ဝိုင်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ

ဝိုင်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး အရက်ယမကာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အချို့သော ယဉ်ကျေးမှုများတွင် အဓိက သောက်စရာဖြစ်သည်။

သူငယ်ချင်းများနဲ့ တွေ့ဆုံချိန် ဒါမှမဟုတ် နေ့တာရှည် အပန်းဖြေအနားယူရင်း ဝိုင်တစ်ခွက်သောက်တာက သာမာန်ဖြစ်ပေမယ့် ဝိုင်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလားလို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးတွင် စပျစ်ရည်တွင် ကယ်လိုရီများ၊ ၎င်းသည် အခြားအရက်အဖျော်ယမကာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပုံနှင့် အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေခြင်း ရှိ၊

ဝိုင်ထဲတွင် ကယ်လိုရီများ

ဝိုင်ကို စပျစ်သီးအချဉ်ရည်နဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ဝိုင်တွင် ကယ်လိုရီအများစုသည် အရက်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏ အမျိုးမျိုးမှ လာပါသည်။

ဝိုင်ကို ကယ်လိုရီ များများစားစား မသတ်မှတ်ထားပေမယ့် ပိုလျှံအောင် စားသုံးဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝိုင်မှာ ကယ်လိုရီတွေ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

5 အောင်စ (148 မီလီလီတာ) စားသုံးသည့် ဝိုင်အမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီအရေအတွက် (, , , , ) :

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဝိုင်ထဲမှာ ကယ်လိုရီ ကွဲပြားပြီး အရေအတွက်အတိအကျကတော့ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ဝိုင်ခြောက်များတွင် သကြားဓာတ်နည်းပြီး ချိုသောဝိုင်များထက် ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း စလင်းဝိုင်များတွင် ကယ်လိုရီအနည်းဆုံးရှိသော်လည်း အခြောက်ဖြစ်သည်။

ဝိုင်တစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီက အများကြီးလိုပုံမပေါ်ပေမယ့် ဖန်ခွက်အနည်းငယ်မှာ ကယ်လိုရီ 300 ကျော်ပါဝင်ပြီး ပုလင်းတစ်လုံးမှာ 600 ကျော်ပါဝင်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လောက်သောက်လဲပေါ်မူတည်ပြီး ဝိုင်က သင့်စားသုံးမှုမှာ ကယ်လိုရီပိုများပြားစေနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ()။

နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် ဘီယာ ၁၂ အောင်စ (၃၅၅ မီလီလီတာ) တွင် ကယ်လိုရီ 12 ခန့်ပါဝင်ပြီး တူညီသောပမာဏမှာ ပုံမှန်ဘီယာတွင် ကယ်လိုရီ 355 ကျော်ပါဝင်သည် – နှင့် ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဘီယာဖြစ်လျှင် ပို၍ပင်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ 100 ml (150 အောင်စ) ဗော့ဒ်ကာတစ်ဘူးတွင် 44 ကယ်လိုရီ (, , ) ပါရှိသည်။

ဘေးချင်းယှဉ်ယှဉ်ကြည့်လျှင် ဝိုင်သည် အပေါ့စား ဘီယာနှင့် အရက်အများစုထက် ကယ်လိုရီ အနည်းငယ် ပိုပါဝင်သော်လည်း ပုံမှန်နှင့် လေးလံသော ဘီယာများထက် နည်းပါးသည်။ ဖျော်ရည် နှင့် ဆိုဒါ ကဲ့သို့သော ဖျော်ရည်များသည် ဗော့ဒ်ကာ၊ ဂျင်နှင့် ဝီစကီကဲ့သို့ ရေပေါင်းခံအရက်များ၏ ကယ်လိုရီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်မှုကို သိသိသာသာ တိုးလာစေပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်

ဝိုင်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ဖန်ခွက်တစ်လုံးလျှင် 115 မှ 130 ကယ်လိုရီခန့် ပေးသည်။ သို့သော် အချိုရည်အများအပြားသောက်ခြင်းသည် တိုးလာနိုင်သည်။

အရက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း။

ဝိုင်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက လောင်ကျွမ်းစေသော ကယ်လိုရီများထက် ပိုမိုစားသုံးစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် အရက်မှ ကယ်လိုရီများကို ယေဘူယျအားဖြင့် အလွတ် ကယ်လိုရီဟု သတ်မှတ်ကြပြီး အရက်ယမကာအများစုသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ် သို့မဟုတ် အခြားအာဟာရဓာတ် အများအပြားကို မပေးစွမ်းသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် ဝိုင်နီသည် အခြားအရက်များထက် ပိုလုပ်နိုင်သည်ဟု သင်ကြားဖူးပေမည်။ ဝိုင်နီတွင် ရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း တစ်မျိုးဖြစ်သော resveratrol ပါ၀င်ပြီး (ပမာဏ) စားသုံးသောအခါတွင် နှလုံးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

သို့သော်လည်း ဝိုင်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများထက် ပိုနေပုံရပြီး ပိုလျှံနေသော ကယ်လိုရီများကို လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီချည်းသက်သက်မဟုတ်သည့် နည်းလမ်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။ အရက်သောက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဒါမှမဟုတ် အဆီတွေကို စွမ်းအင်အတွက် အသုံးပြုပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ထိုအာဟာရဓာတ်များကို အဆီ(အဆီ)အဖြစ် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အစားအသောက်အရည်အသွေးညံ့ခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော်လည်း ဤသည်မှာ အရက်မူးခြင်းကြောင့်လား သို့မဟုတ် မကြာခဏ သောက်သူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ နည်းပါးခြင်း ရှိ၊ မရှိ မရှင်းလင်းပါ။

အကျဉ်းချုပ်

ဝိုင်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ စွမ်းအင်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အခြားအားနည်းချက်များ

ဝိုင် သို့မဟုတ် အရက် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် အခြား ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့် အလယ်အလတ်အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့် အရက်စွဲခြင်းဆိုင်ရာ အမျိုးသားအင်စတီကျုမှ အလယ်အလတ်သောက်သုံးခြင်းကို အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်ခွက်အထိနှင့် အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်အထိ အချိုရည်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

အဖျော်ယမကာတစ်ခုသည် ဘီယာ 14 အောင်စ (12 ml)၊ ဝိုင် 355 အောင်စ (5 ml) သို့မဟုတ် 148 အောင်စ (1,5 ml) နှင့် ညီမျှသော အရက် 44 ဂရမ်ဟု သတ်မှတ်သည်။

တစ်ဖက်တွင် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို အမျိုးသမီးများအတွက် လေးလုံး သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသောအချိုရည်များနှင့် အမျိုးသားများအတွက် တစ်ကြိမ်လျှင် (၅) ရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍တစ်ကြိမ်တွင် တစ်ကြိမ်တွင် အချိုရည် လေးခွက်နှင့်အထက် သောက်ခြင်းဟု သတ်မှတ်သည်။

အရက်သောက်ခြင်းတွင် အသည်းသည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသောကြောင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင့်အသည်းအတွင်း အဆီများစုပုံလာကာ နောက်ဆုံးတွင် နာတာရှည် အသည်းအမာရွတ်နှင့် (အမည်) ဟုခေါ်သော ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ (, , , ) ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်

အလယ်အလတ်အရက်သောက်သုံးခြင်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု မယူဆသော်လည်း အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အသည်းပြဿနာများနှင့် အချို့သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။

အဓိကအချက်

5 အောင်စ (148 ml) ဝိုင်တစ်ခွက်သည် ကယ်လိုရီ 120 ခန့် ပေးသည်။ ချိုသောဝိုင်များသည် ကယ်လိုရီပိုများလေ့ရှိပြီး စကော်လင်းဝိုင်များတွင် နည်းပါးလေ့ရှိသည်။

ထို့အပြင် ဝိုင်သည် အပေါ့စား ဘီယာအများစုထက် ကယ်လိုရီ အနည်းငယ် ပိုပေးသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် လေးလံသော ဘီယာများထက် ကယ်လိုရီ ပိုနည်းသည်။

ဝိုင်တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်ကို ရံဖန်ရံခါ သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဝိုင်ပမာဏကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ၎င်းနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။