Зошто се исплати да се трудите да изгледате добро во теретана: Самото одење во теретана може да биде тренинг само по себе. Сè, од зафатениот распоред на вашето семејство до квалитетот на вашиот сон минатата ноќ може да се закани да ве исфрли од колосек. Едно изненадувачко нешто што може да ви помогне да останете на вистинскиот пат: облеката што ја носите.
Според новото истражување на 2 посетители на теретана, 000 од 9 луѓе се чувствуваат мотивирани да се препотат само со носење на нивната опрема за вежбање. За 10%, поседувањето „добра“ активна облека е клучен чекор во постигнувањето на нивните фитнес цели.
„Довербата е половина од битката, а имањето опрема за вежбање што ја покажува вашата напорна работа навистина помага да се мотивирате да се испотите“, рече Алекс Хансон, ко-основач на Barbell Apparel, кој го спроведе истражувањето.
Зошто се исплати да се трудите да изгледате добро во теретана
Вашата спортска облека не ве привлекува à вратата на вашиот спин класа. Истражувањето покажа дека 9 од 10 луѓе веруваат дека носењето облека заснована на перформанси, исто така, им помага да напредуваат.
„Кога изгледате добро, се чувствувате добро и се чувствувате мотивирани да направите малку повеќе“, се согласува Енџи Фајфер, овластен консултант за ментални перформанси и член на извршен одбор на Здружението за применета спортска психологија. „Кога ја сакаме нашата активна облека, тоа исто така не поттикнува да ја носиме повеќе, што значи дека вежбаме почесто“.
Пред да се облечете, сепак, треба да се симнете од каучот.
„Потребна е храброст, сила, решителност и едноставно совладување на вашиот ум за да успеете во теретана“, вели Ендрју С. Баркер, сертифициран личен тренер во Life Time Fitness во Сан Антонио, Тексас.
Чувството на умор е трик кој сака да го игра вашиот мозок, но тоа не трае долго. „Поголемиот дел од времето, тоа чувство на исцрпеност ќе исчезне кога ќе почнете да се движите со одредена цел“, вели Баркер.
За да го отфрлите тоа чувство на инерција и да се придржувате до вашата рутина за вежбање, обидете се со следниве стручни совети:
Да се биде одговорен. Разговорот со другите за претстојниот тренинг им помага на 33% од испитаниците во истражувањето да се придржуваат до тоа. Објавете фотографија од вашиот јога душек на Инстаграм, кажете им на вашите пријатели времето на вашиот следен час CrossFit, или во најмала рака, закажете тренинг во вашиот календар. „Поверојатно е да се придржуваме до рутината кога ја запишуваме“, вели Фајфер.
Не правете го тоа сами. Истражувањето покажа дека 34% од луѓето сметаат дека групните часови и нивниот менталитет „ние сме во ова заедно“ се охрабрувачки. (И уште 11% признаваат дека заљубеноста кон колега љубител на гимнастиката им помага да се појават и да тренираат). „Заедничкото пријавување може да ви помогне да поминете до крај“, вели Фајфер.
Направете плејлиста. Триесет и девет проценти од љубителите на спортот се колнат дека нивните омилени песни ги ставаат во вистинската рамка на умот. (И повеќе од половина од љубителите на спортот ја сметаат музиката од суштинско значење.)
Поставете се за успех. Речиси половина од испитаниците велат дека се подготвуваат пред тренинг со пиење многу вода или здраво јадење. Можете исто така да ја облечете облеката за вежбање ден пред утринскиот тренинг или да ја носите опремата за да одите на работа за да не се вратите прво дома и да се изгубите, предлага Фајфер.
Очекувајте да паднете од вагонот. Или, лента за трчање. „Многу пати паѓаме во животот, а одењето во теретана е на дното на нашата листа со задачи“, вели Баркер. Кога - не ако - ова ќе ви се случи, покажете си малку сочувство. Поставете нови цели кои ве возбудуваат или повторно воспоставете ги старите. Вратете се полека за да не претерате и да не се повредите. И, се разбира, не боли да се биде мотивиран да се купи нова опрема за вежбање.
Запомнете: „Вашата кондиција не е резултат на она што го правите денес. Тоа е кулминација на она што сте подготвени да го правите секој ден“, вели Хансон. „На крајот, оние кои постигнуваат најдобри резултати ретко се најталентираните, но скоро секогаш се најмотивираните“.
Проверете ги 15-те најдобри работи од истражувањето што ги поттикнуваат луѓето да се враќаат во теретана:
- Погледнете ги резултатите во нивното тело: 58,7%
- Облекување спортска облека: 58,2%
- Пијте многу вода: 46,3%
- Одете со партнер: 44,8%
- Јадете здрав појадок: 43,3 проценти
- Поставување остварливи цели: 40,2%
- Слушање психолошка плејлиста: 38,8%
- Придружете се на час во нивната теретана: 34,3%
- Утрински тренинг: 33,8%
- Претходна конзумација на здрава ужина: 33,6%
- Говорејќи за одење: 33,0 проценти
- Јадете здрав појадок: 32,5 проценти
- Кажете му на вашиот партнер дека одите: 32,1%
- Можност за следење на вашиот напредок: 32,0%
- Кажете му на колега дека одите: 29,7%
