သံပယိုသီး (သံပုရာ သံပုရာ) စပျစ်သီး၊ သံပရာသီး၊ လိမ္မော်သီး (လိမ္မော်သီး) တို့နဲ့တွဲပြီး အသုံးများတဲ့ အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ပျော့ဖတ်နဲ့ ဖျော်ရည်ကို အများဆုံးအသုံးပြုကြပေမယ့် အရေပြားကို စွန့်ပစ်ထားတတ်ပါတယ် ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတွေအရ သံပုရာသီးဟာ ကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများစွာနဲ့ ပြည့်စုံတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဆုံးဖြတ်ထားပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများ။

ဤသည်မှာ သံပရာသီးခွံ၏ ဖြစ်နိုင်ချေ အကျိုးကျေးဇူး ၉ ခုနှင့် အသုံးပြုပုံ။

1. မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုး

ပမာဏအနည်းငယ်စားသုံးသော်လည်း သံပရာသီးခွံသည် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသည်။ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်း (၆ ဂရမ်) ပေးသည် ():

• ကယ်လိုရီ: 3
• ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်
• အမျှင်: 1 ဂရမ်
• ပရိုတင်း- 0 ဂရမ်
• အဆီ 0 ဂရမ်
• ဗီတာမင်စီ: နေ့စဥ်တန်ဖိုး (DV) ၏ 9%

Lemon zest တွင် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပြီး 9 ဇွန်း (1 ဂရမ်) ( DV ) ၏ 6% ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါသည်။

သံပုရာသီး၏ထူးခြားသောအနံ့ကိုပေးသော D-limonene ဒြပ်ပေါင်းသည်အခွံတွင်တွေ့ရှိရပြီးဤအသီးအနှံများစွာအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

အကျဉ်းချုပ် သံပယိုသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် C နှင့် D-limonene မြင့်မားသော်လည်း ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပါသည်။ ၎င်းတွင် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။

2. သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်

သွားဖုံးပိုးဝင်ခြင်းများသည် ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်သော ခံတွင်းရောဂါများ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြစ်ပွားကြသည်။ Streptococcus mutans () ။

သံပယိုခွံတွင် ရောဂါပိုးမွှားများကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ပါဝင်ပါသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ သုတေသီများသည် အစွမ်းထက်သော ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ခံတွင်းရောဂါများဖြစ်စေသော ဘုံဘက်တီးရီးယားများကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်သော သံပရိုသီးခွံတွင် ဒြပ်ပေါင်းလေးမျိုးကို ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့အပြင် သံပုရာသီးအခွံမှထုတ်ယူမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်ဟု စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Streptococcus mutans မြင့်မားသောဆေးများဖြင့် ပိုမိုထိရောက်မှု ()။

အကျဉ်းချုပ် သံပယိုခွံတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် အစွမ်းသတ္တိရှိပြီး ခံတွင်းရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။

3. Antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသော အပင်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။

သံပယိုခွံမှာ D-limonene နဲ့ ဗီတာမင် C (, , , ) တို့ ပါဝင်ပါတယ်။

D-limonene ကဲ့သို့သော flavonoid ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် (,) ကဲ့သို့သော အချို့သောအခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သံပရာသီးခွံတွင် စပျစ်သီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်ခွံ (သို့) ထက် ပိုပြင်းထန်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် လုပ်ဆောင်ချက်ရှိကြောင်း စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုမှ ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

D-limonene သည် oxidative stress များကို လျှော့ချပေးသည့် အင်ဇိုင်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးမြင့်စေကြောင်း တိရစ္ဆာန် လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ Oxidative stress သည် တစ်သျှူးများ ပျက်စီးခြင်းနှင့် အရှိန်မြန်သော အိုမင်းခြင်း ( , , ) တို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဒါ့အပြင် သံပရာသီးခွံမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီဟာ အစွမ်းထက်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

အကျဉ်းချုပ် သံပယိုခွံမှာ D-limonene နဲ့ ဗီတာမင် C အပါအဝင် antioxidants အများအပြားကို ပေးစွမ်းပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

4. ပိုးသတ်ဆေးနှင့် မှိုသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်။

သံပယိုသီးခွံတွင် ပိုးသတ်ဆေးနှင့် မှိုသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ (, ) အများအပြားရှိနိုင်သည်။

မှတ်သားဖွယ်၊ စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ၎င်းသည် ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးသောဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေပြီး လျော့ကျစေပါသည်။

နောက်ထပ် စမ်းသပ်ပြွန် လေ့လာမှုအရ သံပုရာခွံမှ ထုတ်ယူသည့် ဆေးယဉ်ပါးသည့် မှိုများကို တိုက်ထုတ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဤအလားအလာကောင်းများရှိနေသော်လည်း လူသားလေ့လာမှုများ လိုအပ်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ် သံပယိုခွံသည် ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးသောမျိုးကွဲများကိုပင် တိုက်ဖျက်နိုင်သော ပိုးသတ်ဆေးနှင့် မှိုသတ်ဆေး အာနိသင်များ ရှိနိုင်သည်။ သို့သော် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

5. သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

သံပယိုသီးအခွံထုတ်ယူမှုသည် ၎င်း၏ flavonoid နှင့် ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုများကြောင့် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

သံပုရာသီးခွံကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသော 15 ရက်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ခုခံအားတုံ့ပြန်မှု () တိုးတက်လာသည်ကို ပြသခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ လေ့လာမှု 82 ခု၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်စီ 1 မှ 2 ဂရမ်သည်လူကြီးများတွင်ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကို 8% နှင့်ကလေးများ (14%) လျှော့ချသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဗီတာမင်စီသည် အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများ (သို့) စားသုံးသည့် ဆဲလ်အမျိုးအစားဖြစ်သည့် phagocytes တွင်လည်း စုဆောင်းပါသည်။

အကျဉ်းချုပ် သံပရာသီးခွံမှာ flavonoids နဲ့ vitamin C တို့ ပါဝင်တာကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

6. နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေနိုင်ပါတယ်။

သွေးတိုးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောများခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့သည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် သေဆုံးစေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

သံပရာသီးခွံမှာ အဓိက အမျှင်ဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ flavonoids၊ vitamin C နဲ့ pectin တို့လို ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ သိရပါတယ်။

လူပေါင်း ၃၄၄၄၈၈ ဦးပါဝင်သော လေ့လာမှု 14 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ flavonoids 344488 mg တိုးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ (၅%) လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ အဝလွန်သောကြွက်များတွင် လေ့လာမှုတစ်ခု၌ D-limonene သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ triglycerides နှင့် LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရောကို တိုးစေသည်။

အဝလွန်တဲ့ကလေး 4 ကို 60 ပတ်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုက သံပုရာမှုန့် ( zest ပါ ၀ င်သော) ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်သွေးဖိအားနှင့် LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေကြောင်းသတိပြုမိခဲ့သည်။

သံပယိုခွံရှိ ပက်တင်သည် သင့်အသည်းမှထုတ်လုပ်ပြီး ကိုလက်စထရော (, ) နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့် သည်းခြေအက်ဆစ်များကို တိုးပွားစေသည်။

အကျဉ်းချုပ် သံပရာသီးခွံမှာပါတဲ့ flavonoids၊ ဗီတာမင် C နဲ့ pectin တွေဟာ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ တခြားအချက်တွေကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

7. ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

Lemon zest အများအပြားရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ flavonoid စားသုံးမှုသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဗီတာမင် C သည် ပြောင်းလဲသွားသော ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် သွေးဖြူဥဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

D-limonene သည် အထူးသဖြင့် အစာအိမ်ကင်ဆာ () ကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတစ်ခုက ဒီဒြပ်ပေါင်းဟာ အစာအိမ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သေစေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အလားတူ ကြွက်များတွင် 52 ပတ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် D-limonene ၏ ကွဲပြားသောပါဝင်မှုသည် မပြောင်းလဲသောဆဲလ်များ သေဆုံးနှုန်းကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ကင်ဆာကို ဟန့်တားကြောင်း မှတ်သားခဲ့သည်။

သို့သော် သံပုရာသီးခွံကို ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းဟု မယူဆသင့်ပါ။ လူ့သုတေသန လိုအပ်သည်။

အကျဉ်းချုပ် သံပရာသီးအခွံမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းအချို့ဟာ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သို့သော် ဤရလဒ်များကို အတည်ပြုရန် လူသားလေ့လာမှုများ လိုအပ်သည်။

8. သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို ကုသနိုင်သည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများက D-limonene သည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည် - သင့်သည်းခြေအိတ် () တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော မာကျောသော အနည်အနှစ်များကို ကုသရန် အကြံပြုထားသည်။

သည်းခြေကျောက်တည်နေသူ အယောက် ၂၀၀ ကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Solvent D-limonene ဖြင့် ထိုးသွင်းသူ 200% သည် သည်းခြေကျောက်များ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်ကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရပြီး ဤကုသမှုသည် ခွဲစိတ်မှု (, ) ၏ ထိရောက်သော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ နောက်ဆက်တွဲ သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ် နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်သော်လည်း သံပရာသီးခွံရှိ D-limonene သည် သည်းခြေကျောက်များကို ချေဖျက်နိုင်သည်။

9. အခြားအသုံးပြုမှုများ

သံပယိုခွံကိုလည်း အလှကုန် သို့မဟုတ် အိမ်သုံးပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးချမှုများစွာရှိသည်။ ၎င်း၏လူကြိုက်အများဆုံးအသုံးပြုမှုအချို့တွင်-

• ဘက်စုံသန့်စင်ဆေး။ သံပုရာသီးခွံများဖြင့် အဖုံးဖုံးထားသော ပုလင်းတစ်လုံးကို ဖြည့်ပြီး ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင် ထိုင်ထားပါ။ အခွံများကိုဖယ်ရှားပြီး ကျန်ရှိသောအရည်ကို တူညီသောအပိုင်းရေဖြင့် ရောမွှေပါ။
• ရေခဲသေတ္တာနှင့် အမှိုက်ပုံးများတွင် အနံ့ဆိုးထွက်ဆေး။ အနံ့ဆိုးများကို စုပ်ယူရန် ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် အမှိုက်ပုံးအောက်ခြေတွင် သံပုရာသီးအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• သံမဏိသန့်စင်စက်။ သန့်စင်လိုသောပစ္စည်းပေါ်တွင် ဆားအနည်းငယ်ဖြန့်ပြီး အစွန်းအထင်းများကို သံပုရာခွံဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။ ပြီးရင် ရေဆေးချဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• ရေနွေးအိုးသန့်စင်။ သင့် ရေနွေးအိုးကို ရေနှင့် သံပုရာရည်ဖြင့် ဖြည့်ပြီး သတ္တုဓာတ် အနည်များကို ဖယ်ရှားရန် ဆူအောင်တည်ပါ။ ရေမဆေးခင် တစ်နာရီလောက် ထားပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်ပွတ်တိုက်ခြင်း။ သကြားနှင့် ပါးပါးလှီးထားသော သံပုရာရည်တို့ကို ရောစပ်ပြီး စိုစွတ်သော အရေပြားထဲသို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးသွားရင် သေချာဆေးကြောပါ။
• မျက်နှာဖုံး။ ဆန်မှုန့်၊ သံပုရာခွံမှုန့်နဲ့ နွားနို့အေးတို့ကို ရောစပ်ပြီး အရေပြားကို သန့်စင်အောင် လိမ်းပေးပါ။

အကျဉ်းချုပ် သံပုရာခွံတွင် အိမ်သုံးသန့်စင်မှု သို့မဟုတ် အလှကုန်ပစ္စည်းအဖြစ် အမျိုးမျိုးသော အသုံးချပရိုဂရမ်များပါရှိသည်။

သံပရာသီးအခွံမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိလား။

သံပရာသီးအခွံ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပေ။ ၎င်းကို အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) မှ အသိအမှတ်ပြုထားသည်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများသည် D-limonene ပမာဏများသော ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော အာနိသင်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း လူသားများသည် ဤပေါင်းစည်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ပရိုတင်းဓာတ် (, ) ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဤတွေ့ရှိချက်သည် မသက်ဆိုင်ပါ။

သို့သော် သံပုရာသီးတွင် ဖျော်ရည်အချို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ အသီးအနှံများကို ကောင်းစွာ ပွတ်တိုက်ပါ သို့မဟုတ် အကြွင်းအကျန်များ ဖယ်ရှားရန် (သို့) ဆေးကြောပါ။

အကျဉ်းချုပ် သံပရာသီးခွံတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိကြောင်း FDA မှ အသိအမှတ်ပြုထားပြီး လူတို့စားသုံးရန် ဘေးကင်းပါသည်။

သင့်အစားအသောက်ထဲ ဘယ်လိုထည့်ရမလဲ

သံပုရာသီးအခွံစားသုံးမှုကို မတူညီသောနည်းလမ်းအချို့ဖြင့် တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

• မီးဖုတ်ထားသော မုန့်များ၊ အသုပ်များ သို့ သံပုရာရည်ထည့်ပါ။
• အေးခဲထားသော သံပုရာသီးကို ခြစ်ပြီး ဟင်းချိုများ၊ အချိုရည်များနှင့် marinades များပေါ်တွင် ဖြန်းပေးပါ။
• အခွံများကို အမြှောင်းများ ဖြတ်ပြီး 200°F (93°C) တွင် ချက်ပြုတ်ပြီး လက်ဖက်ခြောက်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အခွံများကို ခုတ်ထစ်ပြီး အိမ်လုပ်ဟင်းခတ်အတွက် ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ ရောမွှေပါ။
• လတ်ဆတ်သော အရေပြားကို ရေနွေးပူပူ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ကော့တေးသို့ ထည့်ပါ။

ဒီအခွံကို အမှုန့် ဒါမှမဟုတ် ယိုပုံစံနဲ့လည်း ဝယ်လို့ရပါတယ်။

အသီးအနှံတွေကို ကိုယ်တိုင်မခြစ်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ သံပရာသီးခွံထုတ်ကုန်တွေကို ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

အကျဉ်းချုပ် Lemon zest သည် လတ်ဆတ်သော၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော၊ အေးခဲထားသော၊ အမှုန့် သို့မဟုတ် သကြားဖြင့် အုပ်ထားနိုင်ပြီး ဟင်းမျိုးစုံတွင် ထည့်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော

သံပုရာသီးခွံကို ပုံမှန်အားဖြင့် စွန့်ပစ်ထားသော်လည်း ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

၎င်း၏ ဗီတာမင်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်မှုသည် ခံတွင်း၊ ကိုယ်ခံအားနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေတောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ကြိမ် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းက ပိုတောင်းဆိုလာတဲ့အခါ အရေပြားကို ဖိထားပြီး အသုံးပြုပါ။