လက်ဖက်ရည်က သင့်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသလား

လက်ဖက်ရည်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူကြိုက်အများဆုံး သောက်စရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နွေးသည်ဖြစ်စေ အေးသည်ဖြစ်စေ သောက်သုံးနိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်သော အရည်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် လက်ဖက်ခြောက်တွင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေသည့် ကဖိန်းဓာတ်လည်း ပါဝင်သည်။ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းက သင့်အား ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင် ကူညီပေးနိုင်မလား။

ဤဆောင်းပါးသည် လက်ဖက်ခြောက်၏ ရေဓာတ်နှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖော်ပြသည်။

အထူးသဖြင့် လက်ဖက်ရည်အများကြီးသောက်ရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့လက်ဖက်ရည်များတွင် ကော်ဖီ၊ ချောကလက်၊ အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် အချိုရည်များတွင်ပါရှိသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် သဘာဝစိတ်ကြွဆေးဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသုံးအများဆုံး အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

စားသုံးပြီးသည်နှင့် ကဖင်းဓာတ်သည် သင့်အူလမ်းကြောင်းမှ သွေးကြောထဲသို့ လည်းကောင်း၊ အသည်းသို့ လည်းကောင်း ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။ အဲဒီ့မှာ သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုးအဖြစ် ကွဲထွက်သွားပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ နိုးကြားမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားချက်များကို လျှော့ချပေးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည်သင်၏ကျောက်ကပ်အပေါ် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

Diuretic သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆီးများများထုတ်နိုင်စေသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် သင့်ကျောက်ကပ်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ရေများများ (ရေ) စွန့်ထုတ်ရန် အားပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်သည်။

ဤဆီးသွားခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကဖင်းမပါသောအချိုရည်များထက် သင့်၏ရေဓာတ်ကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီး မကြာခဏဆီးသွားနိုင်သည်။

အကျဉ်းချုပ်

အချို့လက်ဖက်ရည်များတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်ပြီး ဆီးထိန်းနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ လက်ဖက်ရည်သောက်တဲ့အခါ မကြာခဏ ဆီးသွားတတ်ပြီး ရေဓာတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

မတူညီတဲ့လက်ဖက်ရည်တွေမှာ ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏ အမျိုးမျိုးပါဝင်တာကြောင့် သင့်ရေဓာတ်ကို ကွဲပြားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကဖင်းဓာတ်ပါသောလက်ဖက်ရည်

ကဖင်းဓာတ်ပါသောလက်ဖက်ရည်များတွင် အမည်းရောင်၊ အဖြူရောင်နှင့် oolong အမျိုးအစားများ ပါဝင်သည်။

ဒီလက်ဖက်ရည်ကို အရွက်ကနေလုပ်တယ်။ Camellia sinensis အပင်နှင့် ပုံမှန်အားဖြင့် လက်ဖက်တစ်ဂရမ်လျှင် ကဖိန်းဓာတ် ၁၆ မှ ၁၉ မီလီဂရမ် ပေးသည်။

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်မှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် လက်ဖက်ရွက် ၂ ဂရမ် ပါဝင်တာကြောင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) မှာ ကဖိန်းဓာတ် ၃၃ မှ ၃၈ မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်မှာဖြစ်ပြီး အနက်ရောင်နဲ့ အိုလောင် အများစု ပါဝင်ပါတယ်။

ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဗူးသည် သုတ်တစ်ခုမှတစ်သုတ်အထိ ကွဲပြားနိုင်ပြီး အချို့မှာ ခွက်တစ်ခုလျှင် ကဖင်း 120 mg (240 ml) အထိ ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ လက်ဖက်ခြောက်ကို ကြာကြာတောင့်ထားလေ၊ ကဖင်းဓာတ် (, ) များများပါဝင်နိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

ဒါကို ရှုထောင့်အရကြည့်ရင် ကော်ဖီတစ်ခွက် (240 ml) ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ကဖိန်းဓာတ် 102 မှ 200 mg ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တူညီတဲ့ အားဖြည့်အချိုရည် ပမာဏ 160 မီလီဂရမ်အထိ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်မှာ တခြားကဖင်းဓာတ်ပါ၀င်တဲ့ အချိုရည်တွေထက် ကဖင်းဓာတ်နည်းပေမယ့် ပမာဏများများသောက်တာက သင့်ရေဓါတ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဝင်လက်ဖက်ရည်

chamomile၊ peppermint သို့မဟုတ် rosehip ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင် လက်ဖက်ရည်များကို အရွက်များ၊ ပင်စည်များ၊ ပန်းများ၊ အစေ့များ၊ အမြစ်များနှင့် အသီးအနှံများမှ ပြုလုပ်ထားသည်။

အခြားလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားများနှင့်မတူဘဲ ၎င်းတို့တွင် အရွက်မပါဝင်ပါ။ Camellia sinensis အပင်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို လက်ဖက် (လက်ဖက်) အမျိုးအစားများထက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သွင်းခြင်းကို နည်းပညာအားဖြင့် ယူဆကြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်ကင်းစင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသော အာနိသင်မရှိနိုင်ပါ။

စပ်မျိုးများ

ဆေးဖက်ဝင်အပင် လက်ဖက်ရည်အများစုတွင် ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်သော်လည်း ရောစပ်ထားသော ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ပါရှိသည်။

ဥပမာတစ်ခုက ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း ရေပန်းစားနေတဲ့ တောင်အမေရိက ရိုးရာအချိုရည်။

အရွက်ခြောက်နှင့် အကိုင်းအခက်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ Ilex paraguariensis ဖြစ်သည် အပင်တစ်ပင်လျှင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကဖိန်းဓာတ် ၈၅ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပြီး လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထက် အနည်းငယ်ပိုသော်လည်း ကော်ဖီတစ်ခွက် (ကော်ဖီတစ်ခွက်) ထက်နည်းပါသည်။

အသုံးနည်းသော်လည်း၊ ဂွာယူဆာ၊ yaupon သို့မဟုတ် ကော်ဖီအရွက်များအပါအဝင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သောက်သုံးမှုတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်နိုင်ချေများပါသည်။

ထို့ကြောင့် အခြားသော ကဖင်းဓာတ်ပါသော လက်ဖက်ရည်များကဲ့သို့ပင် ဤလက်ဖက်ရည်များကို ပမာဏများများ သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရည်ဓာတ်မျှတမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်

အနက်ရောင်၊ အစိမ်းရောင်၊ အဖြူရောင်နှင့် oolong လက်ဖက်ရည်များတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့် သင့်ရေဓာတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ခြွင်းချက်အနည်းငယ်ဖြင့်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အများစုသည် ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်သဖြင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။

ကဖင်းဓာတ်ပါသော်လည်း၊ ကဖင်းဓာတ်ပါသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်များသည် သင့်အား ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေမည်မဟုတ်ပေ။

သိသာထင်ရှားသော diuretic အာနိသင်ရှိရန်၊ ကဖိန်းဓာတ် ၅၀၀ မီလီဂရမ်ထက်များသော ပမာဏ- သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည် ၆ ခွက်မှ ၁၃ ခွက် (၁,၄၄၀ မှ ၃,၁၂၀ မီလီလီတာ) (,) နှင့်ညီမျှသော ပမာဏကို သောက်သုံးရပါမည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်း အပါအဝင် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများသည် ရေကဲ့သို့ ရေဓာတ်ကို ပြည့်ဝစေသည်ဟု သုတေသီများက ဆိုသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်သူ 50 သည် ကော်ဖီ 26,5 အောင်စ (800 ml) သို့မဟုတ် တူညီသောရေပမာဏကို နေ့စဉ် 3 ရက်ဆက်တိုက်သောက်သုံးခဲ့သည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် ၎င်းသည် လက်ဖက်ခြောက် ၃၆.၅ မှ ၈၀ အောင်စ (၁,၁၀၀ မှ ၂,၄၀၀ မီလီလီတာ) နှင့် ညီမျှသော ကဖင်းဓာတ်ဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကော်ဖီနှင့်ရေသောက်သည့်နေ့ (ရေသောက်သည့်နေ့) အကြား ရေဓာတ်အမှတ်အသားများတွင် ကွဲပြားမှုမရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အခြားလေ့လာမှုငယ်တစ်ခုတွင် ကျန်းမာသောအမျိုးသား ၂၁ ဦးသည် ပြုတ်ရေ ၄ ခွက် သို့မဟုတ် ၆ ခွက် (၉၆၀ သို့မဟုတ် ၁၄၄၀ မီလီလီတာ) သို့မဟုတ် တူညီသောပမာဏကို ၁၂ နာရီကြာ သောက်ခဲ့သည်။

တစ်ဖန်၊ သုတေသီများသည် အချိုရည်နှစ်မျိုးကြားရှိ ဆီးထုတ်လုပ်မှု သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ပါဝင်မှု ကွာခြားမှုကို သတိပြုမိခဲ့သည်။ Black Tea သည် တစ်နေ့လျှင် 6 ခွက် (1 ml) သို့မဟုတ် ပမာဏထက် (လျော့နည်း) သောက်သုံးသောအခါတွင် ရေကဲ့သို့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပုံပေါ်သည်ဟု သူတို့ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှု 16 ခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင် ကဖင်းပမာဏ 300 mg တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်ဖက်ရည် 3,5 မှ 8 ခွက် (840 မှ 1 ml) နှင့် ညီမျှသည် - နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဆီးထွက်နှုန်း 920 ml သာ တိုးလာကြောင်း မှတ်သားထားသည်။ ကဖင်းမပါသောအချိုရည်များ (တူညီသောပမာဏ)။

ထို့ကြောင့် လက်ဖက်ရည်သည် ဆီးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည့်ကိစ္စများတွင်ပင် သင်နဂိုသောက်သည်ထက် အရည်ပိုမဆုံးရှုံးစေပါ။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာ ကဖိန်းဓာတ်သည် အမျိုးသားများနှင့် ပုံမှန် ကဖိန်းစားသုံးသူများ (သို့) ဆီးသွားခြင်းအတွက်ပင် လျော့နည်းနိုင်သည်ကို သုတေသီများက သတိပြုမိသည်။

အကျဉ်းချုပ်

အထူးသဖြင့် အလယ်အလတ် ပမာဏ သောက်သုံးသော လက်ဖက်ရည်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိနိုင်ပါ။ သို့သော်လည်း လက်ဖက်ရည်အမြောက်အမြားသောက်ခြင်း - ဥပမာအားဖြင့် တစ်ကြိမ်လျှင် 8 ခွက် (1 ml) ထက်ပိုသည် - ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှု သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။

လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားများစွာတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပြီး ဆီးခဏခဏသွားစေနိုင်သော ဆီးသွားနိုင်သည့်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။

သို့သော် လက်ဖက်ရည်အများစုတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု အလွန်နည်းသည်။ ပုံမှန်ပမာဏ - တစ်ကြိမ်လျှင် လက်ဖက်ရည် 3,5 မှ 8 ခွက် (840 မှ 1 မီလီလီတာ) ထက်နည်းသော ပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ သက်ရောက်မှု မဖြစ်နိုင်ပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ လက်ဖက်ရည်သည် သင်၏အောင်မြင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ရိုးရိုးရေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။