Ko te kawheine he puhui e kitea ana i roto i etahi tipu e mahi ana hei whakaihiihi mo to punaha io matua. Ka taea te whakapai ake i te mataaratanga me nga taumata kaha.

Ahakoa e kiia ana he pai te kawheine, ka whai hua pea ki te hauora, he maha nga whaea e patai ana mo te haumarutanga i te wa e u ana.

Ahakoa ka taea e te kawhe, te ti, me etahi atu inu kawheina te whakanui i te kaha mo nga whaea kore moe, ko te inu nui rawa o enei inu ka pa he kino ki nga whaea me a raatau pepi.

Anei nga mea e tika ana kia mohio koe mo te kawheine i te wa e u ana koe.

Ka uru te kawhe ki roto i to waiu u?

Tata ki te 1% o te tapeke o te kawhe ka kai koe ka uru ki roto i to waiu u.

He rangahau mo nga wahine u 15 i kitea ko te hunga e inu ana i nga inu kei roto i te 36 ki te 335 mg o te kawhe he 0,06 ki te 1,5% o te horopeta a te whaea i roto i te waiu u ().

Ahakoa he iti te ahua o tenei moni, kaore e taea e nga kohungahunga te tukatuka tere i te kawheine pera i nga pakeke.

Ka horomia e koe te kawheine, ka uru mai i to whekau ki roto i to toto. Ka tukatukahia e te ate ka pakaru ki roto ki nga pūhui e pa ana ki nga momo whekau me nga mahi a te tinana (,).

I roto i te pakeke hauora, ka noho ki te tinana mo te toru ki te whitu haora. Engari, ka taea e nga kohungahunga te pupuri mo te 65 ki te 130 haora na te mea kare ano i tino whanake to ratau ate me nga whatukuhu ().

E ai ki nga Centers for Disease Control (CDC), ka pakaru te kawhe i nga peepi o mua me te whanau hou i te tere tere atu i nga peepi pakeke ().

No reira, ahakoa te iti o te waiu ka uru ki roto i te waiu u ka piki ake i roto i te tinana o to peepi i te roanga o te waa, ina koa i nga whanau hou.

whakarāpopototanga E ai ki nga rangahau, tata ki te 1% o te kawhe ka kainga e te whaea ka whakawhitia ki roto i te waiu u. Heoi, ka taea te hanga i roto i te tinana o to peepi i te roanga o te waa.

E hia te utu mo te u?

Ahakoa kare e taea e nga peepi te tukatuka kawhe i te tere o nga pakeke, ka taea tonu e ratou te kai i te nui o te kawhe.

Ka taea e koe te kai haumaru ki te 300 mg o te kawhe ia ra, te rite ki te rua ki te toru kapu (470 ki te 710 ml) o te kawhe. I runga i nga rangahau o naianei, ko te kai kawheine i roto i tenei tepe i te wa e whakangote ana te u, kaore e kino nga kohungahunga (, , ).

Ko te whakaaro ko nga peepi o nga whaea e kai ana i te neke atu i te 300 mg o te kawhe ia ra ka raru pea te moe. Heoi he iti te rangahau.

I kitea e te rangahau o nga kohungahunga 885 he hononga i waenga i te kai kawheine a te whaea ka nui ake i te 300 mg ia ra me te piki haere o te oho o te po i roto i nga kohungahunga, engari he iti te hononga ().

I te wa e kai ana nga whaea e whangai ana i te u, neke atu i te 300 mg o te kawhe i ia ra, penei i te neke atu i te 10 kapu kawhe, ka raru pea nga kohungahunga ki te kore e oho me te ngangau i tua atu i nga raruraru moe ().

I tua atu, ka whai hua kino ki nga whaea ake, penei i te nui haere o te awangawanga, te mataku, te tere o te ngakau, te whanoke me te ohoroa (,).

Ka mutu, kei te maaharahara pea nga whaea ka heke iho te kawheine i te whakaputa waiu u. Heoi ano, ko etahi rangahau e kii ana ka nui ake pea te hanga miraka u ().

whakarāpopototanga Ko te kai ake ki te 300 mg o te kawhe ia ra i te wa e u ana te ahua he haumaru mo nga whaea me nga kohungahunga. Ko te nui o te kai ka puta he raruraru mo te moe i roto i nga kohungahunga me te korekore, te awangawanga, te waatea me te tere o te ngakau o nga whaea.

Ko te kawheine o nga inu noa

Ko nga inu kawhe ko te kawhe, te ti me te houra. He rereke te nui o te kawhe i roto i enei inu.

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i te kiko kawhe o nga inu noa (, ):

Kia maumahara kei tenei tūtohi te nui o te kawhe i roto i enei inu. Ko etahi o nga inu - ina koa ko nga kawhe - ka nui ake, iti ake ranei kei roto i te ahua o te whakarite.

Ko etahi atu puna kawhe ko te tiakarete, te monamona, etahi rongoa, taapiri, me nga inu me nga kai e kii ana ki te whakanui ake i te kaha.

Mena ka kai koe i te maha o nga inu kawheina, hua ranei i ia ra, ka nui ake pea te kawhe i to kai i te whakahaunga mo nga wahine u.

whakarāpopototanga He rereke te nui o te kawhe i roto i nga inu noa. Ko te kawhe, te ti, te houra, te tiakarete wera, me nga inu kaha kei roto katoa he kawhe.

Ko te rarangi raro

Ahakoa ka pau te kawhe e nga tangata huri noa i te ao, a ka taea e koe te awhina i nga whaea kore moe, kaore pea koe e hiahia ki te whakapau kaha mena kei te u koe.

E taunaki ana kia whakawhäitihia to kai kawhe i te wa e u ana koe, na te mea ka uru te iti ki roto i to waiu u, ka nui ake i roto i to peepi i te waa.

Heoi, tae atu ki te 300 mg – tata ki te 2 ki te 3 kapu (470 ki te 710 ml) o te kawhe, ki te 3 ki te 4 kapu ranei (710 ki te 946 ml) o te ti – ia ra ka kiia he haumaru.