Id-dieta Yes You Can hija pjan popolari ta’ telf ta’ piż li juża sostituzzjonijiet ta’ ikliet ta’ kuljum u supplimenti tad-dieta.

Huwa kkummerċjalizzat biex jgħinek tikseb il-piż ideali tiegħek u tgħix stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu filwaqt li tibqa' tgawdi xi wħud mill-ikel favorit tiegħek.

Xorta waħda, tista 'tistaqsi jekk din id-dieta taħdimx verament.

Dan l-artikolu jagħti ħarsa oġġettiva lejn id-dieta Yes You Can u l-effetti tagħha fuq it-telf tal-piż u s-saħħa.

KOLJA TA’ REVIŻJONI DIET

• Punteġġ ġenerali: 1.5
• Telf ta' piż: 1.5
• Dieta bilanċjata: 2.5
• Durabilità: 2
• Saħħa tal-ġisem kollu: 0,25
• Kwalità nutrittiva: 1,25
• Ibbażat fuq l-evidenza: 1.5

LINJA TA' qiegħ: Id-dieta Yes You Can, li tiddependi fuq supplimenti u sostituzzjonijiet tal-ikliet, tista 'tkun utli għal telf ta' piż għal żmien qasir. Madankollu, huwa restrittiv ħafna, baxx f'kaloriji u għali. Lanqas ma ġie studjat ħafna.

X'inhi d-dieta Iva Tista'?

Id-dieta Yes You Can hija pjan parzjali ta 'sostituzzjoni ta' ikla li jinkludi shakes u supplimenti tad-dieta mibjugħa fuq il-websajt tal-kumpanija.

Is-sistema nħolqot minn Alejandro Chaban li waqqaf il-kumpanija fl-2012 wara li tilef 160 libbra (73 kg) bl-użu ta 'metodi simili ta' telf ta 'piż.

Il-prodotti huma kkummerċjalizzati bħala "ppruvati klinikament" biex jgħinuk titlef il-piż. Jistgħu jinxtraw individwalment jew f'pakketti miġbura.

L-iktar pakkett popolari tagħhom huwa provvista ta’ shakes u supplimenti ta’ 30 jum imsejjaħ “Transform Kit: On The Go 60”, li jinkludi:

• Sostitut tal-ikel komplut. Żewġ bottijiet (30 porzjon) ta’ trab imsaħħaħ biex isiru shakes. Kull porzjon jipprovdi 200 kalorija u 20 gramma ta 'proteina bbażata fuq il-ħalib flimkien ma' 21 vitamina u minerali essenzjali.
• Slim down. 30 kapsula li fihom taħlita ta 'estratt tat-tè aħdar, L-carnitine u ingredjenti oħra. Huwa rreklamat biex jgħinek "taħraq aktar kaloriji" u "żżid il-livelli tal-enerġija."
• Appoġġ għall-aptit. 30 kapsula li fihom taħlita ta 'ħxejjex aromatiċi, kromju u aċidi amminiċi maħsuba li jnaqqsu l-ġuħ u jnaqqsu l-konsum tal-ikel.
• Collagen. 30 kapsula bovina flimkien ma 'taħlita ta' vitamini u minerali kkummerċjalizzati biex "iżżomm l-elastiċità tal-ġilda" u tippromwovi xagħar u dwiefer b'saħħithom.
• Ottimizzatur tal-kolon. 30 kapsula ta 'supplimenti probijotiċi u veġetali reklamati biex jgħinu fil-promozzjoni ta' imsaren b'saħħtu u jipprevjenu l-gass u nefħa.
• Gwida nutrizzjonali. Gwida dwar in-nutrizzjoni u l-istil tal-ħajja li tgħidlek x', meta u kemm tiekol.
• Faxxa tal-qalb. Brazzuletta f'forma ta' qalb b'struzzjonijiet biex jagħtuk spinta meta ħsibijiet negattivi dwar "junk food, dubju u biża" jgħollu l-miri tiegħek.

Sommarju Eżekuttiv

Id-dieta Yes You Can hija mibnija madwar sostituzzjonijiet ta 'ikliet b'kaloriji baxxi u supplimenti tad-dieta. Huwa reklamat biex jgħinek titlef il-piż u tadotta stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu.

Kif jaħdem?

Id-dieta Iva Tista 'taħdem billi tissostitwixxi ikliet prinċipali waħda jew tnejn kuljum b'ħawwad imsaħħaħ. Huwa jirrakkomanda wkoll li tieħu supplimenti ta 'kuljum u li ssegwi d-dieta tad-dawl tat-traffiku għall-ikliet u snacks li jifdal tiegħek.

Shakes Sostituti Ikla

Iva You Can shakes sostituti ikla huma baxxi fil-kaloriji u għolja fil-proteina.

Porzjoni waħda ta 'trab ta' sostituzzjoni tal-ikla tipprovdi 200 kalorija, 15-il gramma ta 'karboidrati, 7 grammi ta' xaħam u 20 gramma ta 'proteina.

Għal ħafna, din hija ikla ħafna eħfef mis-soltu. Għalhekk, shakes jistgħu jwasslu għal telf ta 'piż billi jirrestrinġu l-kaloriji.

Tabilħaqq, bosta studji wrew li jista 'jkun approċċ effettiv biex jitilfu l-piż (, , ).

Madankollu, ma jeżistu l-ebda studji ppubblikati dwar Yes You Can shakes speċifikament.

supplimenti tal-ikel

Il-pjan Iva Tista’ jinkludi erba’ supplimenti tad-dieta, irreklamati biex “jgħinek fit-trasformazzjoni tiegħek.”

Meta jittieħdu kuljum, dawn is-supplimenti ta 'telf ta' piż huma maħsuba biex jagħtu spinta lill-metaboliżmu tiegħek, inaqqsu l-ġuħ, jippromwovu imsaren b'saħħtu, u jagħtu ħajja ġdida lill-xagħar, il-ġilda u d-dwiefer.

Għalkemm studji dwar dawn is-supplimenti partikolari mhumiex disponibbli, ir-riċerka tappoġġja ftit mill-ingredjenti ewlenin tagħhom.

Pereżempju, xi studji jissuġġerixxu li l-estratt - misjub fis-suppliment Slim Down - ​​jista 'jikkawża telf ta' piż sinifikanti u jgħin fiż-żamma tal-piż, għalkemm ir-riżultati huma mħallta (, ).

Veloċità fid-dwal tat-traffiku

Il-pjan ta’ telf ta’ piż Yes You Can jinkludi gwida nutrizzjonali biex tissupplimenta s-sostituzzjonijiet tal-ikel u s-supplimenti.

Il-gwida tispjega d-daqsijiet tal-porzjonijiet u kif tagħmel dieta fid-dwal tat-traffiku.

Id-dieta tad-dawl tat-traffiku oriġinat fis-snin sebgħin, biex tgħin fil-ġlieda kontra r-rati li qed jogħlew tal-obeżità fit-tfal. Minn dakinhar, ġie adottat minn bosta programmi ta 'telf ta' piż, inkluż Iva Tista '(, ).

Il-kunċett huwa sempliċi. L-ikel huwa maqsum fi tliet kategoriji:

• Ikel aħmar. Dawn huma ikel li għandu jiġi evitat. Eżempji jinkludu fast foods, laħam b'ħafna xaħam, deżerti bbażati fuq il-qamħ, u sodas.
• Ikel isfar. Dawn huma ikel li tista’ tiekol minn żmien għal żmien. Per eżempju, ħbub raffinati, bajd u prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx.
• Ikel aħdar. Dawn huma ikel li tista' tiekol spiss. Pereżempju, ħbub sħaħ, laħam dgħif, tjur, ħut u l-biċċa l-kbira tal-frott u l-ħaxix frisk.

Studji wrew li d-dieta oriġinali tad-dawl tat-traffiku tista 'tkun ta' għajnuna għall-ġestjoni tal-piż fit-tfal, iżda r-riċerka hija nieqsa dwar l-effettività tagħha għall-adulti ().

Barra minn hekk, l-ebda studju ma evalwa l-verżjoni Iva Tista tad-dieta.

Sommarju Eżekuttiv

Id-dieta Yes You Can tissostitwixxi ikliet waħda jew tnejn kuljum bi shakes b'kaloriji baxxi u supplimenti ta 'telf ta' piż. Huwa jsegwi wkoll dieta tad-dawl tat-traffiku kkontrollata b'porzjonijiet għall-ikliet u snacks li jifdal.

Dan jista 'jgħinek titlef il-piż?

It-tqattigħ lura huwa essenzjali biex jitilfu l-piż, iżda jista 'jkun diffiċli f'ambjent mimli b'ikel jitħajjar u b'ħafna enerġija.

Ma jeżistux studji dwar ix-xewks Yes You Can. Madankollu, ir-riċerka tissuġġerixxi li shakes ta 'sostituzzjoni ta' ikla jistgħu jgħinuk titlef u żżomm il-piż billi tikkontrollah, toħloq defiċit ta 'kaloriji, u żżommok sħiħ b'inqas kaloriji (, ).

Fi studju ta’ 12-il ġimgħa, 45 persuna fid-dieta tilfu medja ta’ 11-il libbra (5 kg) billi ssostitwixxu 2 ikliet kuljum b’sostituzzjonijiet ta’ ikliet b’saħħithom ().

Fi studju ieħor, individwi tilfu medja ta '25 libbra (11 kg) billi segwew dieta baxxa fil-kaloriji li tinvolvi 2 shakes sostituti tal-ikel kuljum għal 16-il ġimgħa ().

Barra minn hekk, reviżjoni komprensiva ta 'sitt studji wriet li x-xorb ta' sostituzzjoni tal-ikel jista 'jkun aktar effettiv minn dieti tradizzjonali b'kaloriji baxxi.

Ir-reviżjoni sabet li dawk li kienu qed jagħmlu dieta li jużaw xorb ta’ sostituzzjoni tal-ikel ta’ kuljum tilfu 7-8% tal-piż tal-ġisem tagħhom meta mqabbel ma’ 3-7% fuq dieta tradizzjonali b’kaloriji baxxi ().

Sommarju Eżekuttiv

Id-dieta Yes You Can tista’ twassal għal telf ta’ piż billi tikkontrolla d-daqsijiet tal-porzjonijiet u tnaqqas il-konsum ġenerali ta’ kaloriji.

Benefiċċji potenzjali oħra

Id-dieta Yes You Can jista’ jkollha xi benefiċċji lil hinn milli tgħinek titlef il-piż.

Prattiku u portabbli

Iva You Can prodotti jistgħu jiġu ordnati permezz tal-websajt u mibgħuta direttament lill-bieb tiegħek.

Peress li għandek bżonn biss iżżid l-ilma, shakes huma faċli biex tipprepara u speċjalment konvenjenti jekk tgħix stil ta 'ħajja impenjattiv.

Barra minn hekk, huma portabbli. Li jkollok Iva Tista 'tħawwad fuq naħa tista' tipprevjenik milli tilħaq xi ħaġa ħżiena għas-saħħa jew b'ħafna kaloriji waqt li tkun għaddejja.

Min-naħa l-oħra, li sserraħ fuq shakes jista 'jipprevjenik milli tiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa tul il-ħajja, bħat-tisjir u l-ġranet impenjattivi.

Għalhekk, tista 'terġa' lura għal drawwiet qodma u bla suċċess malli twaqqaf id-dieta.

Jista 'jgħin biex iżid il-konsum ta' vitamini u minerali waqt id-dieta

Meta tkun fuq dieta baxxa fil-kaloriji, jista 'jkun diffiċli li tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn biex tibqa' b'saħħitha ().

Iva You Can shakes sostituti tal-ikel huma msaħħa b'21 vitamini u minerali, inkluż ħadid, żewġ nutrijenti li n-nies huma komunement defiċjenti fihom (, ).

Madankollu, shakes m'għandhomx xi nutrijenti essenzjali, bħall-kalċju u l-potassju.

Fil-fatt, porzjoni waħda ta 'trab ta' sostituzzjoni tal-ikla tipprovdi biss 8% tal-Konsum ta 'Kuljum ta' Referenza (RDA) għall-kalċju u 2% biss tal-RDA għall-potassju.

Dan ifisser li l-ikliet u snekks li jifdal tiegħek għandhom ikunu għoljin ħafna fil-potassju, jew trid tixtri u tieħu suppliment ieħor biex tevita defiċjenzi nutrittivi.

Sommarju Eżekuttiv

Iva Tista' hija soluzzjoni ta' dieta promettenti għal nies okkupati. Il-shakes huma konvenjenti, portabbli u jipprovdu 21 vitamini u minerali essenzjali, li jistgħu jkunu nieqsa fid-dieta tiegħek. Madankollu jista 'jkun baxx f'nutrijenti oħra, bħall-kalċju u l-potassju.

Żvantaġġi possibbli

Għalkemm id-dieta Yes You Can tista’ tgħinek titlef il-piż, id-dieta għandha diversi żvantaġġi.

Jista 'jkun diffiċli li tirrispetta

Il-pjan tad-dieta Iva Tista 'jgħin, iżda jista' jkun diffiċli li żżomm fuq żmien twil minħabba li hija restrittiva ħafna.

Mhux biss int limitat għal shakes ta 'sostituzzjoni ta' ikliet għal ikliet waħda jew tnejn kuljum, iżda l-pjan joffri verżjoni restrittiva tad-dieta tad-dawl tat-traffiku għall-ikliet li jifdal tiegħek.

Din id-dieta telimina ħafna ikel, inklużi xi għażliet tajbin għas-saħħa bħall-banana u l-mango.

Barra minn hekk, studji jissuġġerixxu li d-dieti ta 'sostituzzjoni ta' l-ikel jistgħu jkunu diffiċli biex taderixxi magħhom (, ).

Pereżempju, 49% tal-parteċipanti ħarġu minn studju ta’ 12-il ġimgħa li ssostitwixxa l-kolazzjon u l-ikla ta’ nofsinhar b’xarba ().

Il-prodotti huma pproċessati ħafna

Iva You Can shakes huma pproċessati ħafna u jistgħu ma jkunux l-aħjar għażla għas-saħħa ġenerali.

Għalkemm ix-shakes huma msaħħa b'21 nutrijent essenzjali, ma jistgħux jitqabblu mal-benefiċċji ta 'dieta sana.

Ikel sħiħ joffri ħafna aktar minn dak li huwa elenkat fuq kwalunkwe tikketta tan-nutrizzjoni.

Frott, ħxejjex u legumi friski fihom komposti tal-pjanti li ġew marbuta ma 'ħafna benefiċċji għas-saħħa, inkluż riskju mnaqqas ta' ħafna mard kroniku ().

Juża marketing f'diversi livelli biex ibiegħ il-prodotti

Bl-użu ta 'strateġija ta' kummerċjalizzazzjoni f'diversi livelli, Yes You Can kowċis jixtru prodotti bi skont u jerġgħu jbigħuhom direttament lilek għal profitt.

Skont il-websajt, il-kowċis jipprovdu wkoll pariri u appoġġ individwali.

Dan jista’ jkun perikoluż għax m’hemm l-ebda garanzija li dawn it-trejners ikollhom taħriġ formali fin-nutrizzjoni, is-saħħa jew il-konsulenza.

Sommarju Eżekuttiv

Id-dieta Yes You Can tista’ tkun diffiċli biex issegwi u hija bbażata fuq prodotti pproċessati ħafna li ma jistgħux jitqabblu mal-benefiċċji ta’ ikel reali u tajjeb għas-saħħa. Barra minn hekk, dawk li jħarrġu fil-kumpanija jistgħu ma jkunux kwalifikati biex jipprovdu pariri dwar is-saħħa.

Kampjun ta' Pjan ta' Ikla

Skont il-pjan tad-dieta Yes You Can, il-ġurnata tiegħek għandha tinkludi ħames ikliet, spazjati b'mod uniformi matul il-ġurnata.

Waħda jew tnejn mill-ikliet prinċipali tiegħek għandhom ikunu ħawwad ta' sostituzzjoni ta' ikla Iva Tista', filwaqt li l-ikliet u snekks li jifdal tiegħek għandhom isegwu l-linji gwida nutrizzjonali tad-dieta.

Hawn hu eżempju ta’ pjan ta’ ikla ta’ 3 ijiem:

L-ewwel jum

• Kolazzjon. Porzjoni waħda ta' sostituzzjoni sħiħa ta' ikla u kapsula waħda ta' Slim Down, Appetite Support, Collagen u Colon Optimizer.
• Nibble. Ftit żgħir ta.
• Ikla. Fajitas tat-tiġieġ bil-bżar u żewġ tortillas tad-dqiq.
• Nibble. Insalata tat-tonn bi bsaten tal-karfus.
• Jieklu. Porzjoni waħda ta' sostituzzjoni ta' ikla kompluta.

It-tieni jum

• Kolazzjon. Porzjoni waħda ta' sostituzzjoni sħiħa ta' ikla u kapsula waħda ta' Slim Down, Appetite Support, Collagen u Colon Optimizer.
• Nibble. Ftit żgħir ta ', imħallat ma' trab taċ-chili.
• Ikla. Porzjoni waħda ta' sostituzzjoni ta' ikla kompluta.
• Nibble. Insalata tat-tiġieġ bil-flieli tal-ħjar.
• Jieklu. Gambli stir-fry.

It-tielet jum

• Kolazzjon. Omelette tal-abjad tal-bajd tal-ħxejjex b'muffin Ingliż tal-qamħ sħiħ u kapsula waħda ta' Slim Down, Appetite Support, Collagen u Colon Optimizer.
• Nibble. Ftit żgħir ta 'ġewż u żerriegħa mħallta.
• Ikla. Porzjoni waħda ta' sostituzzjoni ta' ikla kompluta.
• Nibble. Flieli tad-dundjan u tadam irrumblati fil-weraq tal-ħass.
• Jieklu. Porzjoni waħda ta' sostituzzjoni ta' ikla kompluta.

Sommarju Eżekuttiv

Id-dieta Iva Tista 'tirrakkomanda ħames ikliet spazjati b'mod uniformi matul il-ġurnata. Pjan ta 'kuljum jista' jinkludi wieħed jew tnejn sostituti tal-ikliet u tnejn sa tliet ikliet u snacks approvati.

L-aħħar linja

Id-Dieta Yes You Can hija sistema konvenjenti u portabbli ta’ telf ta’ piż li taħdem billi tnaqqas il-konsum ta’ kaloriji tiegħek b’xarbiet ta’ sostituzzjoni tal-ikel u dieta kkontrollata minn porzjonijiet.

Dan l-approċċ għad-dieta jista 'jkun effettiv għal telf ta' piż rapidu, għalkemm ma jeżistu l-ebda studji għad-dieta Yes You Can innifsu.

Għal soluzzjoni fit-tul ta 'benefiċċju kemm għat-telf ta' piż kif ukoll għas-saħħa ġenerali, ikkunsidra waħda li tinkludi ħafna frott frisk, ħxejjex, ħbub sħaħ, legumi, proteini dgħif u xaħmijiet b'saħħithom.