Ko te tii Ceylon he rongonui i waenga i te hunga e aroha ana ki te tii mo tona reka me te kakara kakara.

Ahakoa he rereke te reka me te ihirangi antioxidant, ka puta mai i te tipu rite ki etahi atu momo tii, he rite ano nga momo matūkai.

Ko etahi momo tii Ceylon kua honoa ki nga painga hauora whakamiharo, mai i te whakanui i te ngako ki te pai ake te whakahaere huka toto me te whakaheke i nga taumata cholesterol.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga korero mo te kai, nga painga, me nga kino pea o te tii Ceylon, me pehea hoki te whakarite i te kainga.

He aha te tii Ceylon?

Ko te tii Ceylon e pa ana ki te tii i mahia i nga whenua teitei o Sri Lanka, i mohiotia i mua ko Ceylon.

Pērā i ētahi atu momo tii, he mea hanga mai i nga rau maroke me te tukatuka o te tipu tii, Camellia sinensis.

Engari, he nui ake pea te kukū o te maha o nga antioxidants, tae atu ki te myricetin, quercetin, me te kaempferol ().

E kiia ana he rereke te ahua o te reka. Ko nga tuhipoka me te tino reka o te tii na te ahurei o te taiao e tupu ai.

I te nuinga o te waa kei roto i nga momo oolong, matomato, pango me Ceylon - he rereke i runga i nga tikanga tukatuka me nga tikanga whakaputa.

whakarāpopototanga

Ko te tii Ceylon he momo tii i mahia i Sri Lanka he reka motuhake me te ihirangi antioxidant teitei.

Te ahua o te kai pai

He puna pai rawa atu te tii Ceylon o - nga pūhui e awhina ana ki te aukati i te kino o te pūtau hāora.

Ko nga rangahau e kii ana ka whai waahi nui nga antioxidants i roto i te hauora me te tiaki i nga mate kino, penei i te mate pukupuku, te mate huka me te mate ngakau ().

Ina koa, he taonga nui te tii Ceylon ki nga antioxidants myricetin, quercetin me te kaempferol ().

Kei roto i te tii matomato Ceylon te epigallocatechin-3-gallate (EGCG), he puhui kua whakaatu i nga taonga whakatairanga hauora kaha i roto i nga rangahau tangata me te ngongo whakamatautau ().

Ko nga momo katoa o te tii Ceylon he iti te kawhe me te maha o nga kohuke, tae atu ki te cobalt, te chromium me te konupora (, ).

whakarāpopototanga

He nui nga antioxidants tea Ceylon me te iti o te kawhe me te maha o nga kohuke.

Ka awhina pea ki te ngaro i te taumaha

Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te taapiri i te tii ki taau kai o ia ra ka taea.

Ko tetahi arotake i kii ko te tii pango ka awhina i te whakaiti i te taumaha o te tinana ma te aukati i te nakunaku me te whakauru o nga ngako hei whakaiti i te kai o te calorie ().

Ko etahi o nga puhui kei roto i te tii ka awhina ano ki te whakahohe i tetahi whākōkī motuhake e whai wāhi ana ki te pakaru o nga pūtau ngako hei aukati i te whakaemi ngako ().

He rangahau mo nga tangata 240 i whakaatu ko te kai mo nga wiki 12 i arahi ki te whakahekenga nui o te taumaha tinana, te porowhita o te hope me te papatipu ngako ().

Ko tetahi atu rangahau mo nga taangata 6 i kitea ko te inu tea wera he hononga ki te porowhita o raro o te hope me te tohu papatipu tinana ().

whakarāpopototanga

He maha nga puhui i roto i te tii kua whakamatauria hei whakaohooho i te wera ngako me te whakaiti i te whakauru ngako. Ko te inu tea wera, te kai ranei i te tangohanga tea kaariki kua hono ki te piki haere o te taumaha me te whakahekenga o te ngako tinana.

Ka awhina pea ki te whakapumau i te huka toto

He maha nga paanga kino o te hauora o te huka toto tiketike, tae atu ki te paheketanga o te taumaha, te ngenge, me te whakaroa i te whakaora patunga ().

Ko nga rangahau e kii ana ko te taapiri i etahi momo tii Ceylon ki o mahi o ia ra ka awhina koe ki te pupuri i a koe me te aukati i nga paanga kino.

Hei tauira, he rangahau iti mo nga taangata 24 i whakaatu ko te inu waipiro ka tino whakaheke i nga taumata huka toto i roto i nga tangata whai mate prediabetes ().

Waihoki, he arotake nui o nga rangahau 17 i kii ko te inu tea matomato he whai hua ki te whakaheke i nga taumata o te huka toto me te insulin - he homoni e whakahaere ana i te huka toto ().

I tua atu, kua kitea etahi atu rangahau ko te kai tii i nga wa katoa ka pa ki te iti o te mate o te mate huka momo 2 (,).

whakarāpopototanga

Ka taea e te inu tea te whakaheke i nga taumata huka toto me te hono ki te iti o te mate o te mate huka momo 2.

Ka tautoko pea i te hauora ngakau

Ko te mate ngakau he raru nui, tata ki te 31,5% o nga mate puta noa i te ao ().

Ka taea e etahi momo tii Ceylon te whakaiti me te whakapai ake i nga ahuatanga o te mate ngakau.

Ko te tikanga, he maha nga rangahau i whakaatu ko te tii matomato me ona waahanga ka taea te whakaiti i te katoa me te LDL (kino) cholesterol, me nga triglycerides - he momo ngako ka kitea i roto i to toto (, ).

Waihoki, he rangahau i whakaatu ko te tii pango i kaha ki te whakaheke i te katoa o te cholesterol me te LDL (kino kino) nga taumata i roto i nga tangata whai taumata teitei ().

Heoi ano, me rangahau ano, no te mea kaore etahi atu rangahau i kite i te paanga nui o te tii pango ki runga (,).

whakarāpopototanga

Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e etahi momo tii Ceylon te whakaheke i nga taumata o te katoa me te LDL (kino) cholesterol, tae atu ki nga triglycerides, ahakoa kua whakaatuhia e etahi atu rangahau nga hua rereke.

Nga paanga taha pea

Ka taea e te tii Ceylon te taapiri haumaru me te hauora ki to kai ka pau ana i te iti.

Heoi, kei roto tata ki te 14 ki te 61 mg o te kawhe mo ia kai, i runga i te momo ti ().

Kaore e taea e te kawheine anake te whakaraerae, engari e hono ana ki te awangawanga, te ohoroa, te toto toto tiketike, me nga take keri ().

Mo nga wahine hapu, ka tohutohuhia kia iti iho i te 200 mg ia ra, na te mea ka taea e te matū te whakawhiti i te waahi ka nui ake te tupono o te mate whanautanga, te iti ranei o te taumaha whanau (,).

Ka taea ano e te kawheine te taunekeneke me etahi rongoa, tae atu ki nga rongoa mo te mate ngakau me te mate huango, tae atu ki nga mea whakaongaonga me etahi paturopi ().

He iti ake te kawhe i te tii Ceylon i nga inu penei i te kawhe, he pai ke atu mo te hunga e whai ana ki te whakaiti i te kai kawhe.

Heoi ano, he pai ki te u ki etahi tohanga noa i ia ra hei whakaiti i te tupono o nga paanga kino. Me mohio koe ki te toro atu ki to taakuta mena he awangawanga koe.

whakarāpopototanga

Kei roto i te tii Ceylon te kawhe, ka puta mai nga paanga kino, ka pa atu pea ki nga raruraru hauora.

Kōrero le faire

Ko te hanga kapu tii Ceylon ki te kainga he huarahi ngawari me te reka ki te parekareka ki nga hua hauora o tenei inu.

Tīmatahia mā te whakakī i te tīti riaka me ngā kapu e whakamaheretia ana e koe ki te whakamahi ki te wai wera hei whakamahana i aua mea, hei whakaroa i te whakamatao o te ti.

Muri iho, whakahekehia te wai me te taapiri i nga rau tii Ceylon ki te tiihi.

I te nuinga o te wa ka tohutohuhia kia 1 tīpune (2,5 karamu) o te rau ti i ia 8 hekere (237 ml) o te wai.

Whakakiia te ipu ki te wai ki te 194-205ºF (90-96ºC) ka hipoki ki te taupoki.

Ka mutu, waiho nga rau tii kia pari mo te toru meneti i mua i te riringi ki roto ki nga kapu ka mahi.

Kia maumahara ko te tuku i nga rau tii kia roa ake ka piki ake te reka me te reka - no reira kia pai ki te whakatika i runga i te hiahia whaiaro.

whakarāpopototanga

He ngawari te whakarite tea Ceylon i te kainga. Whakaranuhia te wai wera me nga rau tii, ka pupuhi mo te toru meneti.

Ko te rarangi raro

Ko te tea Ceylon e pa ana ki te tii i mahia i nga whenua teitei o Sri Lanka. E wātea ana i roto i nga momo tea oolong, ma me te pango.

I tua atu i te whai taonga ki nga antioxidants, ka hono ano te tii Ceylon ki nga painga hauora penei i te pai ake o te hauora ngakau me te whakahaere huka toto, me te whakaheke taumaha.

He ngawari hoki ki te whakarite i te kainga, he ahurei, he reka motuhake e wehe ke ana i etahi atu ti.