Mengapa berbaloi untuk cuba kelihatan bagus di gim: Hanya pergi ke gim boleh menjadi senaman itu sendiri. Segala-galanya daripada jadual sibuk keluarga anda kepada kualiti tidur anda malam tadi boleh mengancam untuk menggagalkan anda. Satu perkara yang mengejutkan yang boleh membantu anda berada di landasan yang betul: pakaian yang anda pakai.
Menurut tinjauan baru terhadap 2 pengunjung gim, 000 daripada 9 orang berasa bermotivasi untuk mengeluarkan peluh hanya dengan memakai peralatan senaman mereka. Untuk 10%, memiliki pakaian aktif yang "baik" adalah langkah penting dalam mencapai matlamat kecergasan mereka.
"Keyakinan adalah separuh daripada perjuangan, dan mempunyai peralatan senaman yang mempamerkan kerja keras anda benar-benar membantu memotivasikan anda untuk berpeluh," kata Alex Hanson, pengasas bersama Barbell Apparel, yang menjalankan tinjauan itu.
Mengapa berbaloi untuk cuba kelihatan bagus di gim
Pakaian sukan anda tidak menarik minat anda à pintu ke kelas putaran anda. Tinjauan mendapati bahawa 9 daripada 10 orang percaya bahawa memakai pakaian berasaskan prestasi juga membantu mereka cemerlang.
"Apabila anda kelihatan baik, anda berasa baik dan anda berasa bermotivasi untuk melakukan lebih sedikit lagi," bersetuju Angie Fifer, perunding prestasi mental bertauliah dan ahli lembaga eksekutif Persatuan untuk Psikologi Sukan Gunaan. "Apabila kami menyukai pakaian aktif kami, ia juga menggalakkan kami untuk memakainya lebih banyak, yang bermaksud kami lebih kerap bersenam."
Sebelum anda berpakaian, bagaimanapun, anda perlu turun dari sofa.
"Ia memerlukan keberanian, kekuatan, keazaman dan sekadar mengatasi fikiran anda untuk berjaya dalam gim," kata Andrew C. Barker, jurulatih peribadi bertauliah di Life Time Fitness di San Antonio, Texas.
Rasa letih adalah tipu daya yang otak anda suka bermain, tetapi ia tidak bertahan lama. "Kebanyakan masa, perasaan keletihan itu akan hilang sebaik sahaja anda mula bergerak dengan tujuan, " kata Barker.
Untuk menghilangkan perasaan inersia dan kekal dengan rutin senaman anda, cuba petua pakar berikut:
Bertanggungjawab. Bercakap dengan orang lain tentang senaman yang akan datang membantu 33% responden tinjauan mematuhinya. Siarkan foto tikar yoga anda di Instagram, beritahu rakan anda masa kelas CrossFit anda yang seterusnya, atau sekurang-kurangnya, jadualkan senaman pada kalendar anda. "Kami lebih cenderung untuk berpegang kepada rutin apabila kami menulisnya," kata Fifer.
Jangan buat sendiri. Tinjauan mendapati bahawa 34% orang mendapati kelas kumpulan dan mentaliti "kami bersama-sama" mereka menggalakkan. (Dan 11% lagi mengakui bahawa menyukai sesama peminat gimnastik membantu mereka muncul dan berlatih.) Anda juga boleh mencari rakan maya – seseorang yang berusaha untuk mencapai matlamat kecergasan mereka. membentuk dan yang ingin berkomunikasi dengan anda dalam talian. "Daftar masuk bersama-sama boleh membantu anda melalui sehingga akhir," kata Fifer.
Buat senarai main. Tiga puluh sembilan peratus peminat sukan bersumpah bahawa lagu kegemaran mereka meletakkan mereka dalam kerangka fikiran yang betul. (Dan lebih separuh daripada peminat sukan menganggap muzik penting.)
Tetapkan diri anda untuk berjaya. Hampir separuh daripada responden kaji selidik mengatakan mereka membuat persediaan sebelum latihan dengan minum banyak air atau makan secara sihat. Anda juga boleh memakai pakaian senaman anda sehari sebelum senaman pagi anda atau membawa peralatan anda untuk pergi ke tempat kerja supaya anda tidak pulang dahulu dan tersesat, cadang Fifer.
Berharap untuk jatuh dari gerabak. Atau, treadmill. "Banyak kali kita mengalami kehidupan, dan pergi ke gim berada di bahagian bawah senarai tugasan kami," kata Barker. Apabila - bukan jika - ini berlaku kepada anda, tunjukkan diri anda sedikit belas kasihan. Tetapkan matlamat baharu yang menggembirakan anda atau wujudkan semula matlamat lama. Kembali perlahan-lahan supaya tidak keterlaluan dan menyakiti diri sendiri. Dan sudah tentu, tidak salah untuk bermotivasi untuk membeli peralatan gim yang baru.
Ingat: "Kecergasan anda bukan hasil daripada apa yang anda lakukan hari ini. Ia adalah kemuncak apa yang anda sanggup lakukan setiap hari, "kata Hanson. "Akhirnya, mereka yang mencapai keputusan terbaik jarang yang paling berbakat, tetapi hampir selalu yang paling bermotivasi."
Lihat 15 perkara teratas tinjauan yang membuatkan orang ramai kembali ke gim:
- Lihat keputusan dalam badan mereka: 58,7%
- Memakai pakaian sukan: 58,2%
- Minum banyak air: 46,3%
- Pergi dengan rakan kongsi: 44,8%
- Makan sarapan pagi yang sihat: 43,3 peratus
- Menetapkan matlamat yang boleh dicapai: 40,2%
- Mendengar senarai main psikiatri: 38,8%
- Sertai kelas di gim mereka: 34,3%
- Senaman pagi: 33,8%
- Penggunaan snek sihat sebelum ini: 33,6%
- Bercakap tentang pergi: 33,0 peratus
- Makan sarapan pagi yang sihat: 32,5 peratus
- Memberitahu pasangan anda bahawa anda akan pergi: 32,1%
- Mampu menjejak kemajuan anda: 32,0%
- Memberitahu rakan sekerja anda akan pergi: 29,7%
