ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်း ၁၀ ခု

အဝလွန်ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးမားဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါစုဟုခေါ်သော ဆက်စပ်အခြေအနေများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းတို့တွင် သွေးတိုးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းနှင့် သွေးတွင်း lipid profile အားနည်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာစုရှိသူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ရှိသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

လွန်ခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သုတေသနများစွာသည် အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့် ၎င်းကိုကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသနည်းတို့ကို အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် စိတ်စွမ်းအား

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့သည် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိခြင်းကြောင့်ဟု လူအများက ထင်မြင်နေပုံရသည်။

ဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည် အစားအသောက်အမူအကျင့်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် အများစုဖြစ်တတ်သော်လည်း အချို့သောသူများသည် ၎င်းတို့၏စားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းချုပ်ရန် အားနည်းချက်ရှိသည်။

အမှန်မှာ အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဟော်မုန်းများကဲ့သို့သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများ ကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချို့လူတွေက (၁) ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာဖို့ စိတ်ကူးယဉ်တတ်ကြပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အမူအကျင့်တွေကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အားနည်းချက်တွေကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတွင် စိတ်အားထက်သန်မှု၊ အပ်နှံမှုနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့ လိုအပ်သည်။

သို့သော်လည်း အပြုအမူသည် စိတ်ဆန္ဒ၏ လုပ်ဆောင်မှုသက်သက်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုခြင်းသည် ရိုးရှင်းလွန်းလှသည်။

သူတို့သည် နောက်ဆုံးတွင် လူတို့ဘာလုပ်သည်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့် အခြားအချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပေ။

ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းအရင်း ၁၀ ချက်ဖြစ်ပြီး အများစုမှာ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။

1. မျိုးရိုးဗီဇ

အဝလွန်ခြင်းတွင် ခိုင်မာသော မျိုးဗီဇ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ရှိသည်။ အဝလွန်သောမိဘများ၏ကလေးများသည် ပိန်သောမိဘများ၏ကလေးများထက် အဝလွန်နိုင်ခြေပိုများသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို လုံးဝ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင်စားသည့်အရာသည် မျိုးဗီဇကိုဖော်ပြပြီး မည်သည့်အရာမဟုတ်သည်ကို ကြီးကြီးမားမားသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

စက်မှုမရှိသော လူ့အဖွဲ့အစည်းများသည် သာမာန် အနောက်တိုင်း အစားအစာကို စတင်စားသောအခါ အဝလွန်လာကြသည်။ သူတို့ရဲ့ ဗီဇက မပြောင်းလဲပေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သူတို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆီ ပေးပို့တဲ့ အချက်ပြမှုတွေဟာ ပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် မျိုးဗီဇဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ တူညီသောအမွှာများကို လေ့လာမှုများက ဤအချက် (၂) ချက်ကို ကောင်းစွာ သက်သေပြသည်။

အကျဉ်းချုပ် အချို့သောလူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းအတွက် မျိုးဗီဇအရ တွန်းအားပေးခံရပုံရသည်။

2. Engineering Junk

ကြီးကြီးမားမား ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများသည် မကြာခဏ သန့်စင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းထည့်ထားသော အရာများထက် အနည်းငယ်သာပါသည်။

ဤထုတ်ကုန်များသည် စျေးမကြီးဘဲ၊ စျေးကွက်တွင်ကြာရှည်ခံကာ အရသာခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

အစားအသောက်များကို တတ်နိုင်သမျှ အရသာရှိအောင် ဖန်တီးခြင်းဖြင့် အစားအသောက်ထုတ်လုပ်သူများ၏ ရောင်းအားကို တိုးမြင့်လာစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့က အလွန်အကျွံစားတာကို အားပေးတယ်။

ယနေ့ခေတ် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာ အများစုသည် အစားအစာ တစ်ခုလုံးနှင့် လုံးဝ မဆင်တူပါ။ ဤအရာများသည် လူများကို စွဲလန်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အလွန်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

အကျဉ်းချုပ် စတိုးဆိုင်များတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ခက်ခဲသော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများဖြင့် ပြည့်နေပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို အားပေးသည်။

3. အစာကိုစွဲလမ်းခြင်း။

သကြားများသော၊ အဆီများသောအစာများ သည် သင့်ဦးနှောက်၏ ဆုလာဘ်စင်တာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည် (၃၊ ၄)။

တကယ်တော့ ဒီအစားအစာတွေကို အရက်၊ ကိုကင်း၊ နီကိုတင်း၊ နဲ့ ဆေးခြောက်တွေလို အလွဲသုံးစားလုပ်လေ့ရှိတဲ့ မူးယစ်ဆေးတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိပါတယ်။

အစုတ်အစားအစာများသည် စွဲလမ်းလွယ်သူများတွင် စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ အရက်စွဲနေသူများသည် အရက်သောက်သည့်အမူအကျင့်ကို ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားသကဲ့သို့ ဤလူများသည် ၎င်းတို့၏ စားသောက်မှုအမူအကျင့်ကို ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားကြသည်။

စွဲလမ်းခြင်းသည် ဖြေရှင်းရန် အလွန်ခက်ခဲသော ရှုပ်ထွေးသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တစ်ခုခုကို စွဲလမ်းလာတဲ့အခါ သင့်လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ခွင့် ဆုံးရှုံးသွားပြီး သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ ဇီဝဓာတုဗေဒက သင့်ကို စတင်တောင်းဆိုလာပါတယ်။

အကျဉ်းချုပ် အချို့သောလူများသည် ပြင်းပြသောတပ်မက်ခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုတို့ကို တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဆုလာဘ်စင်တာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသော သကြားဓာတ်များသော အဆီများသော အမှိုက်များ အစားအစာများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

4. Aggressive Marketing

အမှိုက်ထုတ်လုပ်သူများသည် အလွန်ပြင်းထန်သော စျေးကွက်ရှာဖွေသူများဖြစ်သည်။

၎င်းတို့၏ နည်းပရိယာယ်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သိက္ခာမဲ့သွားတတ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများအဖြစ် ရောင်းချရန် ကြိုးစားကြသည်။

ဤကုမ္ပဏီများသည် လွဲမှားသော ပြောဆိုမှုများလည်း ပြုလုပ်ပါသည်။ ပိုဆိုးတာက သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ မားကတ်တင်းကို ကလေးတွေဆီ အတိအကျ ပစ်မှတ်ထားတယ်။

ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် ကလေးငယ်များသည် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အမှိုက်သရိုက်များ စားသုံးရန် လွန်စွာအသက်မပြည့်မီတွင် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်သည့် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်နိုင်ကြသည်။

အကျဉ်းချုပ် အစားအသောက်ထုတ်လုပ်သူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် အမှားကိုနားလည်ရန် အသိပညာမရှိသော၊ အတွေ့အကြုံမရှိသော ကလေးများအတွက် ငွေအမြောက်အမြားသုံးစွဲကြသည်။

5. အင်ဆူလင်

အင်ဆူလင်သည် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ အဆီဆဲလ်များကို အဆီသိုလှောင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့သယ်ဆောင်ပြီးသားအဆီများကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

အနောက်တိုင်းအစားအစာများသည် အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများတွင် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အင်ဆူလင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုရန်အစား အဆီဆဲလ်များတွင် သိုလှောင်ထားနိုင်စေသည် (၅)။

အဝလွန်ခြင်းတွင်အင်ဆူလင်၏အခန်းကဏ္ဍသည်အငြင်းပွားနေသော်လည်းလေ့လာမှုများစွာအရအင်ဆူလင်ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှဖြစ်သည် (၆)။

အင်ဆူလင်ကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးစေပြီး ရိုးရှင်းသော သို့မဟုတ် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု အလိုအလျောက် လျှော့ချခြင်းနှင့် အားစိုက်ထုတ်ခြင်း မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည် - ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပိုင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ (၈၊ ၉)။

အကျဉ်းချုပ် အင်ဆူလင်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်တို့သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျှော့ချရန်အတွက် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချပြီး အမျှင်ဓာတ်များများစားပါ။

6. အချို့သောဆေးဝါးများ

ဆေးဝါးများစွာသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်တက်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အခြားဥပမာများတွင် ဆီးချိုဆေးများနှင့် စိတ်ကျဆေးများ (12၊ 13) ပါဝင်သည်။

ဒီဆေးတွေက မင်းရဲ့စိတ်ဆန္ဒကို မလျော့စေပါဘူး။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိခိုက်စေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် သင့်စားချင်စိတ်ကို တိုးစေသည် (၁၄၊ ၁၅)။

အကျဉ်းချုပ် အချို့သောဆေးဝါးများသည် လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးလာစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။

7. လက်တင်ခုခံမှု

Leptin သည် အဝလွန်ခြင်းတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် အခြားဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

၎င်းကို အဆီဆဲလ်များက ထုတ်လုပ်ပြီး ၎င်း၏သွေးပမာဏသည် အဆီထုထည် တိုးလာပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် အဝလွန်သူများတွင် leptin ပမာဏ မြင့်မားသည်။

ကျန်းမာသောလူများတွင် leptin ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်က သင့်အဆီသိုလှောင်မှု ဘယ်လောက်မြင့်မားသလဲဆိုတာကို ပြောပြသင့်ပါတယ်။

ပြဿနာမှာ အဝလွန်သူများတွင် သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကို မဖြတ်ကျော်နိုင်သောကြောင့် အဝလွန်သူများတွင် လီပတင်သည် အလုပ်မလုပ်ပေ။

ဤအခြေအနေကို leptin resistance ဟုခေါ်ပြီး အဝလွန်ခြင်း၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။

အကျဉ်းချုပ် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးသည့် ဟော်မုန်း Leptin သည် အဝလွန်သူများတွင် အလုပ်မလုပ်ပါ။

8. အစားအစာရရှိနိုင်မှု

လူတွေရဲ့ခါးအရွယ်အစားကို သိသာထင်ရှားစွာလွှမ်းမိုးစေတဲ့ နောက်အချက်တစ်ချက်ကတော့ အစားအစာရရှိမှုဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ရာစုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း သိသိသာသာတိုးလာခဲ့တဲ့အချက်ပါ။

အစားအသောက် အထူးသဖြင့် အစုတ်အစားအစာတွေ အခု နေရာတိုင်းမှာ ရှိနေပါတယ်။ စတိုးဆိုင်များသည် သင့်မျက်လုံးကို ဖမ်းစားနိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံး အစားအစာများကို ပြသထားသည်။

နောက်ပြဿနာတစ်ခုကတော့ အထူးသဖြင့် အမေရိကမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေထက် အမှိုက်တွေ မကြာခဏ စျေးသက်သာပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ဆင်းရဲနွမ်းပါးသော ရပ်ကွက်များတွင် လူအချို့သည် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော တကယ့်အစားအစာများကိုပင် ဝယ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိကြပါ။

ဤနေရာများတွင်ရှိသော အဆင်ပြေသောစတိုးဆိုင်များသည် ဆိုဒါ၊ သကြားလုံး၊ ပြုပြင်ပြီး ထုပ်ပိုးထားသော အမှိုက်များကိုသာ ရောင်းချပါသည်။

တစ်ခုမှမရှိရင် ဘယ်လိုရွေးချယ်မှုဖြစ်မလဲ။

အကျဉ်းချုပ် အချို့နေရာများတွင် လတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲသည် သို့မဟုတ် ဈေးကြီးပြီး လူများကို ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အမှိုက်များကို ဝယ်ခိုင်းသည်။

9. သကြား

ပေါင်းထည့်ထားသောသကြားသည် ခေတ်မီအစားအစာ၏ အဆိုးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သကြားသည် အလွန်အကျွံစားသုံးသောအခါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဟော်မုန်းများနှင့် ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေပါတယ်။

ပေါင်းထည့်ထားသောသကြားသည် ဂလူးကို့စ်တစ်ဝက်၊ fructose တစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ ကစီဓာတ်အပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးကနေ ဂလူးကို့စ်ကို ရရှိကြပေမယ့် fructose အများစုဟာ ပေါင်းထည့်ထားတဲ့ သကြားကနေ ရရှိပါတယ်။

fructose ပိုလျှံခြင်းသည် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အင်ဆူလင်ပမာဏ မြင့်မားစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဂလူးကို့စ် ထုတ်ပေးသည့်နည်းအတိုင်း ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည် (၁၇၊ ၁၈၊ ၁၉)။

ဤအကြောင်းအရင်းအားလုံးအတွက် သကြားသည် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး နောက်ဆုံးတွင် အဝလွန်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။

အကျဉ်းချုပ် သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။

10. မကောင်းသောအချက်အလက်

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ သတင်းမှားများ ဖြစ်ကြသည်။

ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်း ပြဿနာအများအပြားမှာ လူများ၏ အချက်အလက်ရရှိသည့်နေရာအပေါ် မူတည်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝဘ်ဆိုက်များစွာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ မမှန်ကန်သော သို့မဟုတ် မှားယွင်းသော အချက်အလက်များကို ဖြန့်ဝေသည်။

အချို့သောမီဒီယာများသည် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကို ရိုးရှင်းစွာ သို့မဟုတ် လွဲမှားစွာအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုလေ့ရှိပြီး မကြာခဏဆိုသလိုပင် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အခြားသော အချက်အလက်များသည် ရိုးရှင်းစွာ ခေတ်နောက်ကျနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အပြည့်အဝ သက်သေမပြဖူးသော သီအိုရီများအပေါ် အခြေခံထားနိုင်သည်။

စားသောက်ကုန်ကုမ္ပဏီများသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်လျက်ရှိသည်။ အချို့သော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ဖြည့်စွက်စာများသည် အလုပ်မဖြစ်ပါ။

မှားယွင်းသောအချက်အလက်များကိုအခြေခံ၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်နည်းဗျူဟာများသည် သင့်တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ သင်၏အရင်းအမြစ်များကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကျဉ်းချုပ် သတင်းမှားများသည် လူအချို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လည်း ပိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးရလဒ်

သင့်ခါးပတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှုများရှိပါက ဤဆောင်းပါးကို စွန့်လွှတ်ရန် ဆင်ခြေအဖြစ် မသုံးသင့်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ပုံကို လုံးလုံးမထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း၊ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် သင်သင်ယူနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေက သင့်ကို အနှောက်အယှက်မပေးရင် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းနိုင်တဲ့ စွမ်းအားရှိပါတယ်။

မကြာခဏဆိုသလို အလုပ်များစွာနှင့် လူနေမှုပုံစံကို ပြင်းထန်စွာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သော်လည်း လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့တွင် စိန်ခေါ်မှုများရှိနေသော်လည်း ရေရှည်အောင်မြင်မှုရရှိကြသည်။

ဤဆောင်းပါး၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အဝလွန်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် တစ်ဦးချင်းတာဝန်မှလွဲ၍ အခြားအရာတစ်ခုက ပါဝင်နေသည့်အချက်ကို လူတို့၏စိတ်ကို ပွင့်လင်းစေရန်ဖြစ်သည်။

တကယ်တော့ ဒီပြဿနာကို ကမ္ဘာ့အတိုင်းအတာနဲ့ တွန်းလှန်နိုင်ဖို့ ခေတ်မီစားသောက်မှုအလေ့အထနဲ့ အစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုပါတယ်။

စိတ်ဆန္ဒမရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်ဟူသည့် အယူအဆမှာ အစားအသောက် ထုတ်လုပ်သူများ အနေဖြင့် သင့်အား ယုံကြည်စေလိုသည့် အတိအကျ ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် စိတ်အေးချမ်းသာစွာဖြင့် ဆက်လက် စျေးကွက်ချဲ့ထွင်နိုင်သည်။