Paleo အစားအသောက်- ဝိတ်ကျဖို့ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

paleo ဓာတ်စာ ပရိုတင်းဓာတ်များသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားသော အစားအစာ သည် အစောပိုင်း လူသားများ ၏ ယူဆချက် အစားအစာ မှ လှုံ့ဆော်မှု ပေးသည့် အစားအစာ တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မုဆိုး စုဝေး ဘိုးဘေး များ တွင် အဝလွန် ခြင်း၊ ဆီးချို နှင့် နှလုံး ရောဂါ ကဲ့သို့သော နာတာရှည် ရောဂါ များ ဖြစ်နှုန်း နည်းပါး ကြောင်း ယုံကြည် ချက် ကို အခြေခံ ၍ လည်းကောင်း၊ အစားအသောက် ကွဲပြားမှုကြောင့်ဟု ယူဆကြသော်လည်း အချို့ကမူ ပိန်လှီသော အစားအစာသည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည်ဟု အချို့က ဆိုသော်လည်း တင်းကျပ်လွန်းပြီး လိုက်နာရန် ခက်ခဲနိုင်ကြောင်း အချို့က ထောက်ပြကြသည်။

ဤဆောင်းပါးသည် paleo အစားအသောက်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်မဖြစ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါသည်။

Paleo Diet ဆိုတာ ဘာလဲ။

၎င်းသည် ရှေးဦးလူသားတို့၏ ဘိုးဘေးဘီဘင်များ၏ အစားအစာကို အတုယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစားအသောက်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီအယူအဆဟာ 1970 ခုနှစ်တွေမှာ ပေါ်ပေါက်လာခဲ့ပေမယ့် သိပ္ပံပညာရှင် Loren Cordain က အစားအသောက်ကို ထောက်ခံအားပေးတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ထုတ်ဝေပြီးနောက် 2002 ခုနှစ်မှာ ရေပန်းစားလာခဲ့ပါတယ်။

၎င်းသည် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ၊ ငါးနှင့် ကြက်ငှက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အားပေးသည်။

ဤကာလအတွင်း ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များကို တားမြစ်ထားသည်။

အစားအသောက်ထောက်ခံသူများ၏အဆိုအရ၊ လိုက်နာခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ၎င်းသည် အလွန်တင်းကျပ်ပြီး အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝသော အစားအစာအုပ်စုများစွာကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်ဟု ဝေဖန်သူများက ထောက်ပြကြသည်။

အကျဉ်းချုပ်

Paleo Diet သည် ရှေးဦးလူသား မုဆိုးစုဆောင်းသူ ဘိုးဘေးများ၏ အစားအစာအပေါ် အခြေခံ၍ စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ယုံကြည်သည်။

Paleo Diet ကိုဘယ်လိုလိုက်နာမလဲ။

ဖျော့ဖျော့အစားအစာတွင် ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် အစောပိုင်းမုဆိုးစုဆောင်းသူများအတွက် မရရှိနိုင်သော အစားအစာအားလုံးကို ကန့်သတ်ခြင်းပါဝင်သည်။

ယင်းအစား၊ အစီအစဥ်သည် အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ သင့်ပန်းကန်ပြားကို အနည်းငယ်သာ ပြုပြင်ပြီး အစားအစာတစ်ခုလုံးကို ဖြည့်ပေးပါသည်။

သို့တိုင်၊ အစားအသောက်ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း တစ်ခုချင်းစီတွင် မည်သည့်အစားအစာများကို ခွင့်ပြုထားသည်နှင့်ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားသော လမ်းညွှန်ချက်များရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြုပြင်ထားသော paleo အစားအစာအချို့သည် ကန့်သတ်မှုနည်းပြီး မြက်ကျွေးသောထောပတ်နှင့် အချို့သော gluten-free အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များကို စိမ်ပြီးချက်ပြုတ်ပြီးသရွေ့ အလယ်အလတ်တွင် ခွင့်ပြုသည်။

အကျဉ်းချုပ်

ရိုးရာဖျော့ဖျော့အစားအစာတွင် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် သကြားထည့်ဝင်ခြင်းတို့ကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် အစားလုံးသောအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ သို့သော်၊ ကွဲပြားမှုများရှိသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါသလား။

Paleo Diet သည် အာဟာရလွန်ကဲသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို အားပေးပြီး ကယ်လိုရီများသောအားဖြင့် များသောအားဖြင့် (သို့) အကျိုးပြုနိုင်သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ထားသည်။

၎င်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး သင့်အား အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေစေရန်အတွက် ghrelin – “ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဟော်မုန်း” ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ များစွာသောလေ့လာမှုများက paleo အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသမီး 70 ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ 6 လကြာ paleo အစားအစာကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အဆီဆုံးရှုံးမှု ပျမ်းမျှ 6,5 ကီလိုဂရမ်နှင့် (သိသိသာသာ) လျော့ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှု 11 ခု၏ နောက်ထပ်ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုက အစားအသောက်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့ပြီး ပါဝင်သူများသည် 8 လနှင့် 3,5 နှစ်ကြား စမ်းသပ်မှုများတွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 2 ပေါင် (2 ကီလိုဂရမ်) နီးပါးဆုံးရှုံးခဲ့ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

အကျဉ်းချုပ်

Paleo Diet သည် အာဟာရပြည့်သော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပြီး ပြုပြင်ပြီးသားများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤစားသောက်မှုပုံစံသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

Paleo Diet သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်သည်

နှလုံးရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး သေဆုံးမှုအားလုံး၏ သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးရှိသည်။

အလားအလာရှိသော သုတေသနပြုချက်များအရ အသားဖြူသောအစားအစာသည် နှလုံးရောဂါအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များစွာကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အထောက်အကူပြုနိုင်သည် ။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူ 20 သည် 4 လကြာ paleo အစားအသောက်ကိုလိုက်နာသော ပိုမိုကောင်းမွန်သော HDL (ကောင်းသော) ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride ပမာဏကိုလျော့ကျစေသည့်အပြင် စုစုပေါင်းနှင့် LDL ကိုလက်စထရော (မကောင်းတဲ့) (မကောင်းတဲ့) တို့ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။

လူ ၃၄ ဦးကို အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက မထင်မှတ်ဘဲ ၂ ပတ်ခန့် အစာစားပြီးနောက် သွေးပေါင်ချိန်၊ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏနှင့် triglycerides များ လျော့ကျသွားကြောင်း သတိပြုမိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် နှလုံးရောဂါ (ဖြစ်နိုင်ခြေ) အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ paleo အစားအစာသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

အင်ဆူလင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်း တိုးလာခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဆူလင်ကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး ကျန်းမာသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ် စီမံခန့်ခွဲခြင်း () ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၃၂ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ paleo အစားအစာကို ၁၂ ပတ်ကြာ စားသုံးပြီးနောက် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်း ၄၅ ရာခိုင်နှုန်း တိုးတက်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အလားတူ၊ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၁၃ ဦးကို လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုတွင် အစားအသောက်သည် ဟေမိုဂလိုဘင် A13C ပမာဏကို လျှော့ချရာတွင် ရိုးရာအစားအစာများထက် ရေရှည်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချရာတွင် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း မှတ်သားခဲ့သည်။

အကျဉ်းချုပ်

သုတေသနပြုချက်များအရ အသားဖြူသော အစားအစာသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေ အားနည်းချက်များ

Paleo Diet သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အားနည်းချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် အလွန်အာဟာရရှိသော အစားအစာအုပ်စုများစွာကို ဖယ်ရှားပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးနိုင်သည် ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် သံဓာတ်၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီကဲ့သို့သော သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝပါသည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ လေ့လာမှုများအရ အစေ့အဆန်များသည် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ (ကင်ဆာ) ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

Paleo Diet သည် အစားအသောက်အုပ်စုများစွာကို အကန့်အသတ်မရှိဟုယူဆသောကြောင့်၊ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသူများသည် လိုက်နာရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အချို့သောဟင်းလျာများတွင်အသုံးပြုသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင်သေချာမသိနိုင်သောကြောင့် အပြင်ထွက်စားရန် သို့မဟုတ် မိသားစုစုဝေးပွဲများတက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် လတ်ဆတ်သောထွက်ကုန်များ၊ အသားများ၊ ငါးများနှင့် ကြက်များ အများအပြားလိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အခြားစားသုံးမှုပုံစံများထက် စျေးပိုကြီးနိုင်သည်။

အကျဉ်းချုပ်

Paleo Diet သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအုပ်စုများစွာကို ကန့်သတ်ထားပြီး ဈေးကြီးနိုင်သည်။ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသူများသည်လည်း ထိန်းရန်အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

စားသုံးရန် နှင့် ရှောင်ရန် အစားအစာများ

အသား၊ ကြက်၊ ပင်လယ်စာ၊ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ အနည်းငယ်မျှသာ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာအမျိုးမျိုးကို paleo အစားအစာက အားပေးသည်။

ဤကာလအတွင်း အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ ပေါင်းထည့်ထားသော သကြားနှင့် ပြုပြင်ပြီး သန့်စင်ထားသော အစားအစာများအားလုံးကို ကန့်သတ်ထားပါသည်။

စားရန်အစားအစာများ

အောက်ပါ paleo diet တွင် သင်နှစ်သက်နိုင်သော အစားအစာအချို့

• အသား အမဲသား၊ သိုးသငယ်၊ ဆိတ်၊ အသား၊ စသည်တို့။
• ကြက်- ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ငန်း၊ ဘဲ၊ စသည်တို့။
• ပင်လယ်စာ တူနာငါး၊ mackerel၊ anchovies၊ trout၊ cod၊ haddock၊ ငါးခူ စသဖြင့်
• ကြက်ဥ ကြက်ဥအနှစ်နှင့်အဖြူ
• သစ်သီးများ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဇီးသီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး စသဖြင့်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ငရုတ်ကောင်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကိုက်လန်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ arugula၊ zucchini၊ squash စသည်တို့။
• အခွံမာ သီဟိုဠ်စေ့၊ pistachios၊ ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ Macadamia အခွံမာသီး၊ Brazil nuts စသည်တို့။
• မျိုးစေ့များ chia အစေ့၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ လျှော်စေ့ စတာတွေ၊
• အဆီများ သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီးဆီ၊ စားအုန်းဆီ၊ အုန်းဆီ၊ flaxseed ဆီ စသည်တို့။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် နံ့သာမျိုးများ ဇီယာ၊ အော်ရီဂနို၊ ပင်စိမ်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နှင်းဆီနီ၊ စမုန်ဖြူ၊ နနွင်း၊ ဂျင်း စသဖြင့်

ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အစားအစာများ

အောက်ပါတို့သည် သင့်အစားအသောက်တွင် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာအချို့ဖြစ်သည်။

• ပဲအမျိုးမျိုး: ပဲ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ မြေပဲ စသဖြင့်
• နို့တိုက်သူ- နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ထောပတ်၊ kefir၊ ဒိန်ခဲ၊ စသည်တို့။
• စီရီရယ်များ ပေါင်မုန့်၊ ဆန်၊ quinoa၊ မုယောစပါး၊ ကောက်၊ ဂျုံ၊ ဖာရို၊ စသည်တို့။
• အာလူး- အာလူးဖြူ၊ အကြော်များ၊ အကြော်များ စသည်တို့
• သန့်စင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ canola ဆီ၊ safflower ဆီ၊ ပဲပုပ်ဆီ၊ ချည်စေ့ဆီ၊ စပျစ်စေ့ဆီ စသည်တို့။
• ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ အကြော်များ၊ ပရီဇယ်များ၊ ဘီစကွတ်များ၊ အဆင်သင့်အစားအစာများ၊ အမြန်အစားအစာ စသည်တို့
• အချိုရည်တု- sucralose၊ aspartame၊ acesulfame ပိုတက်စီယမ်၊ စသည်တို့။
• ထည့်ထားသောသကြား ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများ၊ အချိုပွဲများ၊ အချိုရည်များ၊ စားပွဲတင်သကြားစသည်တို့

အကျဉ်းချုပ်

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ၊ ငါးနှင့် ကြက်ငှက်များကဲ့သို့ အစားအစာအားလုံးကို paleo diet တွင် အားပေးပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ပြုပြင်ပြီးသားအစားအစာများ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းထားသောသကြားများကို ကန့်သတ်သင့်သည်။

နမူနာ အစားအစာ အစီအစဉ်

ဤတွင် paleo အစားအသောက်အတွက် 3 ရက်စာမီနူး၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။

jour 1

• နံနက်စာ: ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့နှင့်အတူ omelette
• နေ့လည်စာ- ကြက်ဆင်အသားလုံးနှင့် marinara ဆော့စ်နှင့်အတူ zucchini ခေါက်ဆွဲ
• ညစာ- ကန်စွန်းဥကြော်နဲ့ ဆော်လမွန်ဖုတ်

jour 2

• နံနက်စာ: ဗာဒံစေ့များ၊ သစ်ကြားသီးများ၊ ပဲတောင့်များ၊ အုန်းသီးအတုံးများနှင့် သစ်သီးခြောက်များပါသည့် ဂျုံမပါသော granola
• နေ့လည်စာ- ဆလတ်ထုပ်နှင့် ဘေးဘက်သုပ်နှင့်အတူ Bison ဘာဂါ
• ညစာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်အတူကြက်ကင်

ရက် ၁၀၀

• နံနက်စာ: အုန်းနို့၊ အခွံမာသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့နှင့်အတူ chia pudding
• နေ့လည်စာ- ထောပတ်သီးနှင့် သက်သတ်လွတ်ဥသုပ် ရောစပ်ထားသော အသီးအနှံများ
• ညစာ- ပန်းဂေါ်ဖီဆန်၊ အမဲသား၊ ဆားဆာ၊ guacamole၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ကြက်သွန်နီများပါသည့် burrito ဇလုံ

အစားအစာများကြားတွင် ဗိုက်ဆာလျှင် ရနိုင်ချေများစွာရှိပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်

အထက်ဖော်ပြပါနမူနာမီနူးသည် paleo အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ထည့်သွင်းနိုင်သည့် အစားအသောက်အကြံဉာဏ်အချို့ကို ပေးဆောင်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော

Paleo Diet သည် အစောပိုင်း လူသားမုဆိုးစုဆောင်းသူဘိုးဘေးများ၏ အစားအစာကို အတုယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စားသောက်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ဤစားသောက်မှုပုံစံသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအုပ်စုများစွာကို ကန့်သတ်ထားပြီး အခြားအစားအစာများထက် ပိုစျေးကြီးသောကြောင့် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသူများသည်ချိန်ညှိရန်အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။