Ko te kawhe tetahi o nga inu rongonui o te ao.Ko tetahi o nga tino take e inu ai te tangata kawhe ko tana kawhe, he matū hinengaro hei awhina i a koe kia noho mataara me te whakapai ake i nga mahi.Heoi, ka mate te kawheine, ka whakaaro pea koe me inu koe i te kawhe hydrates, ka maroke ranei koe.

Ka korero tenei tuhinga ki a koe mena kei te maroke te kawhe.

Te kawheine me te wai

Ko tetahi o nga take nui e inu kawhe ai te tangata ko te tiki i a raatau.

Ko te kawheine te matū hinengaro tino pau i te ao. Ka taea e tenei te whakapai ake i to ahua me te whakapai ake i to mahi hinengaro me to tinana ().

I roto i to tinana, ka rere te kawheine i roto i te whekau ka uru ki roto i te toto. I te mutunga, ka tae atu ki to ate, ka pakaruhia ki roto i nga puhui maha e pa ana ki te mahi o nga whekau penei i to roro ().

Ahakoa e tino mohiotia ana te kawhe mo ona paanga ki te roro, kua kitea e te rangahau ka pa te mate diuretic ki nga whatukuhu - ina koa i nga pota teitei ().

he matū ka nui ake te mimi o to tinana i o mua. Ka taea e te kawheine ma te whakanui ake i te rere o te toto ki o whatukuhu, ka nui ake te tuku wai ma te mimi ().

Ma te whakatenatena i te mimi, ka taea e nga puhui me nga taonga diuretic penei i te kawhe te pa ki to mana whakamakuku ().

Tuhinga

He nui te kawhe i roto i te kawhe, he matū e whai hua ana te diuretic. Ko te tikanga ka nui ake pea to mimi, ka pa ki to mana wai.

Ko te kawhe i roto i nga momo kawhe rereke

He rereke nga momo kawhe kei roto i nga momo kawhe rereke.

Ko te mutunga mai, he rerekee te pa ki to mana wai.

Kawhe kua pania

Ko te kawhe maa me te kawhe maturuturu te momo tino rongonui i te United States.

Ka mahia ma te ringihia he wai wera, he wai kohua ranei ki runga i te whenua, ka mahia ma te whakamahi i te tātari, te perehi French, te percolator ranei.

Ko te kapu 8-hekere (240 ml) o te kawhe kua tunua he 70 ki te 140 mg o te kawhe, he 95 mg ranei te toharite (,).

kawhe inamata

he mea hanga mai i nga pīni kawhe kua whakamarokehia, kua parapara ranei.

He ngawari noa te whakarite, na te mea me uru noa koe ki te 1-2 punetēpu o te kawhe inamata ki te wai wera. Ma tenei ka memeha nga paraka kawhe.

He iti ake te kawhe i te kawhe inamata i te kawhe noa, me te 30 ki te 90 mg ia 240 ml (8 hekere) kapu ().

pēhikawhe

Ka mahia te kawhe espresso ma te aki i te iti o te wai wera rawa, te mamaoa ranei ki roto i nga pini kawhe kua oti te whakamaroke.

Ahakoa he iti ake te rōrahi i te kawhe noa, he nui te kawhe.

Ko tetahi tuunga (1 ki te 1,75 hekere ranei 30 ki te 50 ml) o nga pute espresso kei roto tata ki te 63 mg o te kawhe ().

Kawhe kawhe

he poto mo te kawhe kore kawhe.

He mea hanga mai i nga pini kawhe kua neke atu i te 97% o te kawhe kua tangohia ().

Heoi ano, he pohehe te ingoa - na te mea ehara i te mea he kawhe-kore katoa. Ko te kapu 240-ounce (8 ml) o te kawhe kawhe he 0 ki te 7 mg o te kawhe, he 3 mg ranei te toharite (,).

whakarāpopototanga

I te toharite, ko te kapu 8-hekere (240 ml) o te kawhe kua tunua he 95 mg o te kawhe, whakaritea ki te 30 ki te 90 mg mo te kawhe inamata, 3 mg mo te kawhe, 63 mg ranei mo te mahi kotahi (1 ki te 1,75 hekere ranei 30 - 50 ml) o te espresso.

Ko te kawhe kaore pea koe e whakamakuku

Ahakoa ko te kawhe i roto i te kawhe ka whai hua whakaheke, karekau pea ka matewai koe.

Kia whai hua nui te kawheine, ka whakaatu nga rangahau me nui ake i te 500 mg ia ra - he rite ranei ki te 5 kapu (40 hekere ranei 1,2 rita) o te kawhe kua tunua (, , ).

Ko te rangahau mo nga kai inu kawhe 10 i etahi wa i tirotirohia te painga o te inu i te 6,8 hekere (200 ml) o te wai, te kawhe iti-kawheine (269 mg o te kawhe), me te kawhe nui-kawheine (537 mg o te kawhe).

I kitea e nga kairangahau ko te inu kawhe kawhe-nui ka whai hua te diuretic mo te wa poto, ko te kawhe iti-kawheine me te wai ka whakamakuku ().

I tua atu, ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ko te kai kawhe ngawari he rite ki te ().

Ei hi‘oraa, ua tapao te hoê maimiraa i nia e 50 taata inu taofe teimaha e te inuraa e 26,5 hekere (800 ml) o te taofe i te mahana hoê no te 3 mahana, ua riro te inuraa i te hoê â faito pape ().

I tua atu, he tātaritanga o nga rangahau 16 i kitea ko te tango i te 300 mg o te kawheine i roto i te noho kotahi - he rite ki te 3 kapu (710 ml) o te kawhe kua oti te whakamaroke - ka piki ake te whakaputa mimi ma te 3,7 hekere noa (109 ml). o nga inu kawhe-kore ().

No reira ahakoa ka nui ake te mimi kawhe, kaua koe e mate wai – na te mea kare koe e ngaro te nui o te wai i inumia e koe.

Tuhinga

Ko te inu i te nui o te kawhe ka kore e whakamakuku koe. Heoi, ko te inu kawhe nui - penei i te 5, neke atu ranei nga kapu i te wa kotahi - ka pa te matewai iti.

te nuinga

kei roto he kawhe, he pūhui diuretic ka nui ake te auau o te mimi.

E ai ki tera, me inu nui koe, penei i te 5 neke atu ranei o nga kapu kawhe kua oti te whakamaroke i te wa kotahi, kia whai hua nui ai te matewai.

Engari, ko te inu i te kapu kawhe i konei, kei reira ranei he whakamakuku ka awhina koe ki te whakatutuki i o whainga.

Huri I: Rongoa me te kore kawhe