• പാൻഡെമിക്കിൻ്റെ തുടക്കം മുതൽ മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചു.
• പതിവ് നഷ്ടം, ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണക്രമം കുറയുന്നതിനും ശാരീരിക അകലം പാലിക്കുന്നതിനും കാരണമായി, കുട്ടികൾക്ക് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, വിശ്രമം, സംഘടിത കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവ നഷ്‌ടമായി.
• കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടി നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിലെ ഈ വർദ്ധനവ് ആശങ്കാജനകമാണ്.
• ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും അവർ എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് മാതാപിതാക്കൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ്റെ (എപിഎ) വാർഷിക "സ്ട്രെസ് ഇൻ അമേരിക്ക" റിപ്പോർട്ട് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല കാണിക്കുന്നത്.

ഇപ്പോൾ 30 ശതമാനം രക്ഷിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും അനാവശ്യ ഭാരം കൂടിയതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഈ വാർത്ത ഒരുപക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് ആശ്ചര്യകരമല്ല. COVID-19 പാൻഡെമിക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ തടസ്സവും നേരിടുന്നത് നമ്മുടെ പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

, നെബ്രാസ്കയിലെ ഒമാഹയിലെ ഒരു ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് പീഡിയാട്രീഷ്യനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായ, പാൻഡെമിക് സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്കൂൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കുട്ടികളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഘടനയുടെ അഭാവമാണ്.

“സ്‌കൂൾ സമയത്ത്, കുട്ടികൾക്ക് അവർ വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിലേക്കും ലഘുഭക്ഷണത്തിലേക്കും സ്ഥിരമായ പ്രവേശനമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു രക്ഷിതാവിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിലില്ലെങ്കിൽ,” അവർ പറഞ്ഞു.

“ഇത് ഘടനാപരമായ, ആസൂത്രിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നതിനോ പകരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും കഴിക്കാനുള്ള ഒരു വലിയ പ്രവണതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം,” ഒരു സക്‌സേന പറഞ്ഞു.

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, വിദ്യാഭ്യാസം, ക്ഷേമം എന്നിവയിലെ പ്രോഗ്രാമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന യുടെ സിഇഒ കൂടിയാണ് സക്സേന.

പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ഘടനാരഹിതമായ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, മിക്ക കുട്ടികളും വ്യായാമത്തിൻ്റെ അഭാവവും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ക്ലാസുകൾ, ഇടവേളകൾ, സംഘടിത സ്പോർട്സ് എന്നിവ ഇല്ലാതെ, അവർക്ക് സജീവമാകാനുള്ള അവസരങ്ങൾ കുറവായിരുന്നു.

ഫലം? ശരീരഭാരം കൂടും.

ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി ആസ്ഥാനമായുള്ള രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനും സഹസ്ഥാപകനുമായ ഒരു അഭിപ്രായത്തിൽ, പാൻഡെമിക് സമയത്ത് മുതിർന്നവരിൽ പലരും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ച അതേ കാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമല്ല.

എന്നാൽ കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതും ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, കുട്ടികളേക്കാൾ കൂടുതൽ മുതിർന്നവർ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു കാരണമുണ്ടെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

"സഹപ്രവർത്തകരുമായോ ക്ലയൻ്റുകളുമായോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം അവരുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഒറ്റയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവർ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്," അവൾ വിശദീകരിച്ചു. “ഈ താഴ്ന്ന മർദ്ദം അന്തരീക്ഷം അവരുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും അളവുകളെയും സ്വാധീനിച്ചിരിക്കാം. »

പാൻഡെമിക് സമയത്ത് പല മുതിർന്നവരും അവരുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ചു, ഇത് അധിക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം.

പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ചില കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള വെല്ലുവിളികൾ കൂടുതലാണ്

പാൻഡെമിക് ആരംഭിച്ചപ്പോൾ കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും സമാനമായ തടസ്സങ്ങൾ നേരിട്ടപ്പോൾ, ഈ മാറ്റങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ചില ഗ്രൂപ്പുകളുടെ കുട്ടികളെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുമെന്ന് സക്‌സേന വിശദീകരിച്ചു.

“കോവിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല കാര്യങ്ങളും പോലെ, ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പാടുപെടുന്ന കുട്ടികൾക്കാണ് ഇതിൻ്റെ ആഘാതം ഏറ്റവും വലുത്,” അവർ പറഞ്ഞു. “വീട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കാത്ത കുട്ടികൾ (ഘടനാരഹിതമായ ഭക്ഷണം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം, ഭക്ഷണത്തിലെ വൈവിധ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം) ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കി. »

സാധാരണഗതിയിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും സ്‌കൂൾ കുറഞ്ഞത് ചില ഘടനകളും പോഷകമൂല്യത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആവശ്യകതകളും നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

“മാതാപിതാക്കൾക്ക് വീടിന് പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വന്നതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വന്നതിനാലോ പകൽ സമയത്ത് മേൽനോട്ടം കുറവോ ഇല്ലാത്തതോ ആയ കുട്ടികൾ, പലപ്പോഴും ദിവസം മുഴുവൻ സ്വയം ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായിരിക്കണം. , " അവൾ പറഞ്ഞു.

ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ തെറ്റായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും സക്‌സേന കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

കുട്ടികളുടെ മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളും അധിക അപകടസാധ്യതകൾ അഭിമുഖീകരിച്ചു, കിർഷ്നർ പറഞ്ഞു.

"പൊണ്ണത്തടിക്ക് ഇതിനകം അപകടസാധ്യതയുള്ള കുട്ടികൾ വ്യക്തമായും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരായിരുന്നു," അവൾ വിശദീകരിച്ചു.

താഴ്ന്ന സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്നുള്ള കുട്ടികളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും കിർഷ്നർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

“ഒരുപക്ഷേ, ഈ കുട്ടിക്ക് സാധാരണയായി ഉച്ചഭക്ഷണവും പ്രഭാതഭക്ഷണവും സ്‌കൂളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടാകാം,” അവൾ പറഞ്ഞു. “പാൻഡെമിക് സമയത്ത് രക്ഷിതാവിന് അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്തില്ലെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ അത് എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലോ, കുട്ടിക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷ്യ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെട്ടിരിക്കാം. »

ഇത് കൂടുതൽ സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അവരെ നയിച്ചേക്കാം, അവ പലപ്പോഴും താങ്ങാനാവുന്ന വിലയാണ്.

"പലപ്പോഴും, വിലകുറഞ്ഞ സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയും പൂരിത കൊഴുപ്പും കൂടുതലും നാരുകളും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കുറവാണ്," കിർഷ്നർ വിശദീകരിച്ചു.

കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണം ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

പീഡിയാട്രിക് പൊണ്ണത്തടി വർധിച്ച ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ (സിവിഡി) അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കിർച്ചനർ പറഞ്ഞു:

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിച്ചു
• ഗ്ലൂക്കോസ് അസഹിഷ്ണുത
• ഡിസ്ലിപിഡെമി
• താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം
• ധമനിയുടെ മതിൽ കനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

"CVD യുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, കുട്ടികളുടെ അമിതവണ്ണം മദ്യപാനമില്ലാത്ത ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം, കാൻസർ, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഓർത്തോപീഡിക് പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു," കിർഷ്നർ പറഞ്ഞു.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കും.

"പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരഭാരത്തിൽ നേരിയ കുറവുണ്ടായാൽ പോലും, [ആരോഗ്യകരമായ] ശരീരഭാരം നിലനിർത്തിയാൽ, സിവിഡി, രക്താതിമർദ്ദം, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു," അവൾ വിശദീകരിച്ചു.

മാതാപിതാക്കൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും

സമീകൃതാഹാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും കുട്ടികളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രക്ഷിതാക്കൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് സക്‌സേന പറഞ്ഞു.

ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണക്രമം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം എന്ന് അവൾ പറഞ്ഞു. ,

കുട്ടികളെ ദിവസം മുഴുവനും മേയാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണം സമയമാകുമ്പോൾ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ ഒരു വിഭജനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു: വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം രക്ഷിതാവാണ്, എത്രമാത്രം കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ കുട്ടിയെ അനുവദിക്കും. വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ.

“കൂടാതെ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെള്ളം മാത്രം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒഴിഞ്ഞ കലോറിയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്,” സക്സേന പറഞ്ഞു. “കൂടാതെ, കുടുംബ ഭക്ഷണം കുട്ടികൾക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. കുടുംബമായി ഒരു ദിവസം പോലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ബിഎംഐയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കുട്ടികൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾ മാതൃകയാക്കുന്ന ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കാണുകയും അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് കിർഷ്‌നർ പറഞ്ഞു.

“ഒരു രക്ഷിതാവ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന രീതിക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും,” അവൾ വിശദീകരിച്ചു. “മാതാപിതാക്കൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തെ 'നല്ലത്' അല്ലെങ്കിൽ 'ചീത്ത' എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കും അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. »

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എപ്പോൾ, എവിടെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നതുപോലുള്ള, പ്രവചനാതീതമായ ഘടന ഉപയോഗിച്ച് കുടുംബ ഭക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പരിധികൾ ക്രമീകരിക്കാനും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

"മുൻകാല സ്വഭാവങ്ങൾ മാറ്റി പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ഒരു കുട്ടി ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടിക്ക് മേൽ കളങ്കവും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഒരു മുഴുവൻ കുടുംബ സമീപനമാണ് നല്ലത്," കിർഷ്നർ പറഞ്ഞു.

മാതാപിതാക്കൾക്ക് എങ്ങനെ നാണം ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും

ചില ശരീര തരങ്ങളെയോ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയോ അപമാനിക്കുകയോ കളങ്കപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാതെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയിൽ നടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

പല രക്ഷിതാക്കൾക്കും മികച്ച ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ചില തെറ്റുകൾ കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ യാത്രയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

"ഇത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, പോഷകാഹാരത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും ഊന്നൽ നൽകുന്നത് പോസിറ്റീവ് പ്രോത്സാഹനത്തേക്കാൾ സമ്മർദ്ദമായി അനുഭവപ്പെടും," കിർഷ്നർ പറഞ്ഞു.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

“ഡയറ്റ് വേണ്ട,” അവൾ പറഞ്ഞു. “കുട്ടികൾ വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതഫലമാണ്. . കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, രൂപം, ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെ കളങ്കപ്പെടുത്തരുത്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികളിൽ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

അതേ രീതിയിൽ, ഒരു കുട്ടി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ അവരെ നിർബന്ധിക്കുന്നതും മാതാപിതാക്കൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് സക്സേന പറഞ്ഞു.

"പകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നൽകാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളതോ ആവശ്യമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക," അവൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു. "അവരെ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഭാവിയിൽ യോ-യോ ഡയറ്റിംഗിലോ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിലോ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും." »

ആത്യന്തികമായി, കിർഷ്‌നർ പറഞ്ഞു, ഒരു രക്ഷിതാവിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സ്കെയിലിലെ എണ്ണം കണക്കിലെടുക്കാതെ, അവരുടെ കുട്ടിയെ ആരോഗ്യകരമായ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്.

"കുട്ടിയെ സ്നേഹിക്കുന്നത് അവർ ആരാണെന്നതുകൊണ്ടാണ്, അല്ലാതെ അവർ എങ്ങനെയുള്ളവരാണ്, സ്കൂളിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അവർ എന്ത് ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നിവ കാരണം കുട്ടി അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക," അവൾ പറഞ്ഞു.

.