Tahukah anda bahawa ujian haiwan telah menunjukkan bahawa otak adalah lebih berpuas hati dengan gula daripada dadah haram? Ini bermakna haiwan akan memilih gula berbanding kokain. Kokain! Salah satu perangsang yang paling ketagihan, dan mereka memerlukan lebih banyak gula - dan percaya bahawa pantri rumah Amerika dipenuhi dengan makanan yang dipenuhi gula.
Dengan maklumat yang agak membimbangkan ini, kami menggalakkan anda untuk memikirkan semula apa yang dipanggil gigi manis anda. Cuba petua ini untuk mengurangkan keperluan gula anda dan beritahu kami cara ia berfungsi untuk anda!
Jadual kandungan
1. Makan lebih Lemak yang sihat dan protein tanpa lemak
Tetapkan diri anda untuk berjaya dengan makan lebih banyak lemak sihat dan protein tanpa lemak, makanan yang mengenyangkan anda. Selain itu, lemak sihat seperti kekacang, alpukat, minyak kelapa, dan protein tanpa lemak seperti ayam belanda, ayam dan ikan mempunyai kurang kesan ke atas gula darah berbanding karbohidrat, termasuk gula. Makan 3 hingga 5 kali sehari, kaya dengan lemak sihat dan protein tanpa lemak, mengurangkan rasa lapar dan keinginan untuk makanan manis.
2. Pergi ke-Asli
Gunakan buah-buahan segar atau pemanis semula jadi apabila keinginan untuk gula terjejas. Buah Segar Mempunyai Faedah Kesihatan Serat dan Air, selain memberi dos kemanisan. Begitu juga, pemanis semulajadi seperti madu, sirap maple atau agave adalah alternatif yang baik kepada pemanis tiruan, yang boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
3. Masukkan rempah ratus untuk hidup anda
Faedah besar memasukkan rempah ke dalam makanan yang anda makan ialah ia Menambah rasa tanpa menambah pengambilan kalori. Pilih rempah ratus yang secara semulajadi memaniskan makanan untuk mengurangkan keperluan gula. Saya cadangkan kayu manis, halia, buah pala atau buah pelaga!
4. Menggerakkannya atau kehilangannya
Saya mendapati cara terbaik untuk memerangi keperluan gula yang menjengkelkan adalah dengan terus sibuk. Apabila saya memberi tumpuan kepada tugas atau aktiviti tertentu, saya kurang berkemungkinan untuk mengalah kepada gigi manis saya. Lain kali anda taksub dengan makanan manis, Berjalan-jalan, hubungi rakan lama, atau libatkan anak-anak dalam permainan papan.
5. Dapatkan Banyak Zzz
Apa kaitan tidur dengannya? Nah, jika anda fikirkan, apabila anda letih, letih, anda mencari perkara yang memberi anda tenaga. Bagi sesetengah daripada kita mungkin kopi, bagi yang lain mungkin gula. Gula adalah sumber tenaga yang cepat dan mudah. Tetapi apabila digunakan dalam kuantiti yang banyak, ia menyebabkan kemalangan. Jangan tertipu - berehat!
