കാപ്പി കുടിക്കാൻ: കാപ്പി വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു പാനീയമാണ്, ചില രാജ്യങ്ങളിൽ () അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവ് വെള്ളത്തിന് പിന്നിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ്.

ക്ഷീണം കുറയാനും കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം, കാപ്പിയിലെ കഫീന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, ഹൃദ്രോഗം (,) തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

പലരും രാവിലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കണോ എന്ന് ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ദമ്പതികൾ കാപ്പി കുടിക്കുന്നു

ഇത് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമോ?

കാപ്പിയുടെ കയ്പ്പ് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (, ).

അതുപോലെ, കാപ്പി നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്നും ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) പോലുള്ള കുടൽ തകരാറുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുമെന്നും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, അൾസർ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ദഹനക്കേട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കപ്പ് ജോ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണെന്ന് ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, കാരണം ആസിഡ് വയറ്റിലെ ആവരണത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് തടയാൻ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.

എന്നിട്ടും കാപ്പിയും ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകളും തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഗവേഷണം പരാജയപ്പെട്ടു - നിങ്ങൾ ഇത് വെറും വയറ്റിൽ കുടിച്ചാലും ().

ഒരു ചെറിയ വിഭാഗം ആളുകൾ കാപ്പിയോട് അങ്ങേയറ്റം സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിലും, പതിവായി ഛർദ്ദിയോ ദഹനക്കേടോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും അവർ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം () കുടിച്ചാലും സ്ഥിരമായിരിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിച്ചതിന് ശേഷം ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുടിക്കുമ്പോൾ അല്ല, അതിനനുസരിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ക്രമീകരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

സംഗ്രഹം

കാപ്പി ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ മിക്ക ആളുകൾക്കും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. അതിനാൽ, വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് തികച്ചും നല്ലതാണ്.

ഇത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

എന്നതാണ് മറ്റൊരു പൊതു വാദം കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഉപവാസം സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളാണ് കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് മെറ്റബോളിസം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത അമിത അളവ് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം () എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്നുവരുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ കുറയുന്നു, ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ () വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നു.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, കോഫി കോർട്ടിസോൾ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ഇതിനകം ഉയർന്നപ്പോൾ രാവിലെ ആദ്യം കുടിക്കുന്നത് അപകടകരമാണെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കാപ്പി സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്നവരിൽ കോർട്ടിസോൾ ഉൽപ്പാദനം വളരെ കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ചില പഠനങ്ങൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഈ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകൾ കുറവാണ് (, ).

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, കോർട്ടിസോളിന്റെ ഏതെങ്കിലും വർദ്ധനവ് താൽക്കാലികമായി തോന്നുന്നു.

അത്തരമൊരു ഹ്രസ്വമായ കൊടുമുടി ദീർഘകാല ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കുറച്ച് കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല ().

ചുരുക്കത്തിൽ, ഈ ഹോർമോണിന്റെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാപ്പി ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കുഷിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം പോലെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

സംഗ്രഹം

സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവിന് കാപ്പി കാരണമാകും. അപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ഇത് വെറുംവയറ്റിലോ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ കുടിച്ചാലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല.

മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിച്ചാലും കാപ്പിക്ക് ചില പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, കഫീൻ ആയിരിക്കാം, ചില ആളുകളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം അവരെ പ്രത്യേകം സെൻസിറ്റീവ് ആക്കിയേക്കാം (, ).

കാരണം, കാപ്പിയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തെ മാറ്റും, അതേ ഇഫക്റ്റുകൾ () ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ക്രമേണ വലിയ അളവിൽ കഫീൻ ആവശ്യമാണ്.

അമിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, പ്രക്ഷോഭം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വഷളായ പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ചിലരിൽ തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് പോലും ഇടയാക്കും (,, ).

ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണമെന്ന് മിക്ക വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു - 4 മുതൽ 5 കപ്പ് (0,95 മുതൽ 1,12 ലിറ്റർ വരെ) കാപ്പി (, ) ന് തുല്യമാണ്.

മുതിർന്നവരിൽ ഇതിന്റെ ഫലങ്ങൾ 7 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ, കാപ്പി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇത് പകൽ വൈകി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ().

അവസാനമായി, കഫീന് പ്ലാസന്റയിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, ഗർഭിണികളിലും അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളിലും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയേക്കാൾ 16 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതിനാൽ, അവരുടെ കാപ്പി ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ (240 മുതൽ 480 മില്ലി) വരെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു (,).

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഈ ഫലങ്ങളുടെ ശക്തിയെയോ ആവൃത്തിയെയോ ബാധിക്കില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

സംഗ്രഹം

അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, മൈഗ്രെയ്ൻ, മോശം ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഈ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയെയോ ശക്തിയെയോ ബാധിക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

ഏറ്റവും

പലരും രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാപ്പി ആസ്വദിക്കുന്നു.

നിരന്തരമായ കെട്ടുകഥകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ കുറവാണ്. പകരം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിച്ചാലും അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കാപ്പി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പകരം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പുരോഗതി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.