"Yes You Can" хоолны дэглэм нь өдөр тутмын хоол орлуулж, хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг алдартай тураах төлөвлөгөө юм.

Энэ нь таны хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход туслах зорилгоор худалдаалагдаж байгаа бөгөөд таны дуртай хоолыг идсээр л байна.

Гэсэн хэдий ч та энэ хоолны дэглэм үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг гайхаж магадгүй юм.

Энэ нийтлэл нь "Тийм" хоолны дэглэм ба жингээ хасах, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг бодитойгоор авч үзэх болно.

ХООЛНЫ ХООЛНЫ ТОЙМ ХУУДАС

• Нийт оноо: 1.5
• Жин хасах: 1.5
• Тэнцвэртэй хоолны дэглэм: 2.5
• Тогтвортой байдал: 2
• Бүх биеийн эрүүл мэнд: 0,25
• Хоол тэжээлийн чанар: 1,25
• Нотлох баримтад тулгуурласан: 1.5

ДООД ШУГАМ: Нэмэлт болон хоолны орлуулалтад тулгуурладаг Yes You Can хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жин хасахад тустай. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш хязгаарлагдмал, илчлэг багатай, үнэтэй байдаг. Энэ нь бас өргөн судлагдаагүй байна.

Тийм хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Yes You Can хоолны дэглэм нь компанийн вэб сайт дээр зарагддаг коктейль болон хүнсний нэмэлтүүдийг агуулсан хоолыг хэсэгчлэн орлуулах төлөвлөгөө юм.

Уг системийг 2012 онд компанийг үүсгэн байгуулсан Алехандро Чабан ижил төрлийн турах аргуудыг ашиглан 160 фунт (73 кг) хассаны дараа бүтээжээ.

Бүтээгдэхүүнийг жингээ хасахад туслах зорилгоор "эмнэлзүйн хувьд батлагдсан" гэж зах зээлд гаргадаг. Тэдгээрийг дангаар нь эсвэл багц болгон худалдаж авч болно.

Тэдний хамгийн алдартай багц бол "Transform Kit: On The Go 30" нэртэй коктейль болон нэмэлтүүдийн 60 хоногийн нөөц бөгөөд үүнд:

• Хоолыг бүрэн солих. Хоёр лааз (30 нэгж) коктейль хийх зориулалттай баяжуулсан нунтаг. Нэг порц нь 200 калори, 20 грамм сүүнд суурилсан уураг, 21 чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.
• Турах. Ногоон цайны ханд, L-карнитин болон бусад орц найрлагыг агуулсан 30 капсул. Энэ нь танд “илүү илчлэг шатаах”, “эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд” туслах зорилгоор сурталчилж байна.
• Хоолны дуршилыг дэмжих. Өлсгөлөнг бууруулж, хүнсний хэрэглээг бууруулдаг ургамал, хром, амин хүчлүүдийн холимог агуулсан 30 капсул.
• Коллаген. 30 үхрийн капсул, мөн "арьсны уян хатан байдлыг хадгалах" болон үс, хумсыг эрүүл байлгах зорилгоор худалдаалагдаж буй витамин, эрдэсийн хольц.
• Бүдүүн цэгийг оновчтой болгох. 30 капсул пробиотик болон ургамлын гаралтай нэмэлтүүд нь гэдэс дотрыг эрүүлжүүлэх, хий болон гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Хоол тэжээлийн гарын авлага. Юу, хэзээ, хэр их идэхийг зааж өгдөг хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийн гарын авлага.
• Зүрхний хамтлаг. "Хогийн хоол, эргэлзээ, айдас"-ын талаарх сөрөг бодол таны зорилгод дарагдсан үед танд туслах заавар бүхий зүрх хэлбэртэй бугуйвч.

хураангуй

"Yes You Can" хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хоол орлуулж, хүнсний нэмэлт тэжээлд тулгуурладаг. Энэ нь жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхэд тань туслах зорилгоор сурталчилж байна.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Yes You Can хоолны дэглэм нь өдөр бүр нэгээс хоёр үндсэн хоолыг баяжуулсан коктейлээр сольж өгдөг. Мөн үлдсэн хоол, зуушдаа өдөр бүр нэмэлт тэжээл авч, гэрлэн дохионы дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

Хоолыг орлуулах сэгсэрнэ

Тийм ээ, хоол орлуулах коктейль нь илчлэг багатай, уураг ихтэй байдаг.

Нэг удаагийн хоол орлуулах нунтаг нь 200 калори илчлэг, 15 грамм нүүрс ус, 7 грамм өөх тос, 20 грамм уураг өгдөг.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь ердийнхөөс хамаагүй хөнгөн хоол юм. Тиймээс, сэгсрэх нь илчлэгийг хязгаарлах замаар жингээ хасахад хүргэдэг.

Үнэн хэрэгтээ энэ нь жингээ хасах үр дүнтэй арга болохыг олон тооны судалгаагаар нотолсон (, , ).

Гэсэн хэдий ч Yes You Can shake-ийн талаар тусгайлан хэвлэгдсэн судалгаа байхгүй байна.

Хүнсний нэмэлт

"Тиймээ" төлөвлөгөөнд "өөрчлөхөд тань туслах" гэсэн дөрвөн хүнсний нэмэлт тэжээл багтсан болно.

Эдгээр жин хасах нэмэлтийг өдөр бүр хэрэглэвэл бодисын солилцоог хурдасгаж, өлсгөлөнг багасгаж, гэдэс дотрыг эрүүлжүүлж, үс, арьс, хумсыг сэргээдэг.

Хэдийгээр эдгээр нэмэлтүүдийн талаархи судалгаа байхгүй ч судалгаа нь тэдний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дэмждэг.

Жишээлбэл, зарим судалгаагаар Slim Down нэмэлтээс олдсон ханд нь жингээ их хэмжээгээр хасаж, жингээ хадгалахад тусалдаг боловч үр дүн нь холилдсон байдаг (, ).

Гэрлэн дохиогоор хурдлах

Жингээ хасах төлөвлөгөөнд хоолны орлуулалт, нэмэлт тэжээлд нэмэлт тэжээл өгөх тэжээлийн гарын авлага багтсан болно.

Энэхүү гарын авлагад порцын хэмжээ, гэрлэн дохион дээр хэрхэн хоолны дэглэм барих талаар тайлбарласан болно.

Гэрлэн дохионы хоолны дэглэм нь хүүхдийн таргалалтын өсөлттэй тэмцэхэд туслах зорилгоор 1970-аад онд үүссэн. Түүнээс хойш үүнийг жингээ хасах олон хөтөлбөр хэрэгжүүлсэн бөгөөд үүнд Yes You Can (, ).

Үзэл баримтлал нь энгийн. Хоол хүнсийг гурван төрөлд хуваадаг.

• Улаан хоол. Эдгээр нь зайлсхийх ёстой хоол хүнс юм. Тухайлбал, түргэн хоол, өөх тос ихтэй мах, үр тарианы амттан, хийжүүлсэн ундаа зэрэг орно.
• Шар хоол. Эдгээр нь таны үе үе идэж болох хоол юм. Жишээлбэл, цэвэршүүлсэн үр тариа, өндөг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
• Ногоон хоол. Эдгээр нь таны байнга идэж болох хоол юм. Жишээлбэл, үр тариа, туранхай мах, шувууны мах, загас, ихэнх шинэ жимс, хүнсний ногоо.

Судалгаанаас харахад гэрлэн дохионы анхны хоолны дэглэм нь хүүхдийн жинг хянахад тустай байж болох ч насанд хүрэгчдэд үр дүнтэй байдлын талаар судалгаа дутмаг байна ().

Нэмж дурдахад, хоолны дэглэмийн "Та чадна" хувилбарыг үнэлээгүй судалгаа байхгүй байна.

хураангуй

Yes You Can хоолны дэглэм нь өдөрт нэгээс хоёр удаа хооллодог хоолыг илчлэг багатай коктейль болон турах нэмэлт тэжээлээр орлуулдаг. Мөн үлдсэн хоол, хөнгөн зуушдаа порцоор удирддаг гэрлэн дохионы дэглэм баримталдаг.

Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Жингээ хасах нь жингээ хасах түлхүүр боловч сэтгэл татам, эрчим хүч ихтэй хоол хүнсээр дүүрэн орчинд хэцүү байж болно.

Yes You Can shake-ийн талаар судалгаа байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч хоол орлуулах сэгсрэх нь жингээ барьж, илчлэгийн алдагдлыг бий болгож, бага илчлэгээр цатгалан байлгаснаар жингээ хасах, хадгалахад тусалдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна (, ).

12 долоо хоног үргэлжилсэн судалгаагаар 45 хоолны дэглэм барьдаг хүн өдөрт 11 хоолыг эрүүл хоолоор орлуулах замаар дунджаар 5 кг жин хассан байна.

Өөр нэг судалгаагаар хүмүүс 25 долоо хоногийн турш өдөр бүр 11 удаа хоол орлуулах коктейль агуулсан илчлэг багатай хоолны дэглэм барьснаар дунджаар 2 фунт (16 кг) хассан байна ().

Нэмж дурдахад, зургаан судалгааны иж бүрэн тойм нь хоол орлуулах ундаа нь уламжлалт бага илчлэг хоолны дэглэмээс илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан.

Шүүмжээс үзэхэд өдөр бүр хоол орлуулах ундаа хэрэглэдэг хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс биеийн жингийн 7-8% -ийг алдаж, илчлэг багатай уламжлалт хоолны дэглэмийн үед 3-7% -ийг хасдаг ().

хураангуй

Тиймээ та чадна хоолны дэглэм нь порцын хэмжээг хянаж, нийт илчлэгийн хэмжээг бууруулснаар жин хасахад хүргэдэг.

Бусад боломжит ашиг тус

Тийм хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна зарим нэг ашиг тустай байж болох юм.

Практик, зөөврийн

Yes You Can бүтээгдэхүүнийг вэб хуудсаар дамжуулан захиалж, шууд хаалгандаа хүргэж өгөх боломжтой.

Зөвхөн ус нэмэх шаардлагатай байдаг тул чичиргээг бэлтгэхэд хялбар бөгөөд ялангуяа завгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж байвал тохиромжтой байдаг.

Үүнээс гадна тэдгээр нь зөөврийн юм. Гартаа "Тийм" сэгсрэх нь таныг эрүүл бус эсвэл өндөр илчлэгтэй зүйлд хүрэхээс сэргийлж чадна.

Нөгөөтэйгүүр, чичиргээнд найдах нь хоол хийх, завгүй өдрүүд гэх мэт насан туршийн эрүүл дадал зуршлыг бий болгоход саад болно.

Тиймээс та хоолны дэглэмээ зогсоосон даруйдаа хуучин, бүтэлгүй зуршилдаа эргэж орох боломжтой.

Хоолны дэглэм барих үед витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусална

Та илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж байх үед эрүүл байхын тулд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авахад хэцүү байдаг ().

Yes You Can хоол орлуулах коктейль нь 21 төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, тэр дундаа хүмүүс ихэвчлэн дутагддаг төмөр, хоёр шим тэжээлээр баяжуулсан байдаг (, ).

Гэсэн хэдий ч, коктейль нь кальци, кали зэрэг зарим чухал тэжээллэг бодисоор дутагдаж байна.

Үнэн хэрэгтээ, нэг удаагийн хоол орлуулах нунтаг нь кальцийн өдөр тутмын хэрэглээ (RDA) -ийн ердөө 8%, калийн хувьд RDA-ийн ердөө 2% -ийг хангадаг.

Энэ нь таны үлдсэн хоол, хөнгөн зууш нь кали ихтэй байх ёстой, эсвэл шим тэжээлийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд өөр нэмэлт тэжээл худалдаж аваад уух хэрэгтэй гэсэн үг юм.

хураангуй

Yes You Can бол завгүй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн ирээдүйтэй шийдэл юм. Коктейль нь хэрэглэхэд тохиромжтой, зөөврийн бөгөөд таны хоолны дэглэмд дутагдаж болзошгүй 21 чухал витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Гэхдээ энэ нь кальци, кали зэрэг бусад шим тэжээлт бодисоор бага байж болно.

Боломжит сул талууд

Хэдийгээр тийм хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг ч хоолны дэглэм нь хэд хэдэн сул талуудтай байдаг.

Хүндлэх нь хэцүү байж болно

Тийм хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө нь тусалж чадна, гэхдээ энэ нь маш хязгаарлагдмал байдаг тул удаан хугацаагаар барихад хэцүү байж болно.

Та зөвхөн өдөрт нэгээс хоёр удаа хооллох сэгсэрлээр хязгаарлагдахгүй, харин төлөвлөгөө нь таны үлдсэн хоолонд гэрлэн дохионы хоолны дэглэмийн хязгаарлагдмал хувилбарыг санал болгодог.

Энэхүү хоолны дэглэм нь гадил жимсний, манго гэх мэт эрүүл хоол хүнс гэх мэт олон хоолыг хасдаг.

Нэмж дурдахад, хоолыг орлуулах хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг (, ).

Жишээлбэл, оролцогчдын 49% нь өглөөний болон өдрийн хоолыг ундаагаар сольсон 12 долоо хоногийн судалгааг орхисон байна ().

Бүтээгдэхүүн нь өндөр боловсруулалттай байдаг

Тиймээ You Can shake нь маш сайн боловсруулагдсан бөгөөд эрүүл мэндэд хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй юм.

Хэдийгээр коктейль нь 21 чухал тэжээллэг бодисоор баяжуулсан ч эрүүл хоолны дэглэмийн ач тустай харьцуулах аргагүй юм.

Бүхэл бүтэн хоол хүнс нь хоол тэжээлийн шошгон дээр бичсэнээс хамаагүй ихийг санал болгодог.

Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамлууд нь олон төрлийн архаг өвчний эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ач тустай холбоотой ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг ().

Бүтээгдэхүүн борлуулахын тулд олон түвшний маркетинг ашигладаг

Олон түвшний маркетингийн стратегийг ашигласнаар "Тийм Та" дасгалжуулагчид бүтээгдэхүүнийг хямдралтай үнээр худалдан авч, шууд зарж, ашиг олох боломжтой.

Дасгалжуулагч нар ч гэсэн ганцаарчилсан зөвлөгөө, дэмжлэг үзүүлдэг гэж цахим хуудаснаа бичсэн байна.

Эдгээр сургагч нар хоол тэжээл, эрүүл мэнд, зөвлөгөө өгөх чиглэлээр албан ёсны сургалтанд хамрагдсан гэсэн баталгаа байхгүй тул энэ нь аюултай байж болно.

хураангуй

Yes You Can хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байж болох бөгөөд энэ нь жинхэнэ, эрүүл хоолны ашиг тустай харьцуулах аргагүй өндөр боловсруулсан бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Түүнчлэн, компанийн сургагч багш нар эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх чадваргүй байж болно.

Хоолны жишээ төлөвлөгөө

Тиймээ та чадна хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний дагуу таны өдөрт таван удаа хооллож, өдрийн турш жигд хуваарилах ёстой.

Таны үндсэн хоолнуудын нэг эсвэл хоёр нь "Тийм ээ" хоолыг орлуулах коктейль байх ёстой бөгөөд үлдсэн хоол, хөнгөн зууш нь хоолны дэглэмийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

3 өдрийн хоолны төлөвлөгөөний жишээ энд байна.

Эхний өдөр

• Өглөөний цай. Хоолыг бүрэн орлуулах нэг порц ба туранхай, хоолны дуршилыг дэмжигч, коллаген, бүдүүн гэдэсний оновчтой болгодог нэг капсул.
• Ниббл. Бага зэрэг.
• Өглөөний цай. Чинжүүтэй тахианы фажита, хоёр гурилтай тортилла.
• Ниббл. Селөдерей саваатай туна загасны салат.
• Оройн хоол идэх. Нэг удаагийн хоолыг бүрэн орлуулах.

Хоёр дахь өдөр

• Өглөөний цай. Хоолыг бүрэн орлуулах нэг порц ба туранхай, хоолны дуршилыг дэмжигч, коллаген, бүдүүн гэдэсний оновчтой болгодог нэг капсул.
• Ниббл. Жижигхэн атга чинжүү нунтагтай хольсон.
• Өглөөний цай. Нэг удаагийн хоолыг бүрэн орлуулах.
• Ниббл. Өргөст хэмх зүсмэлүүдтэй тахианы салат.
• Оройн хоол идэх. Сам хорхойг хутгана.

Гурав дахь өдөр

• Өглөөний цай. Бүхэл бүтэн улаан буудайн англи маффинтай ногооны өндөгний цагаан омлет, туранхай, хоолны дуршилыг дэмжигч, коллаген, бүдүүн гэдэсний оновчтой болгодог нэг капсул.
• Ниббл. Холимог самар, үрийн жижиг атга.
• Өглөөний цай. Нэг удаагийн хоолыг бүрэн орлуулах.
• Ниббл. Цацагт хяруул, улаан лоолийн зүсмэлүүд шанцайны ургамал навчаар эргэлддэг.
• Оройн хоол идэх. Нэг удаагийн хоолыг бүрэн орлуулах.

хураангуй

"Yes You Can" хоолны дэглэм нь өдрийн турш таван хоолыг жигд хуваарилахыг зөвлөдөг. Өдөр тутмын төлөвлөгөөнд нэгээс хоёр удаа хоол солих, хоёроос гурван удаа батлагдсан хоол, хөнгөн зууш багтаж болно.

Хамгийн гол нь

Yes You Can Diet нь хоол орлуулагч ундаа болон порцоор хянагддаг хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар таны калорийн хэрэглээг багасгах замаар жингээ хасахад тохиромжтой, зөөврийн систем юм.

Хоолны дэглэм барих энэ арга нь жингээ хурдан алдахад үр дүнтэй байж болох ч тийм хоолны дэглэмийн талаар судалгаа гараагүй байна.

Жингээ хасах болон эрүүл мэндэд тустай урт хугацааны шийдлийн хувьд олон тооны шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, туранхай уураг, эрүүл өөх тосыг багтаасан нэгийг бодоорой.