Aktar minn 2 sena ilu, Hippocrates, missier il-mediċina moderna, issuġġerixxa li l-mard kollu jibda fl-imsaren.
Għalkemm ftit mill- għerf tiegħu għelhom it- test taż- żmien, tistaʼ tistaqsi jekk kellux raġun f’dan ir- rigward.
Dan l-artikolu jgħidlek dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar ir-rabta bejn l-imsaren tiegħek u r-riskju tal-mard.
Werrej
Ir-Riskju tal-Mard u l-Imsaren Tiegħek
Għalkemm Hippocrates kien żbaljat meta jissuġġerixxi dan tout marda tibda fl-imsaren tiegħek, l-evidenza turi li ħafna mard metaboliku kroniku jagħmlu.
Il-batterji tal-imsaren tiegħek u l-integrità tal-kisja intestinali tiegħek jaffettwaw b'mod qawwi s-saħħa tiegħek. ().
Skont bosta studji, prodotti batteriċi mhux mixtieqa msejħa endotossini kultant jistgħu jinfiltraw il-kisja intestinali tiegħek u jidħlu fid-demm tiegħek ().
Is-sistema immuni tiegħek imbagħad tagħraf dawn il-molekuli barranin u tattakkahom, u dan iwassal għal infjammazzjoni kronika ().
Xi ipoteżi li din l-infjammazzjoni kkaġunata mid-dieta tista 'tikkawża l-insulina u fatturi relatati mal-insulina fid-dijabete tat-tip 2 u l-obeżità, rispettivament. Huwa wkoll maħsub li jikkawża mard tal-fwied xaħmi.
Mill-inqas, l-infjammazzjoni kienet marbuta b'mod qawwi ma 'ħafna mill-aktar mard serju tad-dinja (, , ).
Madankollu, żomm f'moħħok li dan il-qasam ta 'riċerka qed jikber malajr u t-teoriji attwali jistgħu jiġu riveduti fil-futur.
SOMMARJU
Għalkemm mhux il-mard kollu jibda fl-imsaren, ħafna kundizzjonijiet metaboliċi kroniċi huma maħsuba li huma kkawżati jew influwenzati minn infjammazzjoni kronika tal-imsaren.
Effetti ta 'infjammazzjoni kronika
L-infjammazzjoni hija r-rispons tas-sistema immuni tiegħek għal invażuri barranin, tossini, jew ħsara fiċ-ċelluli.
L-iskop tiegħu huwa li jgħin lil ġismek jattakka lil dawn l-invażuri mhux mixtieqa u jibda jsewwi strutturi bil-ħsara.
Infjammazzjoni akuta (ta' żmien qasir), bħal wara gidma ta 'insetti jew korriment, ġeneralment titqies bħala ħaġa tajba. Mingħajrha, patoġeni bħall-batterji u l-viruses jistgħu faċilment jinvadu ġismek, u jikkawżaw mard jew saħansitra mewt.
Madankollu, tip ieħor ta 'infjammazzjoni - imsejħa infjammazzjoni kronika, ta' grad baxx jew sistemika - tista 'tkun ta' ħsara minħabba li hija fit-tul, tista 'taffettwa l-ġisem kollu tiegħek, u tattakka b'mod mhux xieraq iċ-ċelloli ta' ġismek (, ).
Pereżempju, il-vini tad-demm tiegħek, bħall-arterji koronarji tiegħek, jistgħu jsiru infjammati, kif jistgħu strutturi fil-moħħ (, ).
L-infjammazzjoni sistemika kronika issa hija maħsuba li hija mutur ewlieni ta 'xi wħud mill-aktar mard serju tad-dinja ().
Dawn jinkludu l-obeżità, mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, sindromu metaboliku, marda ta 'Alzheimer, dipressjoni u ħafna oħrajn (, , , , ).
Madankollu, il-kawżi eżatti ta 'infjammazzjoni kronika bħalissa mhumiex magħrufa.
SOMMARJU
L-infjammazzjoni hija r-rispons tas-sistema immuni tiegħek għal invażuri barranin, tossini, u ħsara fiċ-ċelluli. Infjammazzjoni kronika - li tinvolvi ġismek kollu - hija maħsuba li hija l-kawża ta 'ħafna mard serju.
Endotossini u Leaky Gut
L-imsaren tiegħek huwa dar għal biljuni ta 'batterji - magħrufa kollettivament bħala flora tal-imsaren ().
Filwaqt li xi wħud minn dawn il-batterji huma ta 'benefiċċju, oħrajn mhumiex. Bħala riżultat, in-numru u l-kompożizzjoni tal-batterji tal-imsaren tiegħek jistgħu jaffettwaw bil-kbir is-saħħa fiżika u mentali tiegħek ().
Il-ħitan taċ-ċelluli ta 'xi batterji tal-imsaren tiegħek - imsejħa batterji Gram-negattivi - fihom lipopolysaccharides (LPS), molekuli kbar magħrufa wkoll bħala endotossini (, ).
Dawn is-sustanzi jistgħu jikkawżaw reazzjoni immuni fl-annimali. Waqt infezzjoni batterika akuta, jistgħu jikkawżaw deni, depressjoni, uġigħ fil-muskoli u anke xokk settiku ().
Barra minn hekk, dawn is-sustanzi kultant jistgħu jaħarbu mill-imsaren fid-demm, jew b'mod kostanti jew eżatt wara l-ikel (, ).
L-endotossini jistgħu jew jinġarru fid-demm tiegħek bix-xaħmijiet tad-dieta jew jgħaddu mill-junctions stretti li suppost jipprevjenu sustanzi mhux mixtieqa milli jgħaddu mill-kisja intestinali tiegħek (, ).
Meta jiġri dan, jattivaw iċ-ċelloli immuni. Għalkemm l-ammonti tagħhom huma żgħar wisq biex jikkawżaw sintomi ta 'infezzjoni bħad-deni, huma għoljin biżżejjed biex jistimulaw infjammazzjoni kronika, li jikkawżaw problemi maż-żmien (, ).
Għalhekk, żieda fil-permeabilità intestinali - jew imsaren leaky - tista 'tkun il-mekkaniżmu ewlieni wara l-infjammazzjoni kronika indotta mid-dieta.
Meta l-livelli ta 'endotossini fid-demm tiegħek jiżdiedu għal livelli 2 sa 3 darbiet ogħla min-normal, din il-kundizzjoni hija magħrufa bħala endotoxemia metabolika ().
SOMMARJU
Xi batterji fl-imsaren tiegħek fihom komponenti tal-ħajt taċ-ċelluli msejħa lipopolysaccharides (LPS) jew endotossini. Dawn jistgħu jnixxu fil-ġisem tiegħek u jikkawżaw infjammazzjoni.
Dieta ħżiena għas-saħħa u endotoxemia
Bosta studji ta 'endotoxemia jinjettaw endotossini fid-demm ta' annimali tat-test u bnedmin, li ntwera li jikkawża bidu rapidu ta 'reżistenza għall-insulina - karatteristika ewlenija tas-sindromu metaboliku u d-dijabete tat-tip 2 ().
Iwassal ukoll għal żieda immedjata fil-markaturi infjammatorji, li jindika li rispons infjammatorju ġie attivat ().
Barra minn hekk, ir-riċerka fuq l-annimali u l-bniedem tindika li dieta mhux tajba għas-saħħa tista’ twassal għal livelli għoljin ta’ endotossini.
Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li dieta fit-tul b'ħafna xaħam tista 'tikkawża endotoxemia, kif ukoll infjammazzjoni, reżistenza għall-insulina, obeżità, u mard metaboliku bħala riżultat (, , ).
Bl-istess mod, fi studju uman ta 'xahar fi 8 persuni b'saħħithom, dieta tipika tal-Punent irriżulta f'żieda ta' 71% fil-livelli ta 'endotossina fid-demm, filwaqt li l-livelli naqsu b'31% f'nies li segwew dieta baxxa ta' xaħam ().
Bosta studji umani oħra osservaw ukoll li l-livelli ta 'endotossini jiżdiedu wara ikla ħżiena għas-saħħa, inkluża krema pura, kif ukoll ikliet b'ħafna xaħam u xaħam moderat (, , , , ).
Madankollu, minħabba li l-biċċa l-kbira tad-dieti jew ikliet b'ħafna xaħam kien fihom ukoll karboidrati raffinati u ingredjenti pproċessati, dawn ir-riżultati m'għandhomx jiġu ġeneralizzati għal dieta b'saħħitha u b'ħafna xaħam ibbażata fuq ikel reali u li tinkludi ħafna fibra.
Xi riċerkaturi jemmnu li l-karboidrati raffinati jżidu l-batterji li jipproduċu l-endotossini u l-permeabilità intestinali, li tkabbar l-espożizzjoni tal-endotossini ().
Studju fit-tul f'xadini mitmugħa b'dieta ta' rifinitura għolja jappoġġja din l-ipoteżi ().
Il-glutina tista 'wkoll iżid il-permeabilità intestinali minħabba l-effetti tagħha fuq il-molekula ta' sinjalazzjoni zonulin (, ).
Il-kawżi eżatti tad-dieta tal-endotossemia bħalissa mhumiex magħrufa. Fil-fatt, diversi fatturi x'aktarx huma involuti - li jinvolvu komponenti tal-ikel, il-konfigurazzjoni tal-batterji tal-imsaren tiegħek, u ħafna fatturi oħra.
SOMMARJU
Studji fuq l-annimali u l-bniedem juru li dieta mhux tajba għas-saħħa tista 'żżid il-livelli ta' endotossini fid-demm tiegħek, li jista 'jwassal għal mard metaboliku.
L-aħħar linja
Ħafna mard metaboliku kroniku huwa maħsub li jibda fl-imsaren, u l-infjammazzjoni fit-tul hija meqjusa bħala forza li tmexxi.
Infjammazzjoni kkawżata minn endotossini batterjali tista 'tkun ir-rabta nieqsa bejn dieta mhux tajba għas-saħħa, obeżità u mard metaboliku kroniku.
Madankollu l-infjammazzjoni kronika hija oerhört kumplessa, u x-xjenzati għadhom qed jibdew jesploraw kif l-infjammazzjoni u d-dieta jistgħu jkunu marbuta.
Huwa probabbli li s-saħħa ġenerali tad-dieta u l-istil tal-ħajja tiegħek taffettwa r-riskju tiegħek ta 'infjammazzjoni kronika u kundizzjonijiet relatati, aktar milli kawża tad-dieta waħda.
Għalhekk, biex iżżommok u l-imsaren tiegħek b'saħħithom, huwa aħjar li tiffoka fuq stil ta 'ħajja b'saħħtu b'ħafna eżerċizzju u dieta bbażata fuq ikel reali, ħafna fibra prebijotika, u ftit junk food.
