Эпсом давс нь олон өвчнийг эмчлэх алдартай эм юм.
Хүмүүс үүнийг булчингийн өвдөлт, стресс гэх мэт эрүүл мэндийн асуудлаас ангижруулах зорилгоор хэрэглэдэг. Мөн боломжийн үнэтэй, хэрэглэхэд хялбар, зөв хэрэглэвэл аюулгүй.
Энэхүү нийтлэлд Эпсом давсны ашиг тус, хэрэглээ, гаж нөлөө зэргийг багтаасан цогц тоймыг оруулсан болно.
Эпсом давсыг магнийн сульфат гэж бас нэрлэдэг. Энэ нь магни, хүхэр, хүчилтөрөгчөөс бүрдэх химийн нэгдэл юм.
Энэ нь Английн Суррей дахь Эпсом хотоос нэрээ авсан бөгөөд анх нээсэн юм.
Нэрийг нь үл харгалзан Epsom давс нь ширээний давсаас огт өөр нэгдэл юм. Химийн бүтэцтэй учраас давс гэж нэрлэдэг байсан байх.
Энэ нь ширээний давстай төстэй бөгөөд ихэвчлэн ваннд уусдаг. Тийм ч учраас та үүнийг "баннны давс" гэж бас мэддэг байх. Хэдийгээр энэ нь ширээний давстай төстэй боловч амт нь илт ялгаатай. Эпсом давс нь нэлээд гашуун бөгөөд тааламжгүй байдаг.
Зарим хүмүүс давсыг нь усанд уусгаж ууж хэрэглэсээр байна. Гэсэн хэдий ч түүний амтаас болж та үүнийг хоолонд нэмэхийг хүсэхгүй байх магадлалтай.
Олон зуун жилийн турш энэ давсыг өтгөн хаталт, нойргүйдэл, фибромиалги зэрэг өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Харамсалтай нь эдгээр нөхцөлд үзүүлэх нөлөөг сайн баримтжуулаагүй байна.
Эпсом давсны ашиг тусын ихэнх нь магнитай холбоотой байдаг ба үүнийг олон хүн хангалттай авч чаддаггүй.
Та Epsom давсыг онлайнаар болон ихэнх эмийн сан, хүнсний дэлгүүрээс олж болно. Энэ нь ихэвчлэн эмийн сан эсвэл гоо сайхны салбарт байрладаг.
хураангуй Эпсом давс буюу ванны давс эсвэл магнийн сульфат гэж нэрлэгддэг эрдэс бодис нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай гэж үздэг.
Эпсом давсыг усанд уусгахад магни, сульфатын ионуудыг ялгаруулдаг.
Эдгээр тоосонцор нь арьсанд шингэж, бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг магни, сульфатаар хангана гэсэн санаа юм.
Эсрэгээр нь мэдэгдэж байгаа ч магни эсвэл сульфат нь арьсаар дамжин биед шингэдэг гэсэн нотолгоо байхгүй байна (1).
Гэсэн хэдий ч Epsom давсны хамгийн түгээмэл хэрэглээ нь ванны усанд уусдаг.
Гэсэн хэдий ч үүнийг гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон арьсанд түрхэж, магнийн нэмэлт, тайвшруулах үйлчилгээтэй амаар ууж болно.
хураангуй Эпсом давс нь усанд уусдаг тул ваннд хийж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч таны бие арьсаар дамжуулан эрдэс бодисоо шингээж авах боломжтой гэсэн нотолгоо байхгүй байна.
Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд зэрэг олон хүмүүс Epsom давсыг эмчилгээний бодис гэж үздэг бөгөөд үүнийг хэд хэдэн өвчний өөр эмчилгээ болгон ашигладаг.
Магнигаар хангана
Магни нь биед агуулагдах дөрөв дэх эрдэс бөгөөд эхнийх нь кальци юм.
Энэ нь таны зүрх, мэдрэлийн системд тустай 325 гаруй биохимийн урвалд оролцдог.
Олон хүмүүс хангалттай хэмжээний магни авдаггүй. Хэрэв та ингэсэн ч гэсэн хоол тэжээлийн фитат, оксалат зэрэг хүчин зүйлүүд нь таны биед шингэж буй хэмжээгээр саад учруулж болно (2).
Магнийн сульфат нь магнийн нэмэлт болох үнэ цэнэтэй боловч зарим хүмүүс магни нь амаар ууснаас илүү Epsom давстай ваннд илүү сайн шингэдэг гэж мэдэгддэг.
Энэ нэхэмжлэл нь ямар ч байгаа нотлох баримтад үндэслээгүй болно.
Энэ онолыг дэмжигчид 19 эрүүл хүний тухай хэвлэгдээгүй судалгааг онцолж байна. Эрдэмтэд гурваас бусад оролцогчдын Epsom давстай ваннд дэвтээсэний дараа цусан дахь магнийн хэмжээ ихэссэн гэж мэдэгджээ.
Гэсэн хэдий ч статистикийн туршилт хийгдээгүй бөгөөд судалгаанд хяналтын бүлэг ороогүй болно (3).
Үүний үр дүнд түүний дүгнэлт үндэслэлгүй бөгөөд маш эргэлзээтэй байсан.
Судлаачид магни хүний арьсанд шингэдэггүй, ядаж шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хэмжээгээр шингэдэггүй гэдэгтэй санал нэгддэг (1).
Унтах, стрессийг багасгахад тусалдаг
Магни нь таны тархинд нойрыг өдөөж, стрессийг бууруулдаг нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул нойр болон стрессийг зохицуулахад хангалттай хэмжээний магнийн агууламж чухал байдаг (4).
Магни нь таны биед нойрыг дэмждэг даавар болох мелатониныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг (5).
Магнийн бага түвшин нь нойрны чанар, стресст сөргөөр нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс Эпсом давстай ваннд орох нь таны биед магнийг арьсаар шингээх боломжийг олгосноор эдгээр асуудлыг шийдэж чадна гэж мэдэгддэг.
Эпсом давстай ванны тайвшруулах нөлөө нь халуун усанд орсны улмаас тайвширдагтай холбоотой байх магадлалтай.
Өтгөн хаталтанд туслаарай
Магни нь ихэвчлэн өтгөн хаталтыг эмчлэхэд ашиглагддаг.
Энэ нь бүдүүн гэдсэнд ус татаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмждэг тул тустай юм шиг санагддаг (6, 7).
Ихэнхдээ магнийн өтгөн хаталтыг арилгахын тулд магнийн цитрат эсвэл магнийн гидроксид хэлбэрээр амаар авдаг.
Гэсэн хэдий ч Epsom давс авах нь бага зэрэг судлагдсан боловч үр дүнтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч FDA үүнийг зөвшөөрөгдсөн тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж үздэг.
Багц дээрх зааврын дагуу усаар амаар ууж болно.
Насанд хүрэгчид ерөнхийдөө 2-6 цайны халбага (10-30 грамм) Эпсом давсыг дор хаяж 8 унц (237 мл) усанд уусгаж, шууд ууж хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та 30 минутаас 6 цагийн дотор тайвшруулах нөлөө үзүүлэх болно.
Эпсом давс хэрэглэх нь гэдэс дүүрэх, өтгөн ялгадас гарах зэрэг таагүй үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг та мэдэх ёстой (7).
Үүнийг удаан хугацаанд тайвшруулах зорилгоор биш, зөвхөн туулгах эм болгон ашиглах хэрэгтэй.
Дасгалын гүйцэтгэл ба сэргэлт
Зарим хүмүүс Epsom давстай ваннд орох нь булчингийн өвдөлтийг бууруулж, базлалтаас ангижруулдаг бөгөөд энэ нь бие бялдрын гүйцэтгэл, эдгэрэхэд чухал хүчин зүйл болдог.
Магни нь таны биед глюкоз, сүүн хүчлийг хэрэглэхэд тусалдаг тул биеийн дасгал хийхэд хангалттай хэмжээний магнийн хэмжээ их тустай гэдгийг сайн мэддэг (8).
Хэдийгээр халуун усанд орох нь булчингаа тайвшруулахад тусалдаг ч хүмүүс ванны уснаас магнийг арьсаар дамжуулан шингээж авдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна (1).
Нөгөөтэйгүүр, аман нэмэлтүүд нь магнийн дутагдал эсвэл дутагдлаас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Тамирчид магнийн агууламж багатай байдаг. Тиймээс эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд магнийн нэмэлт тэжээлийг оновчтой түвшинд байлгахын тулд байнга хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Хэдийгээр магни нь дасгал хийхэд чухал ач холбогдолтой боловч биеийн тамирыг сайжруулахын тулд ванны давс хэрэглэх нь сайн баримтлагдаагүй байна. Энэ үед таамаглаж буй ашиг тус нь зөвхөн анекдот юм.
Өвдөлт, хавдар багасна
Өөр нэг нийтлэг мэдэгдэл бол Эпсом давс нь өвдөлт, хавдарыг багасгахад тусалдаг.
Эпсом давстай ваннд орох нь фибромиалги болон үе мөчний өвчний шинж тэмдгийг сайжруулдаг гэж олон хүмүүс мэдээлж байна.
Дахин хэлэхэд фибромиалгиа, артриттай олон хүмүүс энэ эрдэс бодис дутагдалтай байдаг тул магни нь эдгээр нөлөөг хариуцдаг гэж үздэг.
Фибромиалги өвчтэй 15 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар магнийн хлоридыг арьсанд түрхэх нь шинж тэмдгийг бууруулахад тустай гэж дүгнэжээ (9).
Гэсэн хэдий ч энэхүү судалгаа нь асуулгад үндэслэсэн бөгөөд хяналтын бүлэггүй байв. Үүний үр дүнг давсны үр тариагаар авах хэрэгтэй.
хураангуй Эпсом ванны давсны ашиг тусын ихэнх нь анекдот юм. Нөгөөтэйгүүр, магнийн бэлдмэл нь дутагдалтай хүмүүст нойр, стресс, хоол боловсруулах, дасгал хөдөлгөөн, өвдөлтийг намдаахад тустай.
Хэдийгээр Эпсом давс нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч буруу хэрэглэвэл хэд хэдэн сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй. Энэ нь амаар авах үед л санаа зовдог.
Юуны өмнө түүнд агуулагдах магнийн сульфат нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Хэрэглэх нь суулгалт, гэдэс дүүрэх, ходоодны хямралд хүргэдэг.
Хэрэв та үүнийг тайвшруулах эм болгон хэрэглэвэл хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдлыг багасгадаг их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Мөн эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр санал болгож буй тунгаас хэтрүүлэн хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
Магни хэтрүүлэн хэрэглэсэн зарим тохиолдол бүртгэгдсэн бөгөөд хүмүүс Эпсом давсыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн. Дотор муухайрах, толгой өвдөх, толгой эргэх, арьс улайх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг (2, 10).
Онцгой тохиолдолд магнийн хэт их хэрэглээ нь зүрхний өвчин, кома, саажилт, үхэлд хүргэдэг. Хэрэв та үүнийг эмчийн зөвлөсний дагуу эсвэл багцад заасан хэмжээгээр авч байгаа бол энэ нь боломжгүй юм (2, 10).
Хэрэв танд харшлын урвал болон бусад ноцтой гаж нөлөөний шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ холбоо бариарай.
хураангуй Эпсом давсанд агуулагдах магнийн сульфат нь амаар уухад гаж нөлөө үзүүлдэг. Та үүнийг зөв хэрэглэж, тунг нэмэгдүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Эпсом давс хэрэглэх хамгийн түгээмэл аргуудыг энд оруулав.
Усанд орох
Хамгийн түгээмэл хэрэглээ бол Epsom давстай ваннд орох явдал юм.
Үүнийг хийхийн тулд стандарт хэмжээтэй ванны усанд 2 аяга (ойролцоогоор 475 грамм) Epsom давс нэмээд дор хаяж 15 минут биеэ дэвтээнэ.
Та мөн Epsom давсыг хурдан уусгахыг хүсвэл урсгал усны доор хийж болно.
Хэдийгээр бүлээн ваннууд нь тайвширдаг ч Epsom давстай ванны дангаараа ашиг тусын талаар сайн нотолгоо одоогоор алга байна.
гоо сайхан
Эпсом давсыг арьс, үсний гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон ашиглаж болно. Үүнийг гуужуулагч болгон ашиглахын тулд гартаа бага зэрэг хийж, чийгшүүлж, арьсанд иллэг хийнэ.
Зарим хүмүүс энэ нь нүхийг цэвэрлэхэд тусалдаг тул нүүр угаахад хэрэгтэй нэмэлт хэрэгсэл гэж үздэг.
Хагас халбага (2,5 грамм) хангалттай байх болно. Зүгээр л өөрийн цэвэрлэгч тостойгоо хольж, арьсандаа иллэг хийнэ.
Үүнийг мөн ангижруулагч дээр нэмж, үсэнд хэмжээ нэмэхэд тусална. Үүнийг хийхийн тулд ангижруулагч болон Эпсом давсыг тэнцүү хэмжээгээр холино. Холимогийг үсэндээ түрхээд 20 минут байлгаад дараа нь зайлж угаана.
Эдгээр хэрэглээ нь бүхэлдээ анекдот бөгөөд ямар ч судалгаагаар батлагдаагүй болно. Энэ нь хүн бүрт өөр өөрөөр ажилладаг бөгөөд мэдээлэгдсэн үр өгөөжийг та эдлэхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
Туулгах үйлчилгээтэй
Эпсом давсыг магнийн нэмэлт эсвэл тайвшруулах эм болгон ууж болно.
Ихэнх брэндүүд насанд хүрэгчдэд өдөрт 2-6 цайны халбага (10-30 грамм) усанд уусгаж уухыг зөвлөж байна.
Хүүхдэд 1-2 цайны халбага (5-10 грамм) ихэвчлэн хангалттай байдаг.
Хэрэв танд илүү хувийн тун хэрэгтэй бол эсвэл багц дээр заасан хэмжээнээс өндөр тунг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
Хэрэв та эмчийн зөвшөөрөл аваагүй бол багц дээр заасан дээд хязгаараас хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Шаардлагатай хэмжээнээс илүүг уух нь магнийн сульфатын хордлогод хүргэдэг.
Хэрэв та Epsom давсыг амаар ууж эхлэхийг хүсч байвал аажим аажмаар эхлүүлээрэй. Нэг удаад 1-2 цайны халбага (5-10 грамм) хэрэглэж үзээрэй, шаардлагатай бол тунг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Хүн бүрийн магнийн хэрэгцээ өөр гэдгийг санаарай. Таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, хэрхэн хэрэглэж байгаагаас хамааран танд санал болгож буй тунгаас их эсвэл бага тун хэрэгтэй байж магадгүй.
Нэмж дурдахад Эпсом давс хэрэглэхдээ анхилуун үнэр, будагч бодис агуулаагүй цэвэр, нэмэлт Epsom давс хэрэглэхээ мартуузай.
хураангуй Эпсом давсыг ваннд уусгаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон ашиглаж болно. Мөн устай хамт магнийн бэлдмэл эсвэл тайвшруулах үйлчилгээтэй ууж болно.
Эпсом давс нь магнийн дутагдал эсвэл өтгөн хаталтыг эмчлэхэд тустай байж болно. Үүнийг гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл ванны давс болгон ашиглаж болно.
Мэдээлсэн бүх ашиг тусыг батлах тийм ч их нотолгоо байхгүй байна. Энэ үед түүний эерэг үр нөлөө нь ихэвчлэн анекдот шинж чанартай байдаг бөгөөд түүний үйл ажиллагааны талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Гэсэн хэдий ч Epsom давс нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байдаг.
Хэрэв та дээрх холбоосыг ашиглан худалдан авалт хийвэл Healthline болон манай түншүүд орлогын тодорхой хувийг авах боломжтой.