എപ്സം ഉപ്പ്: ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും

എപ്സം ഉപ്പ് പല രോഗങ്ങൾക്കും ഒരു ജനപ്രിയ പ്രതിവിധിയാണ്.

പേശി വേദന, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ആളുകൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് താങ്ങാനാവുന്നതും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ സുരക്ഷിതവുമാണ്.

ഈ ലേഖനം Epsom ഉപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, അതിന്റെ സമഗ്രമായ ഒരു അവലോകനം നൽകുന്നു.

എപ്സം ഉപ്പ് മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, സൾഫർ, ഓക്സിജൻ എന്നിവ ചേർന്ന ഒരു രാസ സംയുക്തമാണിത്.

ഇംഗ്ലണ്ടിലെ സറേയിലെ എപ്സോം പട്ടണത്തിൽ നിന്നാണ് ഇതിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചത്, അവിടെ നിന്നാണ് ഇത് ആദ്യം കണ്ടെത്തിയത്.

പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എപ്സം ഉപ്പ് ടേബിൾ ഉപ്പിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സംയുക്തമാണ്. രാസഘടന കാരണം ഇതിനെ "ഉപ്പ്" എന്ന് വിളിക്കാം.

ഇതിന് ടേബിൾ ഉപ്പിന് സമാനമായ രൂപമുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും കുളിയിൽ അലിഞ്ഞുചേരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് "ബാത്ത് ഉപ്പ്" എന്നും അറിയാവുന്നത്. ടേബിൾ ഉപ്പിനോട് സാമ്യമുണ്ടെങ്കിലും അതിന്റെ രുചി വ്യത്യസ്തമാണ്. എപ്സം ഉപ്പ് തികച്ചും കയ്പേറിയതും അരോചകവുമാണ്.

ചിലർ ഇപ്പോഴും ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിച്ചാണ് കഴിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ രുചി കാരണം, നിങ്ങൾ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി, ഈ ഉപ്പ് മലബന്ധം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ അവസ്ഥകളിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

എപ്സം സാൾട്ടിന്റെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അതിന്റെ മഗ്നീഷ്യമാണ്, പലർക്കും വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്ത ഒരു ധാതുവാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിലും മിക്ക ഫാർമസികളിലും പലചരക്ക് കടകളിലും എപ്സം ഉപ്പ് കണ്ടെത്താം. ഇത് സാധാരണയായി ഫാർമസി അല്ലെങ്കിൽ കോസ്മെറ്റിക്സ് മേഖലയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

സംഗ്രഹം എപ്സം ഉപ്പ് - ബാത്ത് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ധാതു സംയുക്തമാണ്.

എപ്സം ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുമ്പോൾ, അത് മഗ്നീഷ്യം, സൾഫേറ്റ് അയോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു.

ഈ കണികകൾ ചർമ്മത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുമെന്നതാണ് ആശയം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള മഗ്നീഷ്യം, സൾഫേറ്റുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.

മറിച്ചുള്ള അവകാശവാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ സൾഫേറ്റുകൾ ചർമ്മത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല (1).

എന്നിരുന്നാലും, എപ്സം ഉപ്പിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉപയോഗം കുളികളിൽ ആണ്, അവിടെ അത് ബാത്ത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുവായി പുരട്ടാം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റായി അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാംശമായി വായിലൂടെ എടുക്കാം.

സംഗ്രഹം എപ്സം ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുളിയിൽ ചേർത്ത് ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുവായി ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചർമ്മത്തിലൂടെ ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആളുകൾ, എപ്സം ഉപ്പ് ഒരു ചികിത്സാ ഏജന്റാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുകയും നിരവധി അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ബദൽ ചികിത്സയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്നു

മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിൽ നാലാമത്തെ ധാതുവാണ്, ആദ്യത്തേത് കാൽസ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ഗുണം ചെയ്യുന്ന 325-ലധികം ബയോകെമിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

പലർക്കും ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്‌താലും, ഡയറ്ററി ഫൈറ്റേറ്റുകളും ഓക്‌സലേറ്റുകളും പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന അളവിൽ ഇടപെടും (2).

മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റിന് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് എന്ന നിലയിൽ മൂല്യമുണ്ടെങ്കിലും, വായിലൂടെ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ എപ്സം ഉപ്പ് ബാത്ത് വഴി മഗ്നീഷ്യം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുമെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ഈ അവകാശവാദം ലഭ്യമായ തെളിവുകളൊന്നും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല.

ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ വക്താക്കൾ 19 ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാത്ത ഒരു പഠനത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. എപ്‌സം സാൾട്ട് ബാത്തിൽ നനച്ചതിന് ശേഷം പങ്കെടുത്ത മൂന്ന് പേരൊഴികെ മറ്റെല്ലാവർക്കും രക്തത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷകർ അവകാശപ്പെട്ടു.

എന്നിരുന്നാലും, സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ പരിശോധനകളൊന്നും നടത്തിയിട്ടില്ല കൂടാതെ പഠനത്തിൽ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് (3) ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

തൽഫലമായി, അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിഗമനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനരഹിതവും വളരെ സംശയാസ്പദവുമായിരുന്നു.

ആളുകളുടെ ചർമ്മത്തിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷകർ സമ്മതിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് ശാസ്ത്രീയമായി പ്രസക്തമായ അളവിൽ അല്ല (1).

ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഉറക്കത്തിനും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനും മതിയായ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു (4).

ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും (5).

കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും സമ്മർദ്ദത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ചർമ്മത്തിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് എപ്സം ഉപ്പ് ബാത്ത് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുമെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

എപ്സം ഉപ്പ് കുളിയുടെ ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾ ചൂടുള്ള കുളി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിശ്രമം മൂലമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മലബന്ധം സഹായിക്കുക

മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇത് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം ഇത് കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് മലവിസർജ്ജനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു (6, 7).

ഏറ്റവും സാധാരണയായി, മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം ഹൈഡ്രോക്സൈഡ് രൂപത്തിൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എപ്സം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നിരുന്നാലും വളരെ കുറച്ച് പഠിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, FDA ഇതിനെ ഒരു അംഗീകൃത ലാക്‌സിറ്റീവായി പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഇത് വായിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് എടുക്കാം.

മുതിർന്നവർ സാധാരണയായി 2 മുതൽ 6 ടീസ്പൂൺ (10 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ) എപ്സം ഉപ്പ് ഒരു സമയം എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് 8 ഔൺസ് (237 മില്ലി) വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ഉടനടി കഴിക്കുക. 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം പ്രതീക്ഷിക്കാം.

എപ്സം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നതും അയഞ്ഞ മലം പോലെയുള്ള അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം (7).

ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു പോഷകമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, ദീർഘകാല ആശ്വാസത്തിന് വേണ്ടിയല്ല.

വ്യായാമ പ്രകടനവും വീണ്ടെടുക്കലും

ശാരീരിക പ്രകടനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എപ്സം ഉപ്പ് ബാത്ത് കഴിക്കുന്നത് പേശി വേദന കുറയ്ക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗ്ലൂക്കോസും ലാക്റ്റിക് ആസിഡും (8) ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം മതിയായ അളവിൽ വ്യായാമത്തിന് സഹായകരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

ചൂടുള്ള കുളിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് വേദനയുള്ള പേശികളെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ആളുകൾ കുളിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിലൂടെ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല (1).

മറുവശത്ത്, വാക്കാലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവോ കുറവോ ഫലപ്രദമായി തടയാൻ കഴിയും.

അത്ലറ്റുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവായിരിക്കും. അതിനാൽ ഒപ്റ്റിമൽ അളവ് ഉറപ്പാക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് മഗ്നീഷ്യം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബാത്ത് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അനുമാനിക്കപ്പെടുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ തികച്ചും അനുമാനമാണ്.

വേദനയും വീക്കവും കുറഞ്ഞു

എപ്സം ഉപ്പ് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു പൊതു അവകാശവാദം.

എപ്സം ഉപ്പ് ബാത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

വീണ്ടും, മഗ്നീഷ്യം ഈ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, കാരണം ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും സന്ധിവാതവും ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ ധാതുക്കളുടെ കുറവുണ്ട്.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ബാധിച്ച 15 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ക്ലോറൈഡ് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തി (9).

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠനം ചോദ്യാവലിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് ഇല്ലായിരുന്നു. അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഉപ്പ് ഒരു ധാന്യം കൊണ്ട് എടുക്കണം.

സംഗ്രഹം എപ്‌സം ബാത്ത് ലവണങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെന്നാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്. മറുവശത്ത്, വാക്കാലുള്ള മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ദഹനം, വ്യായാമം, കുറവുള്ള വ്യക്തികളിൽ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

എപ്സം ഉപ്പ് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഇത് വായിൽ എടുക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഇത് ഒരു ആശങ്ക.

ഒന്നാമതായി, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ടാക്കും. കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കം, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു പോഷകമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.

മഗ്നീഷ്യം അമിതമായി കഴിച്ച ചില കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ആളുകൾ വളരെയധികം എപ്സം ഉപ്പ് കഴിച്ചു. ഓക്കാനം, തലവേദന, തലകറക്കം, ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ് (2, 10) എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മഗ്നീഷ്യം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, കോമ, പക്ഷാഘാതം, മരണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതോ പാക്കേജിൽ (2, 10) ലിസ്റ്റുചെയ്തതോ ആയ അളവിൽ നിങ്ങൾ ഇത് എടുക്കുന്നിടത്തോളം ഇത് സാധ്യമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലർജി പ്രതികരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

സംഗ്രഹം എപ്സം സാൾട്ടിലെ മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് വായിലൂടെ കഴിക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് അവ തടയാനാകും.

എപ്സം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില വഴികൾ ഇതാ.

കുളി

എപ്സം സാൾട്ട് ബാത്ത് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉപയോഗം.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു സാധാരണ വലിപ്പമുള്ള ബാത്ത് ടബ്ബിലെ വെള്ളത്തിൽ 2 കപ്പ് (ഏകദേശം 475 ഗ്രാം) എപ്സം ഉപ്പ് ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും മുക്കിവയ്ക്കുക.

എപ്സം ഉപ്പ് വേഗത്തിൽ അലിഞ്ഞുപോകണമെങ്കിൽ ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിനടിയിൽ വയ്ക്കാം.

ഊഷ്മള കുളികൾ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, സ്വന്തമായി എപ്സം ഉപ്പ് ബാത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ നല്ല തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

സൗന്ദര്യം

ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുവായി എപ്സം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഒരു എക്സ്ഫോളിയന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, കുറച്ച് കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുക, നനച്ച് ചർമ്മത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.

സുഷിരങ്ങൾ മായ്‌ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ മുഖം കഴുകുന്നതിന് ഇത് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

അര ടീസ്പൂൺ (2,5 ഗ്രാം) മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ലെൻസിംഗ് ക്രീമുമായി ഇത് യോജിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.

ഇത് കണ്ടീഷണറിലും ചേർക്കാം, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഫലത്തിനായി, കണ്ടീഷണറും എപ്സം ഉപ്പും തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക. മിശ്രിതം മുടിയിൽ പുരട്ടി 20 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ, എന്നിട്ട് കഴുകിക്കളയുക.

ഈ ഉപയോഗങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപമയാണ്, ഒരു പഠനവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി വ്യത്യസ്‌തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനിടയില്ലെന്നും ഓർക്കുക.

ലക്സേറ്റീവ്

എപ്സം ഉപ്പ് ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റോ പോഷകമോ ആയി വാമൊഴിയായി എടുക്കാം.

മിക്ക ബ്രാൻഡുകളും പ്രതിദിനം 2 മുതൽ 6 ടീസ്പൂൺ വരെ (10 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ) വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പരമാവധി മുതിർന്നവർക്ക്.

ഏകദേശം 1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ വരെ (5 മുതൽ 10 ഗ്രാം വരെ) കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണയായി മതിയാകും.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത ഡോസ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാക്കേജിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സമ്മതം ഇല്ലെങ്കിൽ, പാക്കേജിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന ഉപഭോഗ പരിധിയിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്. ആവശ്യത്തിലധികം കഴിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് വിഷബാധയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

എപ്സം സാൾട്ട് വായിലൂടെ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണമെങ്കിൽ പതുക്കെ തുടങ്ങുക. ഒരു സമയം 1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ വരെ (5 മുതൽ 10 ഗ്രാം വരെ) കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആവശ്യാനുസരണം ഡോസ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

എല്ലാവരുടെയും മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യകതകൾ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസിനെക്കാൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

കൂടാതെ, എപ്സം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സുഗന്ധങ്ങളോ ചായങ്ങളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ശുദ്ധമായ, സപ്ലിമെന്റ് ഗ്രേഡ് എപ്സം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

സംഗ്രഹം എപ്സം ഉപ്പ് കുളിയിൽ ലയിപ്പിച്ച് സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുവായി ഉപയോഗിക്കാം. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റോ പോഷകമോ ആയി ഇത് വെള്ളത്തിനൊപ്പം കഴിക്കാം.

സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം കുറവോ മലബന്ധമോ ചികിത്സിക്കാൻ എപ്സം ഉപ്പ് സഹായകമാകും. ഇത് ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നമായോ ബാത്ത് ഉപ്പ് ആയോ ഉപയോഗിക്കാം.

റിപ്പോർട്ടുചെയ്ത എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതലും ഉപമയാണ്, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, എപ്സം ഉപ്പ് പൊതുവെ സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്.

മുകളിലുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഹെൽത്ത്‌ലൈനും ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾക്കും വരുമാനത്തിന്റെ ഒരു പങ്ക് ലഭിച്ചേക്കാം.