Le ကဖေး သဘာဝကျန်းမာရေးအသိုက်အဝန်း၌ရှိသမျှသောဒေါသအမျက်ဖြစ်၏။

အာဟာရဓာတ်များနှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။

လူတော်တော်များများက ဒိန်ချဉ်ထက် ပိုကျန်းမာတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

သုတေသနက ထောက်ခံထားတဲ့ kefir ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၉ ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. Kefir သည် လူများစွာအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အာဟာရ

Kefir သည် နွားနို့ သို့မဟုတ် ဆိတ်နို့မှ ပြုလုပ်ထားသော စိမ်ထားသော အချိုရည်ဖြစ်သည်။

နို့တွင် kefir အစေ့အဆန်များထည့်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သီးနှံအစေ့အဆန်များမဟုတ်သော်လည်း ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဆင်တူသော တဆေးနှင့် လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများ၏ ကောက်နှံကဲ့သို့သော ကိုလိုနီများဖြစ်သည်။

24 နာရီကြာလာသည်နှင့်အမျှ kefir အစေ့အဆန်များရှိသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများသည်နို့အတွင်းရှိသကြားများကိုအချဉ်ဖောက်ပြီး kefir အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ပြီးရင် အစေ့အဆန်တွေကို အရည်ထဲကနေ ဖယ်ထုတ်ပြီး ပြန်သုံးနိုင်ပါတယ်။

တစ်နည်းဆိုရသော် kefir သည် သောက်စရာဖြစ်သော်လည်း kefir အစေ့အဆန်များသည် အဖျော်ယမကာကို ထုတ်လုပ်ရန် အသုံးပြုသည့် ဓလေ့ဖြစ်သည်။

Kefir သည် အရှေ့ဥရောပနှင့် အနောက်တောင်အာရှတို့မှ မြစ်ဖျားခံသည်။ နာမည်သည် တူရကီစကားလုံးမှ ဆင်းသက်လာသည်။ သော့ချက်(၁) အစာစားပြီးနောက် “ကောင်းခြင်း” လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။

အစေ့အဆန်ရှိ လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများသည် နို့တွင်ရှိသော lactose ကို လက်တစ်အက်ဆစ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ Kefir သည် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့ ချဉ်သော်လည်း ပိုမိုပါးလွှာသော သမမှုရှိသည်။

အဆီနည်း kefir ၏ 6 အောင်စ (175 ml) စားသုံးခြင်းတွင် (2) ပါဝင်သည်။

• ပရိုတင်း- 4 ဂရမ်
• ကယ်လ်ဆီယမ်: RDI ၏ 10%
• ဖော့စဖရပ် RDI ၏ 15%
• ဗီတာမင် B12 RDI ၏ 12%
• Riboflavin (B2): RDI ၏ 10%
• မဂ္ဂနီဆီယမ် RDI ၏ 3%
• သင့်လျော်သော ဗီတာမင် D ပမာဏ

ထို့အပြင်၊ kefir တွင်အသုံးပြုသောနို့အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ကယ်လိုရီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 7 မှ 8 ဂရမ်နှင့် အဆီ 3 မှ 6 ဂရမ်တို့ပါရှိသည်။

Kefir တွင် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့် peptides အပါအဝင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်း အများအပြားလည်း ပါရှိသည်။

kefir ၏နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသောဗားရှင်းများကို အုန်းရေ၊ အုန်းနို့ သို့မဟုတ် အခြားအချိုရည်များဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် နို့ထွက် kefir ကဲ့သို့ တူညီသောအာဟာရပရိုဖိုင်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။

အကျဉ်းချုပ် Kefir သည် kefir အစေ့အဆန်များမှ မွေးမြူထားသော အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ရည်ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်ဘီ အရင်းအမြစ်များ ကြွယ်ဝသည်။

2. Kefir ထက် ပိုအစွမ်းထက်တဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်မျိုးပါ။
Yaourt

အချို့သော သေးငယ်သော ဇီဝရုပ်များကို စားသုံးမိပါက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည် (၃)။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဟု လူသိများသော အဆိုပါ သေးငယ်သော ဇီဝသက်ရှိများသည် အစာခြေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကျန်းမာရေးကို အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် (၄၊ ၅၊ ၆)။

ဒိန်ချဉ်သည် အနောက်တိုင်းအစားအစာများတွင် လူသိအများဆုံး ပရိုဘိုင်အိုတစ်အစားအစာဖြစ်သော်လည်း kefir သည် အမှန်တကယ်တွင် ပို၍အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

Kefir အစေ့အဆန်များတွင် ဘက်တီးရီးယားနှင့် တဆေးမျိုးကွဲပေါင်း ၆၁ မျိုးအထိ ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အလွန်ကြွယ်ဝပြီး ကွဲပြားသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ် ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း (၇)မျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

အခြားသော အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မျိုးကွဲနည်းနည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး တဆေးမပါဝင်ပါ။

အကျဉ်းချုပ် Kefir သည် အခြားသော အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများထက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အစွမ်းထက်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သဖြင့် သေးငယ်သော ဇီဝရုပ်ပေါင်း ၆၁ မျိုးအထိ ပါဝင်နိုင်သည်။

3. Kefir တွင် အစွမ်းထက် ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။

kefir ပါသော အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

၎င်းတွင် probiotic ပါဝင်သည်။ Lactobacillus kefirkefir ၏ထူးခြားသည်။

လေ့လာမှုများအရ ဤပရိုဘိုင်အိုတစ်သည် အမျိုးမျိုးသော အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများ၏ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ Salmonella, Helicobacter pylori et အီး coli (8, 9) ။

kefir မှာပါတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Kefiran ဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိ (၁၀)မျိုးရှိပါတယ်။

အကျဉ်းချုပ် Kefir တွင် probiotic ပါဝင်သည်။ Lactobacillus kefir ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် kefiran နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

4. Kefir သည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အရိုးများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
အရိုးပွရောဂါ၏အန္တရာယ်

Osteoporosis သည် အရိုးတစ်သျှူးများ ယိုယွင်းလာခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး အနောက်နိုင်ငံများတွင် အဓိကပြဿနာဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပြီး အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ တိုးစေပါတယ်။

လုံလောက်သော ကယ်လ်စီယမ် စားသုံးမှုကို သေချာစေခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို နှေးကွေးစေသည့် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

Whole-fat kefir သည် ကယ်လ်စီယမ်၏ အစွမ်းထက်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုသာမက ဗီတာမင် K2 သည်လည်း ကယ်လ်စီယမ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ K2 ဖြည့်စွက်စာသည် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို 81% (12၊ 13) လျှော့ချပေးသည်။

မကြာသေးမီက တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများသည် အရိုးဆဲလ်များတွင် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုတိုးလာစေရန် kefir နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို မြှင့်တင်ပေးကာ အရိုးကျိုးခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည် (၁၄)။

အကျဉ်းချုပ် နို့ထွက်အခြေခံ kefir သည် ကယ်လစီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး နို့ kefir တစ်ခုလုံးတွင်လည်း ဗီတာမင် K2 ပါရှိသည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။

5. Kefir သည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

ကင်ဆာသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးစေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သောဆဲလ်များ အကျိတ်အဖြစ်သို့ ကြီးထွားလာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။

အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာပါတဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေဟာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အကျိတ်ကြီးထွားမှုကို လျှော့ချပေးတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် kefir သည် ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည် (၁၅)။

ဤအကာအကွယ်အခန်းကဏ္ဍကို စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုများစွာတွင် (၁၆၊ ၁၇) တွင် သရုပ်ပြထားသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ kefir ထုတ်ယူမှုသည် အမျိုးသားများတွင် ဒိန်ချဉ်ထုတ်ယူမှု (၁၈) ရာခိုင်နှုန်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အမျိုးသားများတွင် ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်အရေအတွက်ကို 56% လျော့နည်းစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

တိကျသော ကောက်ချက်မဆွဲမီ လူသားလေ့လာမှုများ လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။

အကျဉ်းချုပ် စမ်းသပ်ပြွန်နှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုအချို့က kefir သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ သို့သော် လူသားများတွင် ဆက်လက်လေ့လာမှုများ မရှိပါ။

6. ၎င်းတွင်ပါရှိသော probiotics များသည် အမျိုးမျိုးသောအကူအညီများပေးနိုင်သည်။
ပြဿနာများကို digestive

kefir ကဲ့သို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် သင့်အူအတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဝမ်းလျှောရောဂါပုံစံများစွာကို ကုသရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိကြောင်း (၁၉၊ ၂၀)။

ထို့အပြင်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ် အစားအစာများသည် အစာခြေပြဿနာများစွာကို သက်သာရာရစေကြောင်း သက်သေပြရန် လုံလောက်သော အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။

၎င်းတို့တွင် irritable bowel syndrome (IBS) ကြောင့်ဖြစ်သော အနာများ ပါဝင်သည်။ အိပ်ချ် pylori ကူးစက်ရောဂါနှင့်အခြားများစွာသော (၂၁၊ ၂၂၊ ၂၃၊ ၂၄)။

ထို့ကြောင့် အစာခြေဖျက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိပါက kefir သည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

အကျဉ်းချုပ် kefir ကဲ့သို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောပုံစံများစွာကို ကုသပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အမျိုးမျိုးသော အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။

7. Kefir သည် lactose နည်းပါးသည်။

ပုံမှန်နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ Lactose လို့ခေါ်တဲ့ သဘာဝသကြားဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

လူတော်တော်များများ အထူးသဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ နို့ကို ကောင်းကောင်းမချေဖျက်နိုင်ကြပါဘူး။ ဤအခြေအနေကို Lactose intolerance (25) ဟုခေါ်သည်။

kefir နှင့် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့ အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်တွေ့ရသော လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများသည် လတ်တိုစကို လက်တစ်အက်ဆစ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအစားအစာများတွင် နို့ထက် လတ်တိုစ့်များစွာ ပါဝင်မှုနည်းသည်။

၎င်းတို့တွင် lactose ကိုပိုမိုချေဖျက်နိုင်သောအင်ဇိုင်းများပါရှိသည်။

ထို့ကြောင့် kefir သည် ပုံမှန်နို့ (26) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက lactose သည်းမခံနိုင်သောသူများမှ ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်။

အုန်းရေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် နို့မဟုတ်သောဖျော်ရည်များကို အသုံးပြု၍ 100% lactose-free kefir ပြုလုပ်နိုင်သည်ကို သတိရပါ။

အကျဉ်းချုပ် Kefir သည် lactose နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်း၏ lactic acid ဘက်တီးရီးယားသည် lactose ကိုချေဖျက်ပြီးဖြစ်သည်။ Lactose သည်းမခံနိုင်သူများသည် ပြဿနာမရှိဘဲ kefir ကို မကြာခဏ သောက်နိုင်သည်။

8. Kefir သည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ပန်းနာရောဂါ လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများသည် အချို့သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဓာတ်ပစ္စည်းများအပေါ် ရောင်ရမ်းသော တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

အလွန်အကဲဆတ်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိသူများသည် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေပိုများပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများတွင် kefir သည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို နှိမ်နင်းနိုင်သည် (၂၇၊ ၂၈)။

ဤသက်ရောက်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စူးစမ်းလေ့လာရန် လူ့လေ့လာမှုများ လိုအပ်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ် တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများမှ အကန့်အသတ်ရှိသော အထောက်အထားများအရ kefir စားသုံးခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

9. Kefir သည် အိမ်တွင်လုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဆိုင်မှဝယ်သော kefir ၏အရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်၍ မသေချာပါက၊ အိမ်တွင် အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့်ပေါင်းစပ်၊ kefir သည်ကျန်းမာပြီးအရသာရှိသောအချိုပွဲဖြစ်သည်။

Kefir အစေ့အဆန်များကို အချို့သော ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များနှင့် စူပါမားကတ်များအပြင် အွန်လိုင်းတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။

kefir ထုတ်လုပ်ခြင်းကို သင်ကြားပေးသည့် ဘလော့ဂ်ပို့စ်များနှင့် ဗီဒီယိုများစွာကိုလည်း သင်တွေ့နိုင်သော်လည်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

• kefir အစေ့အဆန် 1 မှ 2 ဇွန်း (14 မှ 28 ဂရမ်) ကို အိုးသေးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပါ။ များများသုံးလေ ယဉ်ကျေးမှုလည်း မြန်လေပါပဲ။
• နွားနို့ 2 ခွက် (500 ml) လောက်ထည့်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် အော်ဂဲနစ် ဒါမှမဟုတ် အစိမ်းပင်။ မြက်ကျွေးသောနွားများမှ နို့သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိုးထိပ်တွင် ၁ လက်မ (၂.၅ စင်တီမီတာ) နေရာလွတ်ထားပါ။
• kefir ပိုထူချင်ရင်တော့ heavy cream ထည့်လို့ရပါတယ်။
• အဖုံးဖွင့်ပြီး အခန်းအပူချိန်မှာ ၁၂ နာရီမှ ၃၆ နာရီအထိ ထားလိုက်ပါ။ ဒါပါပဲ။

လေးလံလာသည်နှင့်အမျှ၊ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ အရည်ကို ညင်သာစွာ စစ်ထုတ်ပြီးနောက် မူလ kefir အစေ့အဆန်များ ကျန်နေပါသည်။

ယခုသင်သည် အစေ့အဆန်များကို နို့နှင့်အိုးအသစ်တွင် ထည့်နိုင်ပြီဖြစ်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်သည် ပြန်လည်စတင်ပါသည်။

၎င်းသည် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး အလွန်ရေရှည်ခံပါသည်။

kefir စေ့တွေကို ဒီမှာ ဝယ်ပါ။

အကျဉ်းချုပ် နို့နှင့် kefir အစေ့အဆန်များကို အသုံးပြု၍ အိမ်လုပ် kefir ကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးရလဒ်

Kefir သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒိန်ချဉ်သောက်ခြင်းထက် ညီညွတ်မှုရှိသည်။

ဤထုတ်ကုန်သည် ရှေးယခင်ကတည်းက နွားနို့မှထုတ်လုပ်ထားသော်လည်း နို့ထွက်မဟုတ်သော ရွေးချယ်စရာများစွာကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးကြောင်း၊ အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ ကင်ဆာကိုပင် တိုက်ဖျက်နိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။

အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော အချိုရည်ကို အကောင်းဆုံးရယူရန် ယနေ့ပဲ kefir ဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါလင့်ခ်ကို အသုံးပြု၍ ဝယ်ယူပါက Healthline နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ဝင်ငွေဝေစုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။