वजन कमी होणे आणि केस गळणे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे

काही प्रकरणांमध्ये, वजन कमी झाल्याने केस गळण्यासह दुष्परिणाम होऊ शकतात.

तुमचे शरीर पोषक तत्वांची कमतरता, तणाव आणि हार्मोनल बदलांना संवेदनाक्षम आहे - हे सर्व जलद वजन कमी करणे, प्रतिबंधात्मक आहार किंवा वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेमुळे होऊ शकते.

काही लोकांना वजन कमी झाल्यानंतर केस का गळतात हे या लेखात स्पष्ट केले आहे आणि समस्येचे उपचार आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धतींवर चर्चा केली आहे.

गुइल फेंगोल्ड / स्टॉकसी युनायटेड

वजन कमी झाल्यानंतर केस का गळू शकतात?

वजन कमी करताना केस गळणे बहुतेकदा इतर प्रभावांमुळे होते जे अचानक, जलद वजन कमी होणे आपल्या शरीरावर होऊ शकते.

उदाहरणार्थ, अचानक वजन कमी होणे आणि प्रतिबंधात्मक आहाराचा संबंध तीव्र टेलोजन इफ्लुविअम (ET) या स्थितीशी जोडला गेला आहे, जो टाळूवर केस गळण्याचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे (, ).

सामान्यतः, वेगवान वजन कमी करण्यासारख्या ट्रिगरिंग इव्हेंटनंतर सुमारे 3 महिन्यांनंतर TE उद्भवते आणि सुमारे 6 महिने टिकते.

प्रतिबंधात्मक आहाराशी संबंधित वजन कमी होणे आणि पोषक तत्वांची कमतरता हे केस गळण्याच्या इतर प्रकारांशी देखील जोडलेले आहेत. यामध्ये क्रॉनिक ईटी, 6 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा, आणि एंड्रोजेनिक अलोपेसिया, ज्याला पुरुष किंवा महिला पॅटर्न टक्कल पडणे () देखील म्हणतात.

आहार आणि वजन कमी करण्याशी संबंधित केस गळण्याची काही कारणे येथे आहेत.

आपत्कालीन आहार

क्रॅश डाएट आणि केस गळणे यांच्यातील दुवा 1970 च्या दशकात () संशोधनात दस्तऐवजीकरण करण्यात आला आहे.

तुमच्या केसांना योग्य प्रकारे वाढण्यासाठी पुरेशा कॅलरी आणि पोषक तत्वांची गरज असते. त्यामुळे जेव्हा तुमच्या शरीराला आवश्यक ते मिळत नाही, तेव्हा केसगळतीसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

बर्‍याच अभ्यासांनी केस गळतीचा संबंध जलद वजन कमी होणे, कॅलरी निर्बंध, पोषक तत्वांची कमतरता आणि मानसिक समस्यांशी जोडले आहे – सर्व सामान्यतः क्रॅश डाएट करणाऱ्या लोकांमध्ये.

उदाहरणार्थ, 2015 मध्ये पसरलेल्या केसगळती असलेल्या 180 महिलांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की केसगळतीची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे लोहाची कमतरता आणि मानसिक ताण. आठ प्रकरणांमध्ये, क्रॅश डाएट हे कारण होते ().

चुकीच्या पद्धतीने नियोजित आहार, जसे की क्रॅश डाएट, अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस्, जस्त, प्रथिने आणि एकूण कॅलरीजची कमतरता निर्माण करू शकतात, या सर्वांमुळे केस गळू शकतात ().

खूप कमी प्रथिने आहार

केसांच्या वाढीसाठी अमीनो अॅसिड, प्रथिनांचे मुख्य घटक आहेत. खरंच, केसांचे मुख्य संरचनात्मक प्रथिने केराटिनच्या निर्मितीसाठी अमीनो ऍसिड आवश्यक आहेत.

प्रथिनांचे कुपोषण - जेव्हा तुमच्या शरीराला पुरेसे प्रथिने मिळत नाहीत - तेव्हा केस गळू शकतात. म्हणून, जर तुम्ही कमी-कॅलरी वजन कमी करणारा आहार पाळला ज्यामध्ये पुरेसे प्रथिने नसतील, तर तुम्हाला केस गळण्याचा धोका आहे ().

जेव्हा तुमच्या प्रथिनांच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत, तेव्हा तुमचे शरीर ऊतींची दुरुस्ती, पचन, pH आणि द्रव संतुलनाचे नियमन आणि हार्मोन्स तयार करण्यास प्राधान्य देते. तुम्हाला जिवंत ठेवण्यासाठी केसांची वाढ आवश्यक नसल्यामुळे केस गळू शकतात ().

याव्यतिरिक्त, विशिष्ट अमीनो ऍसिडची कमतरता, जसे की हिस्टिडाइन, ल्यूसीन, व्हॅलिन आणि सिस्टीन, केस गळतीमुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये सामान्य आहेत.

केसगळती असलेल्या 100 लोकांच्या अभ्यासात, संशोधकांनी अॅन्ड्रोजेनिक अलोपेसिया आणि TE () यासह अनेक प्रकारच्या अलोपेसियामधील सहभागींच्या मोठ्या टक्केवारीमध्ये हिस्टिडाइन आणि ल्युसीनची कमतरता पाहिली.

अभ्यासात असेही आढळून आले की सहभागींमध्ये व्हॅलिन आणि सिस्टीनची कमतरता सामान्य होती ().

वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रिया

वजन कमी करण्याची शस्त्रक्रिया जलद वजन कमी करण्याशी संबंधित आहे आणि सामान्यत: प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि/किंवा खनिजांच्या कमतरतेचा परिणाम होतो, ज्यामुळे केस गळणे (, , ) होऊ शकते.

उदाहरणार्थ, 2018 चा अभ्यास ज्यामध्ये 50 लोकांचा समावेश होता ज्यांनी शस्त्रक्रिया करून पोटाचा मोठा भाग काढून टाकला होता, 56% सहभागींमध्ये केस गळल्याचे दिसून आले. स्त्रियांमध्ये केस गळणे अधिक सामान्य होते ().

विशेष म्हणजे, केसगळती असलेल्या सहभागींमध्ये शस्त्रक्रियेपूर्वी आणि नंतर झिंक आणि व्हिटॅमिन बी 12 चे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते ().

स्लीव्ह गॅस्ट्रेक्टॉमी झालेल्या 2020 महिलांच्या 112 च्या अभ्यासात, 72% सहभागींनी शस्त्रक्रियेनंतर केस गळणे अनुभवले. केसगळतीची तक्रार नोंदवलेल्या 79% लोकांमध्ये, शस्त्रक्रियेनंतर 3 ते 4 महिन्यांनी गळती सुरू झाली आणि सरासरी 5,5 महिने टिकली ().

पोटाची क्षमता कमी करण्याव्यतिरिक्त, काही प्रकारच्या वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेमुळे अन्नाला आतड्यांचा काही भाग बायपास करण्याची परवानगी मिळते, ज्यामुळे पोषक तत्वांचे शोषण कमी होते आणि कमतरतेचा धोका वाढतो ().

प्रतिबंधात्मक आहार

क्रॅश डाएट्स प्रमाणेच, आहाराचे संपूर्ण गट कापून टाकणारे प्रतिबंधात्मक आहार पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे किंवा तणावामुळे केस गळू शकतात.

झिंक, प्रथिने, सेलेनियम आणि अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडची कमतरता केस गळतीशी जोडलेली आहे (, ).

खूप कमी-कॅलरी आहारामुळे केस गळतात (, ) देखील दिसून आले आहेत.

मुख्य ताण, जे कधीकधी प्रतिबंधात्मक आहारासोबत असते, केस गळतीशी देखील जोडले गेले आहे ().

सारांश

वजन कमी करताना किंवा नंतर केस गळणे हे पोषक तत्वांची कमतरता, जलद वजन कमी होणे आणि तणावामुळे होऊ शकते.

केस गळणे धोकादायक आहे का?

केस गळणे स्वतःच धोकादायक नाही, परंतु वजन कमी झाल्यानंतर केस गळण्याची मूळ कारणे असू शकतात.

उदाहरणार्थ, पोषक तत्वांची कमतरता आणि अति उष्मांक प्रतिबंधामुळे गंभीर आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतात जसे की लोहाची कमतरता अशक्तपणा, स्नायू कमी होणे इ.

केसगळती होण्याव्यतिरिक्त, लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणामुळे मेंदूचे कार्य बिघडू शकते, वंध्यत्व, हृदयाच्या समस्या, नैराश्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडते).

उष्मांक आणि प्रथिने प्रतिबंध देखील धोकादायक असू शकतात, ज्यात स्नायूंचे कार्य कमी होणे, हृदयाच्या समस्या, आतड्यांसंबंधी समस्या, रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे आणि नैराश्याचा धोका वाढणे ().

इतर वैद्यकीय स्थिती, जसे की स्वयंप्रतिकार स्थिती, केस गळतीस कारणीभूत ठरू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला केस गळतीचा अनुभव येत असेल तर हेल्थकेअर प्रदात्याशी बोलणे महत्वाचे आहे, कारण ते वजन कमी करण्याशी संबंधित असू शकत नाही.

सारांश

केस गळणे हे धोकादायक नसले तरी त्याची मूळ कारणे असू शकतात. जर तुम्हाला केस गळती होत असेल तर, अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती नाकारण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना केस गळणे कसे टाळावे

नमूद केल्याप्रमाणे, वजन कमी करताना केस गळणे पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे किंवा जलद वजन कमी झाल्यामुळे होऊ शकते. यामुळे, हे महत्त्वाचे आहे की तुमचे वजन कमी करण्याचे लक्ष्य अ.

केसगळती, क्रॅश आणि प्रतिबंधात्मक आहार मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात आणि वजन पुन्हा वाढण्याशी संबंधित असू शकतात (, , , ).

फॅड डाएट ऐवजी, संतुलित आहार निवडा जो तुमच्या शरीराला चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे पुरवतो. जलद वजन कमी करण्याचे आश्वासन देणार्‍या प्रतिबंधित आहारांना नाही म्हणणे हे तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी आणि केस गळण्यासारख्या दुष्परिणामांचा धोका कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही अशा आहाराचे पालन करत असाल जे अनेक पदार्थांवर प्रतिबंधित करते - जसे की शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार, ज्यामध्ये लोह आणि जस्त सारख्या केस गळतीशी संबंधित पोषक घटक कमी असू शकतात - पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले अन्न समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा आणि आपल्या आहारास पूरक आहार घ्या. पोषक अभाव (, , )

तुमची वजन कमी करण्याची शस्त्रक्रिया होत असल्यास, प्रक्रियेपूर्वी तुमच्या झिंक, लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या पोषक तत्वांची पातळी इष्टतम असल्याची खात्री करा आणि नंतर तुमच्या डॉक्टरांनी किंवा आहारतज्ज्ञांनी शिफारस केलेल्या पोषक तत्वांसह पूरक आहार घ्या. हे शस्त्रक्रियेशी संबंधित केस गळणे टाळण्यास मदत करू शकते (, ).

केसांची पुन्हा वाढ कशी करावी

जर तुम्हाला केसगळतीचा अनुभव येत असेल, तर त्यावर उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी तुम्ही कारण ओळखणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवा की केस गळण्याची अनेक कारणे असू शकतात, फक्त जलद वजन कमी होणे किंवा पोषक तत्वांची कमतरता नाही.

जर केस गळणे एक किंवा अधिक पोषक घटक जसे की लोहाच्या कमतरतेमुळे होत असेल तर, कमतरता किंवा कमतरता दूर केल्याने गळणे थांबू शकते आणि केस पुन्हा वाढू शकतात ().

जर तुमच्या शरीराला पुरेशा कॅलरी किंवा पोषक तत्वे न देणारा प्रतिबंधात्मक किंवा क्रॅश डाएट दोषी असेल तर, आहार ताबडतोब थांबवणे आणि पौष्टिक-दाट पदार्थांनी समृद्ध असलेल्या संतुलित आहाराने तुमच्या शरीराला योग्यरित्या इंधन देणे आवश्यक आहे.

जर तुमच्याकडे पोषक तत्वांची कमतरता असेल, तर तुमचे पोषक स्टोअर भरून काढण्यासाठी एकटे अन्न पुरेसे नसू शकते आणि पूरक आहार आवश्यक असू शकतो. तथापि, संशोधन असे सूचित करते की जर तुमच्याकडे पोषक तत्वांची कमतरता नसेल, तर पूरकांमुळे केस गळतीचा फायदा होत नाही ().

हेल्थकेअर प्रोफेशनल तुमचे केस गळण्याचे कारण ओळखू शकतो आणि तुमचे केस पुन्हा वाढवण्याची योजना विकसित करण्यात मदत करू शकतो.

सारांश

केस गळणे टाळण्यासाठी, क्रॅश आणि प्रतिबंधात्मक आहार टाळा, तुमच्या शरीराला योग्यरित्या इंधन द्या आणि वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेपूर्वी आणि नंतर पूरक आहार घ्या. केसगळतीचे कारण ओळखण्यासाठी आणि केस परत वाढण्यास मदत करण्यासाठी एक योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकांसह कार्य करा.

तळ ओळ

दरम्यान किंवा नंतर वजन कमी होणे पोषक तत्वांच्या कमतरतेसह अनेक कारणांमुळे होऊ शकते.

तथापि, केस गळणे अंतर्निहित आरोग्य परिस्थितीमुळे देखील होऊ शकते, म्हणून वजन कमी करण्याशी संबंधित असल्याचे स्वत: ची केस गळतीचे निदान न करणे महत्वाचे आहे.

तुमच्या केसगळतीचे कारण ओळखण्यासाठी डॉक्टर किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ञ यांसारख्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्यासोबत काम करा आणि केसांची पुन्हा वाढ होण्यासाठी उपचार योजना विकसित करा.