မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် ဤအဖြစ်များသော မျက်စိကွယ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဤလူကြိုက်များသောအစားအစာသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် ပိန်သောအသား၊ ငါး၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သံလွင်ဆီတို့ကို အာရုံစိုက်သည်။ Getty ပုံများ

ကြီးထွားလာနေသော သုတေသနအဖွဲ့တစ်ခု၏ အဆိုအရ အစားအသောက်သည် မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် macular degeneration တွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

Age-related macular degeneration (AMD) သည် အသက် 50 ကျော်သူများတွင် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ လူပေါင်း ၂ သန်းကျော်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပြီးတော့ ဒီအရေအတွက် တိုးလာဖို့ မျှော်လင့်တယ်။ 2020 တွင် လူပေါင်း 3 သန်းသည် ရောဂါဒဏ်ခံရမည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။

အစားအသောက်နှင့် AMD ဆိုင်ရာသုတေသနအသစ်

သို့သော် အချို့သော နံပါတ်များကို အစားအသောက်ဖြင့် ပြောင်းပြန်လှန်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။

Ophthalmology ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို လိုက်နာခြင်းသည် AMD အတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် အပင်အခြေခံအစားအစာများနှင့် ငါးများစားသုံးမှု၊ ဝိုင်အသင့်အတင့်စားသုံးမှု၊ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးမှုနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။

သုတေသီများက အစားအသောက်အုပ်စု သို့မဟုတ် အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှ AMD ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ ၎င်းသည်ကာကွယ်မှုပေးပုံပေါ်သောအစားအစာတစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော် အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများ ပေါင်းစပ်စားသုံးခြင်းသည် ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သည်။

“ဒီလေ့လာမှုက အရာတွေကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်တဲ့အမြင်ကို ယူဖို့ တွန်းအားပေးတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်” ဟု American Academy of Ophthalmology ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ ဒေါက်တာ Sunir Garg က Healthline သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။

“အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ငါး” တစ်ချက်ကြည့်လျှင် ၎င်းသည် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုနှင့် မသက်ဆိုင်ကြောင်း၊ သို့သော် ၎င်းအစား တစ်ထုပ်လုံးဖြစ်ပုံရသည်။

လေ့လာမှုအရ အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြသည်။

လေ့လာမှုရေးသားသူများသည် ယခင်စစ်တမ်းနှစ်ခုမှ ကောက်ယူထားသော အချက်အလက်များကို လေ့လာခဲ့သည်- Rotterdam လေ့လာမှုနှင့် Alienor လေ့လာမှုတို့ ဖြစ်သည်။

ဒေတာအတွဲတွင် အသက် 4 နှစ်အထက် ဒတ်ခ်ျလူကြီး 000 ကျော်နှင့် အသက် 55 နှစ်အထက် ပြင်သစ်လူကြီး 550 တို့မှ အချက်အလက်များ ပါဝင်ပါသည်။

4 နှစ်မှ 21 နှစ်တာကာလအတွင်း ဤပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ စားသောက်မှုအလေ့အထနှင့်ပတ်သက်သော အချက်အလက်များကို မျှဝေရန်အတွက် အစားအသောက်အကြိမ်ရေမေးခွန်းလွှာများစွာကို ဖြေဆိုခဲ့ပါသည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို လိုက်စားသူများသည် ဤအစားအစာကို မလိုက်နာသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အဆင့်မြင့် AMD ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ခြေ 41% နည်းပါးပါသည်။

ဤတွေ့ရှိချက်များသည် အာဟာရသိပ်သည်းသော အစားအစာများနှင့် နောက်ကျအဆင့် AMD ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် ဆက်စပ်မှုများကို ပြသထားသည့် ယခင်လေ့လာမှုများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။

"ဒီအသင်းအဖွဲ့ကို ကြည့်ရှုပြီး အလားတူဆက်နွယ်မှုကို သတိပြုမိတဲ့ တခြားလေ့လာမှုတွေလည်း ရှိခဲ့ပါတယ်" ဟု Buffalo တက္ကသိုလ်မှ အာဟာရဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ တွဲဖက်ပါမောက္ခ Amy Millen က Healthline သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုအချို့သည် အထူးသဖြင့် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာအပေါ် အာရုံစိုက်ခဲ့သော်လည်း အချို့က အခြားအစားအစာများ သို့မဟုတ် အစားအစာအုပ်စုများကို ကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။

“သူတို့က တခြား ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ကြည့်တဲ့အခါ အကာအကွယ် သက်ရောက်မှုတွေလည်း တွေ့ရတယ်” ဟု Millen က ဆိုသည်။

Millen သည် အစောပိုင်းအဆင့် AMD ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် အစားအသောက်၏ အလားအလာရှိသော အခန်းကဏ္ဍကို ပိုမိုသုတေသနပြုရန် မျှော်လင့်ပါသည်။

"အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သောအလုပ်အများစုသည် AMD သည်နောက်ကျသော AMD ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုအာရုံစိုက်ခဲ့သည်၊ သို့သော် AMD ၏အစောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အစားအသောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်အများကြီးအားစိုက်ထုတ်မှုမရှိသေးပါ" ဟု Millen မှပြောကြားခဲ့သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

၎င်း၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်၊ AMD သည်မကြာခဏသိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများမဖြစ်ပေါ်စေပါ။

သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ မှုန်ဝါးသောနေရာများ သို့မဟုတ် အဖြူကွက်များသည် သင့်အမြင်အာရုံ၏ဗဟိုအနီးတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စာဖတ်ရန်၊ စာရေးရန်၊ မောင်းနှင်ရန်နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။

အကယ်၍ သင်သည် AMD ဖြင့် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E၊ လူလူတင်း၊ ဇီဇန်သင်း၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီတို့ကို ဖြည့်စွက်ရန် သင့်အား အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါက အခြေအနေ ပိုဆိုးမလာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်တွင် အဆင့်မြင့် AMD ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ထိုးဆေးများကို ပေးနိုင်ပါသည်။

“မျက်စိထဲကို ဆေးထိုးအပ်နဲ့ ထိုးထားတဲ့ ကုသနည်းတွေ တကယ်ကောင်းတယ်။ ဒါဟာ ကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် လူအများစုမှာ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပျက်စီးမှုကို ပြောင်းပြန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်” ဟု Garg က ပြောကြားခဲ့သည်။

သို့သော် ယိုယွင်းလာသောရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဆရာဝန်များသာ အများအပြားရှိနေကြောင်း ၎င်းက သတိပေးခဲ့သည်။

"ဒါပေမယ့် မင်းဟာ ပိုအဆင့်မြင့်တဲ့ macular degeneration ဖြစ်လာတဲ့အခါ၊" Garg က ပြောခဲ့ပါတယ်။ "ငါတို့ဘာပဲလုပ်လုပ် မင်းရဲ့အမြင်က အရင်လိုမဟုတ်တော့ဘူး"

ထို့ကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း ၎င်းက ဆက်လက်ပြောသည်။

အာဟာရကြွယ်ဝသော အစားအစာများစားခြင်းအပြင်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အဆင့်မြင့် AMD ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကျန်းမာသောသွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်လည်း အကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်။

“ဒီအလေ့အထတွေကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ ပေါင်းစည်းဖို့က စောလွန်းပြီး နောက်ကျလွန်းတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး” ဟု Garg က ပြောကြားခဲ့သည်။

“လူတွေအတွက် လမ်းကြောင်းကို အမြန်ပြောင်းလဲနိုင်ရင် အနာဂတ်မှာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်မှာပါ” ဟု ၎င်းက ဆက်လက် ပြောကြားသည်။