Jadi anda telah mengambil musim panas daripada matlamat latihan anda. Kamu tidak keseorangan. Siapakah yang dapat menahan semua anugerah dan peristiwa yang hebat? Barbeku, perjumpaan keluarga, tamat pengajian dan perkahwinan ialah acara musim panas yang popular yang pastinya termasuk terlalu banyak makanan dan minuman yang enak. Tetapi hanya kerana anda berehat tidak bermakna semuanya hilang. Perubahan musim adalah masa yang baik untuk perubahan atau pembaharuan tabiat. Selain itu, dengan anak-anak kembali bersekolah, inilah masa yang sesuai untuk ibu bapa, terutamanya, untuk memfokus semula pada rancangan dan keutamaan kesihatan peribadi mereka sendiri. Berikut ialah beberapa cara mudah untuk memulakan dan membangunkan tabiat positif baharu atau membina semula tabiat lama.
1. Ambil masa.
Setiap orang mempunyai 24 jam sehari. Inilah cara kami memilih untuk menghabiskan masa kami membuat perubahan. Jika anda seorang ibu bapa atau mempunyai pekerjaan yang sangat memakan masa, cabarannya boleh menjadi lebih sukar, tetapi tidak mustahil. Jadi kreatif dengan masa andadan jadikan senaman sebagai satu kemestian.
2. Keluarkan makanan "buruk" dari rumah.
Semua orang pernah mendengar tentang pembersihan musim bunga, bukan? Nah, anda harus melakukan perkara yang sama dengan pantri anda. Sekarang adalah masa yang sesuai untuk mencari makanan tidak sihat yang berakhir di rumah anda pada musim panas dan menyingkirkannya (pengguna mereka tidak semestinya cara terbaik untuk mengeluarkan mereka dari rumah!). Sangat sukar untuk menahan godaan makanan yang masih dalam jangkauan tangan. Di luar pandangan, di luar fikiran.
3. Cari rakan kongsi akauntabiliti.
Perlawanan latihan adalah penting. Kebanyakan orang mendapati lebih mudah untuk terus berada di landasan yang betul jika mereka tahu seseorang mempertanggungjawabkan mereka. Dan mengetahui bahawa anda perlu menerangkan kepada rakan latihan anda sebab anda membatalkan sesi menjadikan anda lebih cenderung untuk mengikuti perkembangan terkini. Ia juga penting untuk mempunyai seseorang untuk meraikan kemenangan. Sedikit galakan sangat membantu!
4. Bersabar dengan diri sendiri.
Pepatah lama mengatakan: "Rom tidak dibina dalam sehari." » Perkara yang sama berlaku untuk kembali ke jalan menuju kecergasan. Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa ia mengambil masa sekurang-kurangnya 21 hari untuk membentuk tabiat. Beri diri anda masa untuk menjejaki semula langkah anda dan perlahan. Anda mungkin tidak dapat melakukan semua yang anda lakukan sebelum berehat, tetapi itu tidak akan menghalang anda daripada bermula.
5. Jangan risau tentang masa lalu.
Bimbang tentang masa depan! Jangan berpuas hati dengan apa yang berlaku sepanjang musim panas. Perkara yang paling penting ialah anda membuat keputusan untuk memulakan semula. Mula makan dengan lebih baik, bersenam dengan kerap dan lihat ke hadapan. Diri masa depan anda akan berterima kasih kepada anda.
6. Pilih rutin senaman yang anda suka.
Pastikan anda mengimbangi latihan kardio dan latihan rintangan untuk memanfaatkan setiap sesi sepenuhnya. Jika anda suka apa yang anda lakukan dan ia sesuai dengan gaya hidup anda, anda berkemungkinan besar untuk mengekalkannya. Jika anda sedang mencari bantuan dan sokongan lanjut, Pertimbangkan Jurulatih Peribadi berikan nasihat tentang rancangan yang terbaik untuk anda dan pastikan anda berada di landasan yang betul.
7. Tetapkan tabiat sihat anda sebelum cuti.
Jika anda telah menetapkan tabiat untuk makan lebih baik dan bersenam dengan kerap, lebih mudah untuk menolak mana-mana rawatan yang kurang sihat yang pasti akan datang kepada anda. Awak boleh nikmati percutian anda tanpa berputus asa dengan matlamat anda.
Apabila anda mula, kenangan tentang betapa anda menjaga tubuh anda kembali, hasilnya mula menunjukkan dan anda akan meneruskan. Semoga berjaya dan selamat melancong!
