Dijabete: Tixrob l-alkoħol b'mod sigur

immaġini kledge/Getty

Waħda mill-mistoqsijiet l-aktar frekwenti dwar il-ħajja bid-dijabete tikkonċerna l-konsum ta’alkoħol u kif tagħmel dan b'mod sikur.

Mistoqsijiet speċifiċi jvarjaw minn jekk ċerti xarbiet humiex "favur zokkor fid-demm" għall-għadd tal-karboidrati l-alkoħol, u l-effett fuq iz-zokkor fid-demm ftit sigħat wara. It-tip ta’ alkoħol ikkunsmat – inbid, birra, xorb imħallat jew likur iebes – ċertament għandu rwol fit-tweġibiet.

Mhux ta’ b’xejn li l-kurżità tidher li tqanqal matul il-vaganzi tax-xitwa, madwar Jum San Patrizju f’Marzu u kull sena. U bil-pandemija globali tiżdied b'mod sinifikanti, jidher li ħafna għandhom "alkoħol u dijabete" f'moħħhom aktar minn qatt qabel.

Huwa suġġett universali li jibqa’ denju ta’ qsim fi kwalunkwe ħin. Hawnhekk hawn "titjira" ta 'riżorsi miġbura għall-qarrejja ta' DiabetesMine.

Il-websajt tax-Xorb bid-Dijabete

Punt ta’ tluq utli huwa riżors maħluq minn avukat sħabi tad-dijabete, Bennet Dunlap, li jgħix bid-dijabete tat-tip 2 u għandu żewġt itfal li jgħixu bid-dijabete tat-tip 1 (T1D). Il-websajt tagħha hija ċentru mimli informazzjoni prattika u stejjer mill-komunità D dwar esperjenzi personali bl-alkoħol.

Din il-gwida onlajn mhijiex eżattament "kif" għax-xorb b'mod sikur bid-dijabete, iżda toffri stejjer reali ta' nies bid-dijabete (PWD) li ffaċċjaw diversi sfidi u li tagħti bidu għall-viżitaturi. Kemm jekk tagħżel li ma tixrobx, tillimita x-xorb tiegħek, jew titgħallem minn dak li oħrajn jgħidu li "messu jagħmlu," il-vuċijiet tal-komunità huma miftuħa u onesti.

Parir tal-konsumatur minn endokrinologu T1D

Għal aktar informazzjoni prattika, DiabetesMine daret għand , endokrinologu prattikanti fl-Università ta’ California, San Diego li ilu jgħix bit-T1D innifsu mill-età ta’ 15-il sena. Huwa jitkellem regolarment dwar id-dijabete u l-użu tal-alkoħol f'avvenimenti virtwali u personali madwar il-pajjiż.

Il-messaġġ tiegħu: Iva, persuni b’diżabbiltà jistgħu jixorbu l-alkoħol b’mod sigur, sakemm jagħmlu dan b’attenzjoni u b’moderazzjoni.

Pettus jindika esperti li jgħidu li n-nisa m'għandhomx jixorbu aktar minn xarba waħda kuljum u l-irġiel mhux aktar minn żewġ xarbiet kuljum. Biex tkun ċara, xarba hija: 12 oz birra, tazza 5 oz inbid, jew 1 ½ oz ta 'spirti distillati.

Huwa qasam ukoll il-pariri tiegħu stess għax-xorb sigur, ibbażati fuq l-esperjenzi personali tiegħu (peress li hemm nuqqas serju ta’ dejta klinika dwar it-taħlit tal-konsum tal-alkoħol u t-T1D).

• Dejjem tiekol xi ħaġa qabel tixrob.
• Evita xorb imħallat biz-zokkor.
• Bolus għall-alkoħol, iżda nofs dak li normalment kont għall-karboidrati.
• Iċċekkja z-zokkor fid-demm spiss (qabel tixrob, waqt li tixrob, qabel torqod).
• Jekk ma tużax pompa tal-insulina, dejjem ħu l-insulina bażali tiegħek (forsi anki qabel ma toħroġ).
• Tbaxxi t-temperatura bażali matul il-lejl jew naqqas id-doża bażali tiegħek ta' Lantus/Levemir b'madwar 20%.
• Ħu bolus iżgħar l-għada.
• Issettja allarm fin-nofs tal-lejl (3 a.m.) biex tiċċekkja l-livelli tal-glukożju.
• M'għandekx bolus eżatt qabel l-irqad.
• Jekk ma jkollokx waħda diġà, ikseb waħda li tgħin biex tevalwa l-impatti tal-alkoħol fuq id-dijabete tiegħek maż-żmien.
• Ħalli lilek innifsek taħdem ftit għoli waqt li tixrob biex tevita l-livelli baxxi: firxa fil-mira 160-200 mg/dL.
• Fil-każ li qed tistaqsi (u f'emerġenza), il-glucagon xorta jista 'jaħdem waqt li tixrob, għalkemm .

Pettus jgħid li ċ-ċavetta hija li jiġi evitat konsum eċċessiv tal-alkoħol.

Birra u zokkor fid-demm

Skont Pettus, ir-regola ġenerali hija li iktar ma tkun skura l-birra, iktar ikun fiha kaloriji u karboidrati.

Mike Hoskins/DiabetesMine

Kemm hemm karboidrati u kaloriji fil-birra? Xi eżempji:

• Amstel Lite fih 95 kalorija u 5 grammi ta 'karboidrati.
• Birra skura bħal Guinness għandha 126 kalorija u 10 karboidrati.
• Budweiser għandu 145 kalorija u 10,6 karboidrati.
• Tassew "birra tajba" minn mikrobirrerija popolari probabbilment għandha madwar 219 kalorija u 20 karboidrati.

Il-mikrobirreriji huma ftit aktar diffiċli biex jiġu identifikati għadd eżatt ta' karboidrati u kaloriji, peress li kull wieħed ivarja ftit - l-ebda India Pale Ale (IPA) jew stout m'hu duplikat eżatt ta' ieħor, u l-birreriji tas-snajja huma rinomati li jżidu ingredjenti differenti biex jispeċjalizzaw il-prodotti tagħhom .

Mike Hoskins ta 'DiabetesMine wettaq l-istudju personali tiegħu stess ta'. Huwa ttestja numru żgħir ta 'birer artiġjanali lokali ta' Michigan u sab li kull wieħed għolla z-zokkor fid-demm tiegħu (BG) b'medja ta '75 sa 115-il punt għal kull tazza, mingħajr l-ebda insulina jew karboidrati abbord.

Dak li tgħallem huwa li l-ippjanar bil-quddiem jgħinek tgawdi ftit brews mingħajr ma tesperjenza zokkor fid-demm estremament għoli jew baxx. Bħala utent ta 'l-insulina, għandek bżonn taħseb sew dwar l-ikel u l-attività fiżika li x'aktarx se jakkumpanjaw il-konsum ta' l-alkoħol tiegħek.

Jekk qed tiċċelebra Jum San Patrizju f'Marzu, huwa ta' għajnuna li tkun taf li d-ditta mhux bilfors ikollha numru differenti ta' karboidrati jew kaloriji, peress li ġeneralment ikun il-kulur tal-ikel li jagħmel ix-xarba kulur differenti.

Diabetic Gourmet Magazine għandha ġabra kbira tal-għadd ta’ karboidrati differenti li wieħed jiftakar għall-konsum ta’ Jum San Patrizju, kif ukoll dawk li spiss jakkumpanjaw lil dawk li jagħżlu li jixorbu f’din l-okkażjoni taċ-ċelebrazzjoni.

Ix-xorb tal-birra wara workout għandu xi benefiċċji?

Tejiet Veġetali Low Carb

Grazzi lil Kerri Sparling, avukata u awtriċi tad-dijabete, li reċentement qasmet is-sejbiet tagħha dwar:

• L-inqas birra karboidrati fis-suq tidher li hija , b'85 kaloriji u 1,65 gramma ta 'karboidrati għal kull flixkun. Skont l-istħarriġ, "għandu togħma iġjeniċi u l-proċess ta 'fermentazzjoni doppja jagħmel it-tagħbija tal-karboidrati tiegħu kważi ma jinstabx." Għalkemm din il-birra Brittanika diffiċli ssibha fl-Istati Uniti, tista’ tinxtara onlajn u tintbagħat lejn l-Istati Uniti bi ħlas addizzjonali.

• Michelob Ultra, b'95 kalorija u 2,6 gramma ta 'karboidrati kull flixkun, jinstab regolarment fil-bars Amerikani. “Ma għandux ħafna togħma, bħall-kontroparti tad-Dawl Naturali (95 kalorija, 3,2 karboidrati). Imma jekk qed tfittex għażliet mingħajr it-tagħbija għolja ta 'karboidrati, dan se jagħmel il-trick.

• Flixkun wieħed ta 'Amstel Light fih 95 kalorija, 5 karboidrati.

• Heineken Premium Light fih 99 kalorija, 7 karboidrati. Dawn huma birer popolari u komuni fil-bars Amerikani.

• Għażliet "Eħfef" jinkludu Corona Light (109 kaloriji, 5 karboidrati); Bud Light (110 kaloriji, 6,6 karboidrati); jew Sam Adams Light (119 kalorija, 9,7 karboidrati). “It-tlieta huma faċilment disponibbli fil-biċċa l-kbira tas-swieq u huma aktar ġentili fuq iz-zokkor fid-demm tiegħek mill-birra medja b’ħafna karboidrati. »

• U jekk tgħix magħha, hemm ftit birer mingħajr glutina fis-suq li jistgħu jixirqu għalik: Omission Lager għandha 140 kalorija u 11-il karboidrati u hija birra li tissodisfa l-palat kollha, inklużi dawk ta’ dawk li jixorbu l-birra u l-birra medji. connoisseurs.'sengħa. Pinta mingħajr glutina hija għażla oħra, b'125 kaloriji u 9 karboidrati. Din l-importazzjoni issa hija disponibbli għax-xiri minn Beverages & More u permezz ta' Instacart fl-Istati Uniti

Tista 'tixrob l-inbid bid-dijabete?

Aħna ferħanin li tlabt. DiabetesMine ippubblikat reċentement li jinkludi ton ta 'dettalji.

Hawn huma xi wħud mill-aktar affarijiet importanti li għandek tkun taf:

• Bħala medja, l-inbid fih 120 kalorija u 5g ta 'karboidrati għal kull tazza.

• L-abjad niexef għandu l-inqas zokkor, il-ħomor huma daqsxejn ogħla, u l-inbejjed tad-deżerta huma ħelwin, "bħal kif jidhru," skont , nutrizzjonista dietista reġistrata li tgħix bit-T1D stess.

• Inbejjed b'livell baxx ta 'alkoħol spiss ikollhom aktar zokkor għal raġunijiet ta' togħma, u int aħjar li tfittex varjetali bi 12,5 sa 16 fil-mija ta 'alkoħol biex tevita zokkor miżjud, skond Keith Wallace, winemaker, sommelier u fundatur tal-.

• Il-post huwa importanti: l-inbejjed Taljani u Franċiżi tradizzjonalment għandhom inqas zokkor residwu, filwaqt li l-inbejjed Oregon, pereżempju, għandhom aktar zokkor miżjud, qal Wallace.

• Tixrobx inbid fuq stonku vojt, għandek glucose li jaħdem malajr f'idejha, ​​u għid mill-inqas persuna waħda fil-grupp tiegħek dwar id-dijabete tiegħek u kif tgħin lilek innifsek jekk ikollok ipogliċemija.

"L-inbid huwa tajjeb, f'ħafna modi," qal Wallace lil DiabetesMine. “Nies b’diżabilità għandhom tant stress u l-inbid huwa jnaqqas kbir tal-istress. Din m'għandhiex tkun xi ħaġa inkwetanti. Tajjeb, huwa eċċellenti.

Cocktails u alkoħol qawwi

Tixrob cocktails u likur iebes bid-dijabete jista 'jkun partikolarment diffiċli. Dan għaliex cocktails festivi ħafna drabi jinkludu meraq tal-frott u ġulepp bit-togħma li jippakkjaw punch BG. Mixers u likuri jistgħu jkunu ħelwin u jkollhom kontenut ogħla ta 'karboidrati li jżidu wkoll iz-zokkor fid-demm. Min-naħa l-oħra, l-alkoħol iebes straight-up jolqot il-fwied iebes, li jista 'jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Jekk tippreferi xorb imħallat, dan jirrakkomanda l-aħjar għażliet għal persuni b'diżabilità: Bloody Mary, Dry Martini, Vodka & Soda, jew saħansitra cocktail Old Fashioned jew Mojito magħmul bi Stevia minflok zokkor reali.

Jekk qed tagħżel likur iebes straight, l-esperti jirrakkomandaw whisky, bourbon, scotch u segala, kollha spirti distillati mingħajr karboidrati. Oqgħod attent, madankollu, bil-whiskys bit-togħma, li jista 'jkun fihom ġulepp taz-zokkor.

Meta , huwa importanti li tipprepara għal ipogliċemija potenzjali.

Ftakar li l-funzjoni ewlenija tal-fwied tiegħek hija li jaħżen il-glikoġenu, li huwa l-forma maħżuna ta 'glukosju, sabiex ikollok sors ta' glukosju meta ma tkunx tiekol. Speċjalment meta tixrob alkoħol "pur" mingħajr ingredjenti addizzjonali, il-fwied tiegħek irid jaħdem biex ineħħih mid-demm tiegħek minflok jaħdem biex jirregola z-zokkor fid-demm. Għal din ir-raġuni, qatt m'għandek tixrob l-alkoħol meta z-zokkor fid-demm tiegħek ikun diġà baxx. U għal darb'oħra, qatt ma tixrob fuq stonku vojt.

Tajjeb, ħbieb!