीको पातले सूजन र अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्न सक्छ, जुन दुवै पुरानो रोग () सँग जोडिएको छ।

उच्च बोसोयुक्त आहारमा मुसामा गरिएको अध्ययनले C-reactive प्रोटीन जस्ता पातको सप्लिमेन्टहरू साथै सुपरअक्साइड डिसमुटेज (, ) जस्ता अक्सिडेटिभ तनावका मार्करहरू देखाउँछ।

मानव सेतो रक्त कोशिकाहरूमा गरिएको परीक्षण ट्यूब अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि तुतीको पात र यसको चियाको अर्कले भडकाऊ प्रोटिनलाई मात्र कम गर्दैन तर अक्सिडेटिभ तनाव () को कारणले हुने डीएनए क्षतिलाई पनि उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ।

यद्यपि यी परिणामहरू उत्साहजनक छन्, मानव अध्ययन आवश्यक छ।

अन्य सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू

यद्यपि अनुसन्धान सीमित छ, मलबेरीको पातले धेरै अन्य स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ। यी समावेश छन्:

• क्यान्सर विरोधी प्रभावहरू। केही परीक्षण ट्यूब अनुसन्धानले यो पातलाई मानव पाठेघर र कलेजोको क्यान्सर कोशिकाहरू (, ) सँग जोड्दछ।
• कलेजो स्वास्थ्य। परीक्षण-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले निर्धारण गरेको छ कि मलबेरीको पातको निकासीले कलेजो कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट बचाउन र कलेजोको सूजन कम गर्न सक्छ ()।
• तौल घट्नु। कृन्तक अध्ययनहरू नोट गर्नुहोस् कि यी पातहरूले बोसो जलाउन र बढावा दिन सक्छ ()।
• एक समान रंग। केही परीक्षण-ट्यूब अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि मलबेरी पातको निकासीले हाइपरपिग्मेन्टेशन - वा कालो छालाको प्याचहरू - र प्राकृतिक रूपमा छालाको टोन () लाई उज्यालो बनाउन सक्छ।

सारांश

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि मलबेरीको पातले मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ, सूजन कम गर्छ र मधुमेहसँग लड्छ। यसले अन्य फाइदाहरू पनि प्रदान गर्न सक्छ, तर मानव अध्ययन आवश्यक छ।

मलबेरी पात सावधानी

यद्यपि मलबेरीको पात मानव र जनावरहरूको अध्ययनमा धेरै हदसम्म सुरक्षित भएको पाइन्छ, यसले केही मानिसहरूमा साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ ()।

उदाहरणका लागि, केही व्यक्तिहरूले पूरकहरू () लिँदा साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरेका छन्, जस्तै पखाला, वाकवाकी, चक्कर लाग्ने र कब्जियत।

थप रूपमा, मधुमेह औषधिहरू लिइरहेका मानिसहरूले रगतमा चिनी () मा यसको प्रभावको कारणले तुतीको पात प्रयोग गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

थप रूपमा, विस्तारित अवधिमा लिइँदा यस पातको सुरक्षा स्थापित गर्न थप मानव अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ। अपर्याप्त सुरक्षा अनुसन्धानको कारण बालबालिका र/वा स्तनपान गराउने महिलाहरूले यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ।

कुनै पनि हर्बल सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकसँग परामर्श लिनु सधैं राम्रो विचार हो, विशेष गरी यदि तपाइँ औषधि लिदै हुनुहुन्छ वा स्वास्थ्य अवस्था छ भने।

सारांश

यद्यपि व्यापक रूपमा सुरक्षित मानिन्छ, मलबेरीको पातले पखाला र फूल्ने जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। बालबालिका र गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूले यसको सुरक्षामा अनुसन्धानको कमीको कारणले यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ।

आवश्यक छ

मलबेरी पातहरू लामो समयदेखि परम्परागत औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको छ र धेरै प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छन्।

यो अद्वितीय रूखको पातले सूजनसँग लड्न सक्छ र हृदय रोग र मधुमेहको लागि विभिन्न जोखिम कारकहरू सुधार गर्न सक्छ। यद्यपि, थप मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

तपाईं यसलाई पूरकको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ वा पकाएको, कच्चा पातहरू खान सक्नुहुन्छ। तैपनि, यसको सम्भावित साइड इफेक्टको कारण, तपाइँ आफ्नो दिनचर्यामा मलबेरी पातहरू थप्नु अघि तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ।