म्याग्नेसियमले तपाईंको शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ, जसमा तपाईंको रक्त शर्कराको स्तरहरू व्यवस्थापन गर्दछ। हाम्रो पोषण विशेषज्ञले मधुमेह रोगीहरूले म्याग्नेसियम लिनु पर्छ कि भनेर अनुसन्धान गर्दै हुनुहुन्छ।
प्रश्न: यदि मलाई मधुमेह छ भने म्याग्नेसियम मेरो रगतमा चिनीको लागि राम्रो छ भन्ने सत्य हो?
म्याग्नेसियम एक खनिज हो जसले तपाईंको शरीरमा धेरै खेल्छ, तपाईंको इन्सुलिन र कार्बोहाइड्रेट चयापचय व्यवस्थापन सहित। यो तपाईंको शरीरको इन्सुलिन स्राव गर्ने क्षमतामा संलग्न छ र तपाईंको कोशिकाहरूलाई इन्सुलिनलाई अझ प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ ()।
म्याग्नेसियमले मधुमेह भएका मानिसहरूमा रगतमा चिनीको स्तर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ। थप रूपमा, कम म्याग्नेसियम उपभोग गर्नेहरूलाई सामान्यतया राम्रो रगतमा चिनीको नियमन हुन्छ र टाइप 2 मधुमेहको उच्च जोखिम बढी मात्रा (, , ) खाने मानिसहरूको तुलनामा हुन्छ।
उदाहरणका लागि, 26 व्यक्तिहरू समावेश गरिएको 1168 अध्ययनहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि नियमित रूपमा न्यूनतम म्याग्नेसियम खपत गर्नेहरूलाई टाइप 22 मधुमेहको विकासको जोखिम 2% कम हुन्छ जसले नियमित रूपमा न्यूनतम म्याग्नेसियम () खपत गर्दछ।
आहारको माध्यमबाट म्याग्नेसियमको सेवन बढाउने वा मधुमेह भएका मानिसहरूलाई उनीहरूको रक्त शर्करा नियमन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
उदाहरणका लागि, टाइप 12 मधुमेह भएका 54 जना मानिसहरूको 2-हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि प्रति दिन 300 मिलीग्राम म्याग्नेसियम लिँदा उपवासको रगतमा चिनीको मात्रा, साथै खानापछिको रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य भन्दा कम हुन्छ। प्लेसबो चक्की ( )।
त्यसै गरी, 18 अध्ययनहरूको समीक्षामा, तिनीहरूमध्ये 12 जना मधुमेह भएका व्यक्तिहरू वा मधुमेहको जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूले प्लेसबो समूह () को तुलनामा 6 देखि 24 हप्तासम्म दैनिक म्याग्नेसियम लिँदा उपवासको रक्त शर्करालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न मद्दत गरेको देखाएको छ।
सामान्यतया, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि दैनिक 250 देखि 350 मिलीग्राम म्याग्नेसियम लिनु मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि फाइदाजनक देखिन्छ। अवशोषण (,) सुधार गर्न खानासँग म्याग्नेसियम लिनु राम्रो हुन्छ।
यद्यपि, यदि तपाइँसँग टाइप 2 मधुमेह छ भने, म्याग्नेसियम लिनु अघि तपाइँको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई बताउन महत्त्वपूर्ण छ। वास्तवमा, म्याग्नेसियमले हाइपोग्लाइसेमिया वा कम रक्त शर्कराको जोखिम बढाउन सक्छ, किनकि यसले औषधिहरूसँग जोड्दा थप प्रभाव पार्न सक्छ।
