Il-kaffeina hija kompost misjub f'ċerti pjanti li jaġixxi bħala stimulant għas-sistema nervuża ċentrali tiegħek. Jista 'jtejjeb il-viġilanza u l-livelli ta' enerġija.
Għalkemm il-kaffeina hija kkunsidrata sigura u jista 'saħansitra jkollha benefiċċji għas-saħħa, ħafna ommijiet jiddubitaw is-sigurtà tagħha waqt li jkunu qed ireddgħu.
Filwaqt li l-kafè, it-te, u xorb ieħor bil-kaffeina jistgħu jipprovdu spinta tal-enerġija għall-ommijiet nieqsa mill-irqad, ix-xorb wisq minn dawn ix-xorb jista’ jkollu implikazzjonijiet negattivi għall-ommijiet u t-trabi tagħhom.
Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-kaffeina waqt it-treddigħ.
Werrej
Il-kaffeina tgħaddi fil-ħalib tas-sider tiegħek?
Madwar 1% tal-ammont totali ta 'kaffeina li tikkonsma jgħaddi fil-ħalib tas-sider tiegħek.
Studju ta '15-il mara li qed ireddgħu sab li dawk li xorbu xorb li kien fih 36 sa 335 mg ta' kaffeina kellhom 0,06 sa 1,5% tad-doża materna fil-ħalib tas-sider tagħhom ().
Għalkemm dan l-ammont jista’ jidher żgħir, it-trabi ma jistgħux jipproċessaw il-kaffeina malajr daqs l-adulti.
Meta tieħu l-kaffeina, din tiġi assorbita mill-imsaren tiegħek fid-demm tiegħek. Il-fwied imbagħad jipproċessah u jkisser f'komposti li jaffettwaw organi differenti u funzjonijiet tal-ġisem (, ).
F'adult b'saħħtu, jibqa 'fil-ġisem għal tlieta sa seba' sigħat. Madankollu, it-trabi jistgħu jżommuha għal 65 sa 130 siegħa minħabba li l-fwied u l-kliewi tagħhom mhumiex żviluppati għal kollox ().
Skont iċ-Ċentri għall-Kontroll tal-Mard (CDC), trabi prematuri u tat-twelid ikissru l-kaffeina b'rata aktar bil-mod minn trabi anzjani ().
Għalhekk, anke ammonti żgħar li jgħaddu fil-ħalib tas-sider jistgħu jinbnew fil-ġisem tat-tarbija tiegħek maż-żmien, speċjalment fi trabi tat-twelid.
Sommarju Eżekuttiv Ir-riċerka tissuġġerixxi li madwar 1% tal-kaffeina li tiekol omm tiġi trasferita fil-ħalib tas-sider tagħha. Madankollu, jista 'jibni fil-ġisem tat-tarbija tiegħek maż-żmien.
Kemm jiswa t-treddigħ b'mod sigur?
Għalkemm it-trabi ma jistgħux jipproċessaw il-kaffeina malajr daqs l-adulti, xorta jistgħu jikkunsmaw ammonti moderati.
Tista 'tikkunsma b'mod sikur sa 300 mg ta' kaffeina kuljum, l-ekwivalenti ta 'żewġ sa tliet tazzi (470 sa 710 ml) ta' kaffeina. Ibbażat fuq riċerka attwali, il-konsum tal-kaffeina f'dan il-limitu waqt it-treddigħ ma jagħmilx ħsara lit-trabi (, , ).
Huwa maħsub li trabi ta 'ommijiet li jikkunsmaw aktar minn 300 mg ta' kaffeina kuljum jista 'jkollhom diffikultà biex jorqdu. Madankollu r-riċerka hija limitata.
Studju ta '885 tarbija sab assoċjazzjoni bejn il-konsum tal-kaffeina materna akbar minn 300 mg kuljum u prevalenza akbar ta' qawmien bil-lejl fit-trabi, iżda r-rabta kienet insinifikanti ().
Meta l-ommijiet li qed ireddgħu jikkunsmaw ħafna aktar minn 300 mg ta 'kaffeina kuljum, bħal aktar minn 10 kikkri tal-kafè, it-trabi jistgħu jesperjenzaw irrekwitezza u fussiness flimkien ma' disturbi fl-irqad ().
Barra minn hekk, jista 'jkollu effetti negattivi fuq l-ommijiet infushom, bħal żieda fl-ansjetà, nervożiżmu, taħbit tal-qalb mgħaġġel, sturdament u nuqqas ta' rqad (, ).
Fl-aħħarnett, l-ommijiet jistgħu jkunu mħassba li l-kaffeina se tnaqqas il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Madankollu, xi riċerka tissuġġerixxi li konsum moderat jista 'effettivament iżid il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider ().
Sommarju Eżekuttiv Il-konsum sa 300 mg ta 'kaffeina kuljum waqt it-treddigħ jidher li huwa sigur għall-ommijiet u t-trabi. It-teħid eċċessiv jista 'jwassal għal problemi ta' rqad fit-trabi u irrekwitezza, ansjetà, sturdament u taħbit mgħaġġel tal-qalb fl-ommijiet.
Kontenut ta 'kaffeina ta' xorb komuni
Ix-xorb bil-kaffeina jinkludi kafè, tè u soda. L-ammont ta 'kaffeina f'dawn ix-xorb ivarja ħafna.
It-tabella li ġejja turi l-kontenut tal-kaffeina tax-xorb komuni (, ):
| Tip ta' xarba | jservu | Kaffeina |
| Xorb enerġetiku | 8 uqija (240 ml) | 50-160 mg |
| Kafè, maħdum | 8 uqija (240 ml) | 60-200 mg |
| Te, maħdum | 8 uqija (240 ml) | 20-110 mg |
| Te silġ | 8 uqija (240 ml) | 9 sa 50 mg |
| Soda | 12 uqija (355 ml) | 30 sa 60 mg |
| Ċikkulata sħuna | 8 uqija (240 ml) | 3-32 mg |
| Kafè dekaffeinat | 8 uqija (240 ml) | 2 sa 4 mg |
Żomm f'moħħok li din it-tabella tipprovdi l-ammont approssimattiv ta 'kaffeina f'dawn ix-xorb. Xi xorb – speċjalment il-kafè – jista’ jkun fihom aktar jew inqas skont kif jiġu ppreparati.
Sorsi oħra ta 'kaffeina jinkludu ċikkulata, ħelu, ċerti mediċini, supplimenti, u xorb jew ikel li jsostnu li jżidu l-enerġija.
Jekk tikkonsma diversi xarbiet jew prodotti bil-kaffeina kuljum, tista’ tkun qed tiekol aktar kaffeina mir-rakkomandazzjoni għan-nisa li qed ireddgħu.
Sommarju Eżekuttiv L-ammont ta 'kaffeina fix-xorb komuni jvarja ħafna. Il-kafè, it-te, is-soda, iċ-ċikkulata sħuna u x-xorb enerġetiku kollha fihom il-kaffeina.
L-aħħar linja
Għalkemm il-kaffeina hija kkunsmata minn nies madwar id-dinja kollha u tista 'tipprovdi serħan għall-ommijiet mċaħħda mill-irqad, tista' ma tridx tagħmel żżejjed jekk tkun qed tredda'.
Huwa rakkomandat li tillimita l-konsum tal-kaffeina tiegħek waqt li tkun qed tredda', peress li ammonti żgħar jistgħu jgħaddu fil-ħalib tas-sider tiegħek u jibnu fit-tarbija tiegħek maż-żmien.
Xorta waħda, sa 300 mg - madwar 2 sa 3 tazzi (470 sa 710 ml) ta 'kafè jew 3 sa 4 tazzi (710 sa 946 ml) ta' tè - kuljum ġeneralment jitqiesu sikuri.
