Les камења во бубрезите се чест здравствен проблем.

Поминувањето на овие камења може да биде неверојатно болно, и за жал, луѓето кои имале камења во бубрезите имаат поголема веројатност повторно да ги добијат ().

Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите овој ризик.

Оваа статија објаснува што се камења во бубрезите и опишува 8 начини на исхрана за борба против нив.

Што се камења во бубрезите?

Познати и како бубрежни камења или нефролитијаза, тие се составени од тврд, цврст отпад кој се акумулира во бубрезите и формира кристали.

Постојат четири главни типа, но приближно 80% од сите камења се калциум оксалатни камења. Поретки форми вклучуваат струвит, урична киселина и цистеин.

Додека помалите камења обично не се проблем, поголемите камења може да предизвикаат блокада на дел од уринарниот систем додека го напуштаат вашето тело.

Ова може да доведе до силна болка, повраќање и крварење.

Камењата во бубрезите се чест здравствен проблем. Всушност, приближно 12% од мажите и 5% од жените во САД ќе развијат камен во бубрегот во текот на нивниот живот ().

Дополнително, ако еднаш имате камен во бубрегот, студиите сугерираат дека имате до 50% поголема веројатност да формирате друг камен во рок од 5 до 10 години (, , ).

Подолу се дадени 8 природни начини за намалување на ризикот од формирање на друг камен во бубрегот.

резиме Камењата во бубрезите се цврсти грутки формирани од кристализиран отпад во бубрезите. Тие се чест здравствен проблем и поминувањето на големи камења може да биде многу болно.

1. Останете хидрирани

Кога станува збор за спречување на камења во бубрезите, обично се препорачува пиење.

Течностите го разредуваат и го зголемуваат волуменот на супстанциите што формираат камења во урината, што ги прави помалку шанси да се кристализираат ().

Сепак, не сите течности го вршат овој ефект на ист начин. На пример, големата потрошувачка на вода е поврзана со помал ризик од формирање на камења во бубрезите (, ).

Пијалоците како кафе, чај, пиво, вино и сок од портокал исто така се поврзани со помал ризик (, , ).

Од друга страна, конзумирањето многу газиран пијалок може да придонесе за формирање на камења во бубрезите. Ова важи и за слатки и за вештачки засладени газирани сокови ().

Зашеќерените безалкохолни пијалоци содржат фруктоза, за која е познато дека го зголемува излачувањето на калциум, оксалат и урична киселина. Ова се важни фактори за ризикот од бубрежни камења (, ).

Некои студии, исто така, ја поврзуваат големата потрошувачка на зашеќерени и вештачки засладени кола кола со зголемен ризик од камења во бубрезите, поради нивната содржина на фосфорна киселина (, ).

резиме Останувањето хидрирано е важно за спречување на камења во бубрезите. Сепак, додека некои пијалоци може да го намалат ризикот, други може да го зголемат.

2. Зголемете го внесот на лимонска киселина

е органска киселина која се наоѓа во многу овошја и зеленчук, особено во цитрусното овошје. Лимоните и лиметите се особено богати со ова растително соединение ().

Лимонската киселина може да помогне во спречување на бубрежни камења со калциум оксалат на два начина ():

1. Превенција од формирање на камења: Може да се врзе за калциум во урината, намалувајќи го ризикот од формирање на нови камења (, ).
2. Спречување на зголемување на камењата: Се врзува за постоечките кристали на калциум оксалат, спречувајќи ги да растат. Ова може да ви помогне да ги поминете овие кристали пред да се претворат во поголеми камења (, ).

Лесен начин да се консумира повеќе лимонска киселина е да се јаде повеќе, како што се грејпфрут, портокали, лимони или лимес.

Можете исто така да се обидете да додадете сок од лимета или лимон во вашата вода.

резиме Лимонската киселина е растително соединение кое може да помогне да се спречи формирањето на камења во бубрезите. Агрумите се одличен извор на храна.

3. Ограничете ја храната богата со оксалати

е антинутриент кој се наоѓа во многу растителни храни, вклучувајќи лиснат зеленчук, овошје, зеленчук и какао ().

Плус, вашето тело произведува значителни количини од него.

Високиот внес на оксалати може да го зголеми излачувањето на оксалат во урината, што може да биде проблематично за луѓето кои имаат тенденција да формираат оксалат ().

Оксалат може да го врзе калциумот и другите минерали, формирајќи кристали што може да доведат до формирање на камења ().

Сепак, храната богата со оксалат, исто така, има тенденција да биде многу здрава, така што строга диета со ниска содржина на оксалат повеќе не се препорачува за сите што создаваат камења.

Диета со низок оксалат се предлага само за луѓе кои страдаат од хипероксалурија, состојба која се карактеризира со високи нивоа на оксалат во урината ().

Пред да ја промените вашата исхрана, консултирајте се со вашиот давател на здравствена заштита или диететичар за да видите дали може да имате корист од ограничувањето на внесот на храна богата со оксалат.

резиме Храната богата со оксалат може да биде проблематична за некои луѓе. Сепак, побарајте совет од здравствен работник пред да ја ограничите оваа храна, бидејќи тоа не е неопходно за сите кои имаат камења.

6. Намалете ја солта

Исхраната богата со е поврзана со зголемен ризик од камења во бубрезите кај некои луѓе (, ).

Високиот внес на натриум, компонента на кујнската сол, може да го зголеми излачувањето на калциум преку урината, што е еден од главните фактори на ризик за бубрежни камења ().

Сепак, некои студии кај млади возрасни не успеаја да најдат асоцијација (, , ).

Повеќето упатства за исхрана препорачуваат луѓето да го ограничат внесот на натриум до 2 mg дневно. Сепак, повеќето луѓе консумираат многу повеќе од оваа количина (, ).

Еден од најдобрите начини да го намалите внесот на натриум е да ја намалите спакуваната преработена храна ().

резиме Ако сте склони кон формирање на бубрежни камења, ограничувањето на натриум може да помогне. Натриумот може да го зголеми количеството на калциум што го излачувате во урината.

7. Зголемете го внесот на магнезиум

Магнезиумот е важен минерал кој многу луѓе не го консумираат во доволни количини ().

Тој е вклучен во стотици метаболички реакции во вашето тело, вклучувајќи производство на енергија и движење на мускулите ().

Исто така, постојат некои докази дека магнезиумот може да помогне да се спречи формирањето на бубрежни камења со калциум оксалат (, , , ).

Точно како функционира ова не е разбрано, но се сугерира дека магнезиумот може да ја намали апсорпцијата на оксалат во цревата (, , ).

Сепак, не сите студии се согласуваат на темата (, ).

Референтниот дневен внес (РДИ) за магнезиум е 420 mg на ден. Ако сакате да го зголемите внесот на магнезиум во исхраната, авокадото, мешунките и тофуто се добри.

За да добиете најмногу придобивки, консумирајте магнезиум со храна богата со оксалат. Ако тоа не е опција, обидете се да го консумирате овој минерал во рок од 12 часа откако ќе јадете храна богата со оксалати ().

резиме Некои студии покажуваат дека зголемувањето на внесот на магнезиум може да помогне да се намали апсорпцијата на оксалат и да се намали ризикот од камења во бубрезите.

8. Јадете помалку животински протеини

Исхраната богата со извори на животински протеини, како што се риба и млечни производи, е поврзана со поголем ризик од камења во бубрезите.

Високиот внес на животински протеини може да ја зголеми екскрецијата на калциум и да ги намали нивоата на цитрати (, ).

Дополнително, изворите на животински протеини се богати со пурини. Овие соединенија се разложуваат на урична киселина и може да го зголемат ризикот од формирање на камења од урична киселина (, ).

Секоја храна содржи пурини во различни количини.

Бубрезите, црниот дроб и другите се многу богати со пурини. Од друга страна, растителната храна е сиромашна со овие материи.

резиме Високиот внес на животински протеини може да го зголеми ризикот од развој на бубрежни камења.

Во крајна линија

Ако сте имале камен во бубрегот, голема е веројатноста да развиете друг камен во рок од 5 до 10 години. За среќа, преземањето одредени диететски мерки може да помогне да се намали овој ризик.

На пример, можете да се обидете да го зголемите внесот на течности, да јадете храна богата со одредени хранливи материи, да јадете помалку животински протеини и да избегнувате натриум.

Неколку едноставни чекори можат многу да помогнат во спречување на болни камења во бубрезите.