അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലം എടുത്തുകളഞ്ഞു. നീ ഒറ്റക്കല്ല. മഹത്തായ സമ്മാനങ്ങളെയും സംഭവങ്ങളെയും ആർക്കാണ് ചെറുക്കാൻ കഴിയുക? ബാർബിക്യൂകൾ, കുടുംബ സംഗമങ്ങൾ, ബിരുദദാനങ്ങൾ, വിവാഹങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം വേനൽക്കാലത്തെ ജനപ്രിയ സംഭവങ്ങളാണ്, അവയിൽ അനിവാര്യമായും വളരെയധികം ഭക്ഷണവും നല്ല പാനീയങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുത്തതുകൊണ്ട് എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനോ പുതുക്കുന്നതിനോ ഉള്ള നല്ല സമയമാണ് സീസണിൻ്റെ മാറ്റം. കൂടാതെ, കുട്ടികൾ സ്‌കൂളിൽ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ, രക്ഷിതാക്കൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച്, അവരുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പദ്ധതികളിലും മുൻഗണനകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള മികച്ച സമയമാണിത്. ആരംഭിക്കുന്നതിനും പുതിയ പോസിറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ പഴയ ശീലങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ.
1. സമയമെടുക്കുക.
എല്ലാവർക്കും 24 മണിക്കൂറും ഉണ്ട്. ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷിതാവോ വളരെ സമയമെടുക്കുന്ന ജോലിയോ ആണെങ്കിൽ, വെല്ലുവിളി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ അസാധ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ സമയം കൊണ്ട് സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്തുകകൂടാതെ വ്യായാമം നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
2. "മോശം" ഭക്ഷണം വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക.
സ്പ്രിംഗ് ക്ലീനിംഗിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അല്ലേ? ശരി, നിങ്ങളുടെ കലവറയിലും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം. വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ചേരുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അവ ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള മികച്ച സമയമാണിത് (ഉപഭോക്താവ് അവരെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവയായിരിക്കണമെന്നില്ല!). കൈയ്യെത്തും ദൂരത്ത് ശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാഴ്ചയിൽ നിന്ന്, [മിക്കവാറും] മനസ്സില്ല.
3. ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുക.
പരിശീലന മത്സരങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ആരെങ്കിലും തങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, മിക്ക ആളുകളും ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സെഷൻ റദ്ദാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പരിശീലന പങ്കാളിയോട് വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ കാലികമായി നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാൻ ചുറ്റും ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചെറിയ പ്രോത്സാഹനം ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോകും!
4. നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.
പഴയ പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു: "റോം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതല്ല." » ഫിറ്റ്‌നസിലേക്കുള്ള പാതയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്. ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ കുറഞ്ഞത് 21 ദിവസമെങ്കിലും എടുക്കുമെന്ന് മിക്ക പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാനും വേഗത കുറയ്ക്കാനും സമയം നൽകുക. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്തതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, എന്നാൽ അത് ആരംഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയില്ല.
5. ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുക! വേനൽക്കാലത്ത് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് തീർപ്പാക്കരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു എന്നതാണ്. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മുന്നോട്ട് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വയം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.
6. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഓരോ സെഷനും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ പരിശീലനവും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും സന്തുലിതമാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമാവുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹായവും പിന്തുണയും തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ പരിഗണിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്ലാൻ ഏതാണെന്ന് ഉപദേശിക്കുകയും നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.
7. അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അനിവാര്യമായും നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന ആരോഗ്യമില്ലാത്ത ചികിത്സകളൊന്നും വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം പൂർണ്ണമായും പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ ആസ്വദിക്കൂ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം.
നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പരിപാലിച്ചു എന്നതിന്റെ ഓർമ്മകൾ തിരികെ വരുന്നു, ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ തുടരും. ശുഭയാത്ര നേരുന്നു!