ပုံမှန်အလေ့အထကို ပြန်ရအောင် လုပ်ရမယ့် အချက် ၇ ချက်

ဒါကြောင့် နွေရာသီကို လေ့ကျင့်ရေး ပန်းတိုင်ကနေ ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါပြီ။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ကြီးမြတ်သောလက်ဆောင်များနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို မည်သူက ခုခံနိုင်မည်နည်း။ အသားကင်များ၊ မိသားစုပြန်ဆုံပွဲများ၊ ဘွဲ့နှင်းသဘင်အခမ်းအနားများနှင့် မင်္ဂလာဆောင်ပွဲများသည် အစားအစာနှင့် ကောင်းသောအချိုရည်များ မလွဲမသွေပါဝင်သည့် ရေပန်းစားသောနွေရာသီပွဲများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အနားယူလိုက်ရုံနဲ့ အားလုံးဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ရာသီအကူးအပြောင်းသည် အလေ့အထများ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အသစ်ပြုပြင်ခြင်းအတွက် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကလေးများသည် ကျောင်းပြန်တက်သောအခါ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များနှင့် ဦးစားပေးများကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်ရန် မိဘများအတွက် ကောင်းမွန်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ စတင်ရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အလေ့အကျင့်အသစ်များ မွေးမြူရန် သို့မဟုတ် အလေ့အကျင့်ဟောင်းများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

1. အချိန်ယူပါ။

လူတိုင်းမှာ တစ်နေ့ 24 နာရီရှိတယ်။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်များကို ခြားနားအောင်ပြုလုပ်ရန် ရွေးချယ်သည်။ သင်ဟာ မိဘတစ်ဦး ဒါမှမဟုတ် အချိန်ကုန်တဲ့အလုပ်တစ်ခုရှိတယ်ဆိုရင် စိန်ခေါ်မှုက ပိုလို့တောင် ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင့်အချိန်နှင့်အမျှ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်ပါစေ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

2. “မကောင်းတဲ့” အစားအစာကို အိမ်ပြင်ထွက်ပါ။

နွေဦးသန့်ရှင်းရေးကို လူတိုင်းကြားဖူးကြမှာပါ၊ ကောင်းပြီ၊ မင်းရဲ့ pantry နဲ့အတူတူလုပ်သင့်တယ်။ ယခုအချိန်သည် နွေရာသီတွင် သင့်အိမ်တွင် ကုန်ဆုံးသွားသော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည် (စားသုံးသူ အိမ်ပြင်ထွက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတော့ မဟုတ်ဘူး။) လက်တစ်ကမ်းအကွာတွင် ရှိနေသော အစားအစာများ၏ သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။ မျက်ကွယ်ပြု၍ စိတ်မရှိ၊

3. တာဝန်ခံမှုလက်တွဲဖော်ကို ရှာပါ။

လေ့ကျင့်ရေးပွဲတွေက အရေးကြီးတယ်။. တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ကို တာဝန်ခံထားကြောင်း သိပါက လူအများစုသည် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရပ်တည်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ သင်တန်းကို ဖျက်သိမ်းရခြင်း အကြောင်းရင်းကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား ရှင်းပြရမည်ဟု သိရှိခြင်းသည် သင့်အား အပ်ဒိတ်ရှိနေရန် အလားအလာပိုများစေသည်။ အောင်ပွဲခံရန် အနီးအနားတွင် တစ်ယောက်ယောက်ရှိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အားပေးမှုအနည်းငယ်က ခရီးဝေးသွားသည် ။

4. ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ရှည်ပါ။

ရှေးဆိုရိုးစကားက “ရောမမြို့ကို တစ်ရက်တည်းနဲ့ ဆောက်တာမဟုတ်ဘူး” ဟုဆိုသည်။ » ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းကြောင်းပေါ်ပြန်တက်ဖို့ အတူတူပါပဲ။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖန်တီးရန် အနည်းဆုံး 21 ရက်ကြာကြောင်း လေ့လာမှုအများစုက ဖော်ပြသည်။ မင်းရဲ့ခြေလှမ်းတွေကို နောက်ကြောင်းပြန်ဆွဲပြီး နှေးကွေးဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပါ။ အနားယူခြင်းမပြုမီ သင်လုပ်သမျှ အရာအားလုံးကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား စတင်ခြင်းမှ ရပ်တန့်မည်မဟုတ်ပါ။

5. အတိတ်ကို စိတ်မပူပါနဲ့။

အနာဂတ်အတွက် စိတ်ပူပါ။ နွေရာသီမှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေအတွက် မဖြေရှင်းပါနဲ့။ အရေးကြီးဆုံးက သင်ပြန်စဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ပါပဲ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစာစားခြင်းကို စတင်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပြီး ရှေ့ကို ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့အနာဂတ်က မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။

6. သင်နှစ်သက်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ချိန်ခွင်တစ်ခုစီမှ အကောင်းဆုံးရရှိရန် သင်၏ cardio လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းတို့ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်ပါ။ သင်လုပ်တဲ့အရာကို နှစ်သက်ပြီး သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို စွဲစွဲမြဲမြဲ လိုက်နာဖို့ အလားအလာ ပိုများပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် နောက်ထပ်အကူအညီနှင့် အထောက်အပံ့များကို ရှာဖွေနေပါက၊ Personal Trainer ကို စဉ်းစားပါ။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအစီအစဥ်ဖြစ်မည့်အကြောင်း အကြံဉာဏ်ပေးကာ သင်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်ကြောင်း သေချာပါစေ။

7. အားလပ်ရက်မတိုင်ခင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ထားရှိပါ။

ပိုကောင်းအောင်စားဖို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ဖို့ အလေ့အထကို ချမှတ်ထားပြီးသားဆိုရင်၊ သင့်မှာ မလွဲမသွေရောက်လာတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကုသနည်းတွေကို လုံးဝမပြောဖို့ လွယ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်လုပ်နိုင်သည် လုံးဝစိတ်ညစ်စရာမလိုဘဲ သင့်ရဲ့ အားလပ်ရက်ကို ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေနဲ့

သင်စတင်သောအခါတွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင်မည်မျှဂရုစိုက်ကြောင်း အမှတ်ရစရာများ ပြန်လာသည်၊ ရလဒ်များပြသပြီး သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ ကံကောင်းပြီး ကောင်းသောခရီးဖြစ်ပါစေ။