Значи, летото го извадивте од вашите цели за обука. Вие не сте сами. Кој може да одолее на сите големи подароци и настани? Скара, семејни собири, дипломирање и свадби се популарни летни настани кои неизбежно вклучуваат премногу храна и добри пијалоци. Но, само затоа што направивте пауза не значи дека сè е изгубено. Промената на сезоната е добро време за промена или обновување на навиките. Плус, кога децата се враќаат на училиште, тоа е одлично време за родителите, особено, повторно да се фокусираат на нивните лични здравствени планови и приоритети. Еве неколку лесни начини да започнете и да развиете нови позитивни навики или да ги обновите старите навики.
1. Одвојте време.
Секој има 24 часа на ден. Вака избираме да го поминеме нашето време правејќи разлика. Ако сте родител или имате работа која одзема многу време, предизвикот може да биде уште потежок, но не и невозможен. Бидете креативни со вашето времеа вежбањето нека биде задолжително.
2. Извадете ја „лошата“ храна од дома.
Сите слушнале за пролетно чистење, нели? Па, истото треба да го направите и со вашата оставата, чајната кујна. Сега е одлично време да барате нездрава храна која завршува во вашиот дом во текот на летото и да се ослободите од нив (потрошувач тие не се нужно најдобриот начин да ги извадите од дома!). Многу е тешко да се одолее на искушението на храна која останува на дофат на раката. Надвор од видот, надвор од умот.
3. Најдете партнер за одговорност.
Тренинг натпреварите се важни. На повеќето луѓе им е полесно да останат на вистинскиот пат ако знаат дека некој ги бара одговорни. А знаејќи дека треба да му објасните на вашиот партнер за обука зошто ја откажувате сесијата, ја зголемува веројатноста да останете во тек. Исто така, важно е да имате некој во близина за да славите победи. Малку охрабрување оди далеку!
4. Бидете трпеливи со себе.
Старата поговорка вели: „Рим не бил изграден за еден ден“. » Истото важи и за враќањето на патот кон фитнесот. Повеќето студии покажуваат дека потребни се најмалку 21 ден за да се формира навика. Дајте си време да ги вратите чекорите и да забавите. Можеби нема да можете да направите се што сте правеле пред да направите пауза, но тоа нема да ве спречи да започнете.
5. Не грижете се за минатото.
Грижете се за иднината! Не се задоволувајте со она што се случи во текот на летото. Најважно е што донесовте одлука да започнете одново. Почнете да јадете подобро, вежбајте редовно и гледајте напред. Вашето идно јас ќе ви се заблагодари.
6. Изберете рутина за вежбање што ја сакате.
Погрижете се да го балансирате вашиот кардио тренинг и тренингот со отпор за да го извлечете максимумот од секоја сесија. Ако го сакате она што го работите и тоа одговара на вашиот животен стил, поголема е веројатноста да се придржувате до тоа. Доколку барате дополнителна помош и поддршка, Размислете за личен тренер дајте совет кој би бил најдобриот план за вас и уверете се дека сте на вистинскиот пат.
7. Ставете ги вашите здрави навики пред празниците.
Ако веќе сте воспоставиле навики да јадете подобро и да вежбате редовно, ќе ви биде полесно да кажете не на кој било од помалку здравите третмани што неизбежно ќе ви се најдат. Ти можеш уживајте во вашиот одмор без да бидете целосно надвор од патеката со вашите цели.
Кога ќе почнете, се враќаат сеќавањата за тоа колку добро сте се грижеле за вашето тело, резултатите почнуваат да се покажуваат и ќе продолжите. Среќно и добро патување!
