F'xi każijiet, telf ta 'piż jista' jikkawża effetti sekondarji, inkluż telf ta 'xagħar.
Ġismek huwa suxxettibbli għal nuqqasijiet ta 'nutrijenti, stress u bidliet ormonali - li kollha jistgħu jseħħu bħala riżultat ta' telf ta 'piż mgħaġġel, dieti restrittivi jew kirurġija ta' telf ta 'piż.
Dan l-artikolu jispjega għaliex xi nies jesperjenzaw telf ta 'xagħar wara telf ta' piż u jiddiskuti modi kif jittrattaw u jipprevjenu l-problema.
Guille Faingold / Stocksy United
Werrej
Għaliex jista 'jseħħ telf ta' xagħar wara telf ta 'piż?
It-telf ta 'xagħar waqt telf ta' piż huwa spiss ikkawżat minn effetti oħra li telf ta 'piż f'daqqa u rapidu jista' jkollu fuq il-ġisem tiegħek.
Pereżempju, telf ta 'piż f'daqqa u dieti restrittivi ġew marbuta ma' kundizzjoni magħrufa bħala telogen effluvium akut (TE), waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'telf ta' xagħar mifrux fuq il-qorriegħa (, ).
Tipikament, TE iseħħ madwar 3 xhur wara avveniment li jwassal bħal telf ta 'piż mgħaġġel u jdum madwar 6 xhur.
It-telf ta 'piż u n-nuqqasijiet ta' nutrijenti assoċjati ma 'dieti restrittivi huma wkoll marbuta ma' tipi oħra ta 'telf ta' xagħar. Dawn jinkludu ET kronika, li ddum aktar minn 6 xhur, u alopeċja androġenika, magħrufa wkoll bħala baldness tal-mudell maskili jew femminili ().
Hawn huma xi kawżi ta 'telf ta' xagħar relatati mad-dieta u telf ta 'piż.
Dieta ta 'emerġenza
Ir-rabta bejn id-dieti ta 'ħabta u t-telf ta' xagħar ġiet iddokumentata fir-riċerka sa mill-1970 ().
Ix-xagħar tiegħek jeħtieġ kaloriji u nutrijenti adegwati biex jikber kif suppost. Allura meta ġismek ma jieħux dak li għandu bżonn, jistgħu jseħħu effetti sekondarji bħal telf ta 'xagħar.
Ħafna studji rabtu telf ta 'xagħar ma' telf ta 'piż mgħaġġel, restrizzjoni ta' kaloriji, nuqqasijiet ta 'nutrijenti, u problemi psikoloġiċi - kollha ġeneralment f'nies li jmorru fuq dieti ta' ħabta.
Pereżempju, studju tal-2015 ta '180 mara b'telf ta' xagħar imxerred sab li l-aktar kawżi komuni ta 'telf ta' xagħar kienu defiċjenza ta 'ħadid u stress psikoloġiku. Fi tmienja mill-każijiet, id-dieti tal-ħabta kienu l-kawża ().
Dieti ppjanati ħażin, bħal dieti ta 'ħabta, jistgħu jwasslu għal nuqqasijiet fl-aċidi grassi essenzjali, żingu, proteini, u kaloriji ġenerali, li kollha jistgħu jwasslu għal telf ta' xagħar ().
Dieti baxxi ħafna ta' proteini
L-aċidi amminiċi, il-blokki tal-bini tal-proteini, huma essenzjali għat-tkabbir tax-xagħar. Tabilħaqq, l-aċidi amminiċi huma meħtieġa għall-produzzjoni tal-keratina, il-proteina strutturali ewlenija tax-xagħar.
Malnutrizzjoni tal-proteini – meta ġismek ma jiħux biżżejjed proteina – tista’ twassal għal telf ta’ xagħar. Għalhekk, jekk issegwi dieta ta’ telf ta’ piż b’kaloriji baxxi li ma jkunx fiha biżżejjed proteina, tirriskja li tesperjenza telf ta’ xagħar ().
Meta l-bżonnijiet tal-proteini tiegħek ma jintlaħqux, ġismek jagħti prijorità lit-tiswija tat-tessuti, id-diġestjoni, li jirregola l-pH u l-bilanċ tal-fluwidu, u li jipproduċi l-ormoni. Minħabba li t-tkabbir tax-xagħar mhuwiex essenzjali biex iżżommok ħaj, jista 'jseħħ telf ta' xagħar ().
Barra minn hekk, nuqqasijiet ta 'aċidi amminiċi speċifiċi, bħal histidine, leucine, valine, u cysteine, huma komuni fost in-nies li jbatu minn telf ta' xagħar.
Fi studju ta '100 persuna b'telf ta' xagħar, ir-riċerkaturi osservaw nuqqasijiet ta 'histidine u leucine f'perċentwali kbar ta' parteċipanti f'diversi tipi ta 'alopeċja, inklużi alopeċja androġenika u TE ().
L-istudju sab ukoll li n-nuqqasijiet ta 'valine u cysteine kienu komuni fost il-parteċipanti ().
Kirurġiji ta 'telf ta' piż
Kirurġija ta 'telf ta' piż hija assoċjata ma 'telf ta' piż rapidu u normalment tirriżulta f'defiċjenzi ta 'proteini, vitamini u / jew minerali, li mbagħad jistgħu jikkawżaw telf ta' xagħar (, , ).
Pereżempju, studju tal-2018 li kien jinkludi 50 persuna li għaddew minn kirurġija li tneħħi porzjon kbir tal-istonku osservat telf ta 'xagħar f'56% tal-parteċipanti. It-telf ta 'xagħar kien aktar komuni fost in-nisa ().
Notevolment, il-parteċipanti b'telf ta 'xagħar kellhom livelli sinifikament aktar baxxi ta' żingu u vitamina B12 qabel u wara l-kirurġija ().
Fi studju tal-2020 ta’ 112-il mara li kellhom gastrectomies tal-kmiem, 72% tal-parteċipanti esperjenzaw telf ta’ xagħar wara l-kirurġija. F'79% ta 'dawk li rrappurtaw telf ta' xagħar, it-telf beda minn 3 sa 4 xhur wara l-kirurġija u dam medja ta '5,5 xhur ().
Minbarra li jnaqqsu l-kapaċità tal-istonku, xi tipi ta 'kirurġija ta' telf ta 'piż jippermettu li l-ikel jevita parti mill-imsaren, li jwassal għal assorbiment ħażin ta' nutrijenti u jżid ir-riskju ta 'defiċjenzi ().
Dieti restrittivi
Bħad-dieti tal-ħabta, dieti restrittivi li jaqtgħu gruppi ta 'ikel sħaħ jistgħu jwasslu għal telf ta' xagħar minħabba defiċjenza ta 'nutrijenti jew stress.
Defiċjenzi ta 'żingu, proteina, selenju, u aċidi grassi essenzjali kollha ġew marbuta ma' telf ta 'xagħar (, ).
Intwera wkoll li dieti b'kaloriji baxxi ħafna jikkawżaw telf ta 'xagħar (, ).
Stress kbir, li xi drabi jakkumpanja dieta restrittiva, ġie wkoll marbut ma 'telf ta' xagħar ().
Sommarju Eżekuttiv
Telf ta 'xagħar waqt jew wara telf ta' piż jista 'jkun ikkawżat minn nuqqasijiet ta' nutrijenti, telf ta 'piż mgħaġġel, u stress.
It-telf tax-xagħar huwa perikoluż?
It-telf ta 'xagħar innifsu mhuwiex perikoluż, iżda l-kawżi sottostanti ta' telf ta 'xagħar wara telf ta' piż jistgħu jkunu.
Pereżempju, nuqqasijiet ta 'nutrijenti u restrizzjoni estrema tal-kaloriji jistgħu jwasslu għal konsegwenzi serji għas-saħħa bħal anemija ta' defiċjenza ta 'ħadid, telf ta' muskoli, eċċ.
Minbarra li tikkawża telf ta 'xagħar, l-anemija ta' defiċjenza tal-ħadid tista 'twassal għal funzjoni indebolita tal-moħħ, infertilità, problemi tal-qalb, depressjoni, u funzjoni indebolita tas-sistema immuni.
Restrizzjoni ta 'kaloriji u proteini tista' wkoll tkun perikoluża, inkluż tnaqqis fil-funzjoni tal-muskoli, problemi tal-qalb, problemi intestinali, tnaqqis fil-funzjoni immuni, u riskju akbar ta 'dipressjoni ().
Kundizzjonijiet mediċi oħra, bħal kundizzjonijiet awtoimmuni, jistgħu wkoll jikkawżaw telf ta 'xagħar. Għalhekk, huwa importanti li tkellem lil fornitur tal-kura tas-saħħa jekk qed tesperjenza telf ta 'xagħar, peress li jista' ma jkunx relatat ma 'telf ta' piż.
Sommarju Eżekuttiv
Għalkemm it-telf ta 'xagħar innifsu mhuwiex perikoluż, il-kawżi sottostanti jistgħu jkunu. Jekk qed tesperjenza telf ta 'xagħar, huwa importanti li tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex teskludi kundizzjoni medika sottostanti.
Kif tipprevjeni t-telf ta 'xagħar meta tipprova titlef il-piż
Kif imsemmi, telf ta 'xagħar waqt telf ta' piż jista 'jkun ikkawżat minn nuqqasijiet ta' nutrijenti jew telf ta 'piż rapidu. Bħala tali, huwa importanti li inti timmira li titlef il-piż f'a.
Minbarra li potenzjalment iwasslu għal telf ta 'xagħar, ħabtiet u dieti restrittivi jistgħu jkunu ta' ħsara għas-saħħa mentali u huma assoċjati ma 'żieda fil-piż (, , , ).
Minflok dieta fad, agħżel dieta bilanċjata li tipprovdi lill-ġisem tiegħek bin-nutrijenti li jeħtieġ biex jaħdem bl-aħjar mod. Li tgħid le għal dieti restrittivi li jwiegħdu telf ta 'piż rapidu huwa essenzjali biex tipproteġi s-saħħa fiżika u mentali tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta' effetti sekondarji bħal telf ta 'xagħar.
Barra minn hekk, jekk issegwi dieta li tirrestrinġi ħafna ikel – bħal dieta veġetarjana jew vegana, li tista’ tkun baxxa f’nutrijenti assoċjati ma’ telf ta’ xagħar bħall-ħadid u ż-żingu – kun żgur li tinkludi ikel rikk fin-nutrijenti u li tissupplimenta d-dieta tiegħek b’ nutrijenti. nuqqas (, , ).
Jekk qed tagħmel kirurġija għal telf ta 'piż, kun żgur li l-livelli tiegħek ta' nutrijenti bħal żingu, ħadid u vitamina B12 huma ottimali qabel il-proċedura, u supplimenta b'nutrijenti rakkomandati mit-tabib jew mid-dietista tiegħek wara. Dan jista 'jgħin biex jipprevjeni telf ta' xagħar relatat mal-kirurġija (, ).
Kif tiffaċilita t-tkabbir mill-ġdid tax-xagħar
Jekk qed tesperjenza telf ta 'xagħar, huwa essenzjali li tidentifika l-kawża qabel tipprova tikkuraha.
Ftakar li t-telf ta 'xagħar jista' jkollu ħafna kawżi, mhux biss telf ta 'piż rapidu jew nuqqasijiet ta' nutrijenti.
Jekk it-telf tax-xagħar huwa kkawżat minn defiċjenza f'wieħed jew aktar nutrijenti bħal jew ħadid, il-korrezzjoni tad-defiċjenza jew nuqqasijiet tista 'twaqqaf it-telf u twassal għal tkabbir mill-ġdid tax-xagħar ().
Jekk it-tort ta’ dieta restrittiva jew ta’ ħabta li ma tkunx qed tagħti lil ġismek biżżejjed kaloriji jew nutrijenti, huwa essenzjali li twaqqaf id-dieta immedjatament u tibda talimenta ġismek b’mod xieraq b’dieta bilanċjata b’ħafna ikel b’ħafna nutrijenti.
Jekk għandek defiċjenza ta 'nutrijenti, l-ikel waħdu jista' ma jkunx biżżejjed biex jimla l-ħwienet tan-nutrijenti tiegħek u jista 'jkun meħtieġ suppliment. Madankollu, ir-riċerka tissuġġerixxi li jekk ma jkollokx defiċjenza ta 'nutrijent, is-supplimenti jistgħu ma jibbenefikawx it-telf ta' xagħar ().
Professjonist tal-kura tas-saħħa jista’ jidentifika l-kawża tat-telf ta’ xagħar tiegħek u jgħinek tiżviluppa pjan biex terġa’ tikber ix-xagħar tiegħek.
Sommarju Eżekuttiv
Biex tipprevjeni t-telf tax-xagħar, tevita ħabtiet u dieti restrittivi, tissupplixxi kif suppost il-ġisem tiegħek u ssupplimenta qabel u wara kirurġija ta 'telf ta' piż. Aħdem ma' professjonist kwalifikat fil-kura tas-saħħa biex tidentifika l-kawża tat-telf ta' xagħar u ssib pjan biex tgħin ix-xagħar jikber lura.
Il-linja tal-qiegħ
Matul jew wara telf ta 'piż jista' jkun ikkawżat minn numru ta 'fatturi, inklużi nuqqasijiet ta' nutrijenti.
Madankollu, it-telf ta 'xagħar jista' jkun ikkawżat ukoll minn kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti, għalhekk huwa importanti li ma tiddijanjostikax li t-telf ta 'xagħar tiegħek huwa relatat ma' telf ta 'piż.
Aħdem ma’ fornitur tal-kura tas-saħħa kwalifikat bħal tabib jew dietista reġistrat biex tidentifika l-kawża tat-telf ta’ xagħar tiegħek u tiżviluppa pjan ta’ trattament biex tiffaċilita t-tkabbir mill-ġdid tax-xagħar.