Katoa30 He mahere kai rongonui i hangaia hei whakatairanga i nga tikanga kai hauora, te whakanui i te mate taimaha, te whakaiti i te hiahia kai, me te whakapai ake i to hauora katoa. He tino pai ki nga kai katoa, ka whakakore i nga kai penei i te witi, te remu, te miraka, te huka me te waipiro mai i to kai.
Ahakoa e oati ana ia i nga momo painga hauora me nga painga kare-a-roto, na tona ahua here ka aukati i a koe ki te whakatutuki i o hiahia kai mo ia ra, me te pupuri i to kai mo te wa roa.
E ai ki tera, ko te whakamahi i te ratonga tuku kai he huarahi watea me te ngawari ki te piri ki te kai Whole30.
He maha nga mea hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ana i tetahi ratonga tuku e tika ana mo koe, tae atu ki te utu, te momo kai, me te kounga o te whakauru.
Tuhinga o nga korero
Anei e 7 o nga ratonga tuku kai Whole30 pai rawa atu.
Ka whakauruhia e matou nga hua e whakaaro ana matou ka whai hua ki a maatau kaipānui. Mena ka hoko koe ma nga hononga i runga i tenei wharangi, ka whiwhi pea tatou i tetahi komihana iti. Anei ta matou tukanga.
1. Paleo i te haere
Ko te Paleo on the Go he ratonga tuku kai e tuku kai e tika ana mo te maha o nga kai, tae atu ki te Whole30, te keto, me te paleo.
Ka taea e koe te tarai i nga kai i runga i o hiahia kai motuhake, tae atu ki te whakaranu me te whakakotahi i nga rihi hei hanga i tetahi tahua whaiaro.
Ka tae mai nga kai i roto i nga papaa me nga ipu kua hiri, ka taea te whakamahana ma te whakamahi i te oumu, te ngaruiti ranei.
I tua atu i te whakamahi noa i nga hua kararehe kua whakatipuhia ma te tangata, kaore he homoni me nga paturopi, ko Paleo on the Go e whakarato ana i nga korero taipitopito mo te takenga mai o nga kai motuhake.
Ahakoa ka whakamahia e te kamupene nga hua tikanga, ka hokona e ia etahi kai pararopi i nga wa katoa ka taea, tae atu ki era kei te maakete, ko nga hua me nga huawhenua te nui rawa atu o te toenga pesticide.
Kia mahara he $99 te iti rawa mo nga ota katoa, ka whakaheke i nga utu kaipuke engari ka raru pea mo te hunga e rapu ana ki te whakamatau i nga kai 1-2 i mua i te whakatakoto ota nui ake.
utu
$17-$29 te utu o nga whakaurunga, me nga reiti whakaheke e waatea ana mo nga tuku me nga paihere auau. He utu taapiri mo te tuku i runga i to waahi me te rahi o to ota.
Kia maumahara ko te ota iti ko te $99.
Waitohu mo Paleo i te Haere ki konei.
2. He pai te tunu kai
He maha nga parakuihi tio, tina me nga tina kua hiritia ki roto i nga paepae haumaru ngaruiti. Ka taea e koe te whiriwhiri mai i te whānuitanga o nga here kai, tae atu ki te Whole30, kaihuawhenua, gluten-free, Primal me te ngako iti.
Katoa30 nga kai kua whakaaetia he maamaa te tapanga me te ngawari ki te tātari ina ota.
Ko te Kiuta Pai te kaupapa matua o nga kai kai-kounga teitei me te whakamahi i te 100% anake te mīti whangai tarutaru me te heihei, te poaka me nga hua, tae atu ki nga kaimoana whai-kounga.
I tua atu, ka aro te kamupene ki nga hua o te tau ki te arotau i te hou me te reka o nga kai i te wa e whakaitihia ana te paanga o te taiao.
utu
E waatea ana nga ohaurunga mo te $11-14 mo ia kai, me nga utu e pa ana ki te maha o nga kai ka ota koe. Ko nga kai i tono a la carte mai i te $12 ki te $16. Ko te tuku i roto i te whenua o Amerika he kore utu.
Ohauru ki The Good Kitchen konei.
3. Trifecta Nutrition
Ka tukuna e Trifecta Nutrition nga kai kua whakaaetia e Whole30 hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha me te pai ake.
Ka tuku he tahua hurihuri ia wiki ka taea te urutau mo nga kai keto, vegan, kaiwhenua, matarohia me te paleo.
Ahakoa karekau nga kai me nga mahere katoa e ū ana ki te Whole30, ka taea te tono takitahi mai i te tahua a la carte nga porotini me nga huawhenua kua oti te whakarite mo te kai Whole30 ngawari.
Ahakoa he iti ake nga whiringa me te iti ake o nga momo rereke i era atu ratonga kai Whole30, he whiringa pai pea a Trifecta Nutrition mo te hunga e hiahia ana ki te penapena taima ma te taapiri i etahi kai kua oti noa ia wiki ki ta raatau mahere kai ia wiki.
I tua atu i te whakamahi i nga kai pararopi, ka whakaputahia e te kamupene ana kai, heihei me nga kaimoana mai i nga paamu e tutuki ana i nga paerewa oranga kararehe.
Kaore i rite ki te nuinga atu o nga ratonga kai, kare rawa e tio ana kai i te wa e whakareri ana, e tuku ana ranei, ka ngawari te whakamahana me te whakamahana.
utu
Ko nga kai katoa mai i te $10 ki te $14 ia ia, engari ka taea ano e koe te whakakotahi me te whakarite i nga pūmua, nga warowaiha me nga huawhenua mai i te tahua a la carte. Kei te waatea te tuku kore utu ki hea i te United States.
Waitohu mo Trifecta Nutrition konei.
4. Kaitao Caveman
I whakapumautia i te tau 2014, ko Caveman Chefs he kamupene pai-paera e tuku ana i nga kai tio me te ngawari ki te kainga. Ahakoa te nuinga o te kamupene ki te whakatutuki i te kai paleo, ka tukuna ano e ia nga momo whiringa kua whakaaetia e Whole30.
I tua atu, e aro ana ki te kounga kairangi, kai hou, tae atu ki nga hua, kaimoana toimau, me nga kai me nga heihei o te rohe.
Ka tio, ka whakamataohia ranei nga kai, ka taea te ngaruiti ka hoatu.
Ko nga Kaitao Caveman he mea motuhake mai i etahi atu ratonga tuku kai na te mea he nui nga waahanga hei whangai ki te tokorima tangata, na reira he whiringa pai mo nga whanau.
Heoi, he tino nui nga utu kaipuke mo nga kaihoko i etahi o nga whenua, he uaua ki te hunga kei te putea.
utu
Ka taea e koe te hoko kai kua oti te whakarite takitahi i roto i te whānuitanga o te rahi o te waahanga, me te hanga i a koe ake paihere kai me te 24 ki te 38 kai mo te $13 ia ia. E waatea ana te tuku reiti papatahi i waenga i te $25 me te $60 i runga i to waahi.
Waitohu ki konei mo Caveman Chefs.
5. Te Paleo a Pete
Kei te whakaatu i nga kai kua oti te whakarite a te kaitao, he tahua hurihuri i ia wiki, me te piripono ki nga kai hou, nga kai o te tau, ko Pete's Paleo tetahi o nga ratonga tuku kai Whole30 tino rongonui i runga i te maakete.
Ko nga kai he miraka kau me te gluten-kore - a ko te nuinga o nga whiringa ka uru ngawari ki te tahua Whole30 taurite.
Ka tae mai ia kai ki te tio, ka taea te whakamahana me te mahi.
Kei runga i te paetukutuku nga korero taipitopito mo te uara kai o ia kai, he ngawari ki te tatau kaarai, ki te whai i nga macronutrients.
Ko nga mahere o ia wiki e 5 ki te 20 nga tohanga mo ia, me etahi atu whiringa, penei i nga taha taapiri, nga tohanga rua ranei o te pūmua, ka tukuna ano.
Heoi, ko nga whiringa tina me te tina anake e waatea ana i tenei wa. I tua atu i te whakakore i te poaka mai i o kai, he iti noa nga whiringa mo te whakarite i to tahua wiki.
Ahakoa ka taea e koe te ota kai takitahi me te mahere "Kai i taau e pai ai", ko te nuinga he iti ake te utu i nga ohaurunga ia wiki.
utu
Ko nga utu ohaurunga ia wiki mai i te $15 ki te $16 mo ia kai, ko te utu mo ia kai he $16 ki te $19 ia ia. He utu kore utu mo te nuinga o nga ota.
Waitohu mo Pete's Paleo konei.
6. Hopu Kitchen
Ko te Snap Kitchen he ratonga tuku kai e whakatutuki ana i nga momo matea kai, na te mea he tino pai mo te hunga e whai ana i a Whole30.
He maha nga whiringa mo te parakuihi, te tina me te tina, ka taea te tiki mai i te rohe mai i tetahi o ona putanga ka tukuna ranei. Kia mahara kaore ano kia waatea te tuku ki nga kawanatanga katoa, engari ka taea e koe i runga i te paetukutuku.
Kei te waatea nga pouaka mo ia wiki me nga kai 6, 12 ranei. Ko nga rihi katoa he mea hou, kaore ano kia tio.
Ina rēhita koe, ka taea e koe te tiro i nga whiringa kai katoa me te hanga i to ake ake tahua. Ka taea te tātari i nga kai e nga mate mate mate me nga kai motuhake, tae atu ki te Whole30. I tua atu, he rarangi taipitopito o nga kai me nga korero kai mo ia rihi.
Hei taapiri, ka whakamahi a Snap Kitchen i nga hua pararopi i nga waahi katoa ka taea me te whakaputa kai mai i nga kaiwhakarato o te rohe e aro nui ana ki nga tikanga whakangao pumau me te kawenga.
utu
E 6, 12 ranei nga kai kei roto i nga kete me te utu $10-$12 mo ia kai, me te tuku kore utu ki nga whenua whiriwhiri.
Waitohu mo Snap Kitchen konei.
7. Eatology Paleo-Zone
Ka mahia nga kai reka me nga kai kai katoa ka taea te whakarite kia uru ki etahi tikanga kai motuhake, tae atu ki te Whole30.
Ka whakatinanahia ano e te Eatology nga maataapono o te, e whakamahi ana i nga poraka kai hei whakaputa i te owehenga motuhake o te pūmua, te ngako me te warowaiha. Kei te waatea nga kai i roto i nga waahanga reo (2 poraka) me te rahi (3 poraka), me te katoa o te wehenga calorie o te 30% pūmua, 40% te warowaiha me te 30% te ngako.
Kia maumahara ko nga kai he iti rawa nga calories. I runga i to taumaha me to taumata mahi, ka hiahia pea koe ki te pau ki te 25 poraka ia ra ki te whakatutuki i o hiahia, he nui rawa te utu.
Ina tukuna e koe to ota, ka taea e koe te whiriwhiri mai i nga momo parakuihi, tina me nga whiringa tina hei hanga i tetahi tahua e pai ana ki o hiahia.
Ka tae mai nga kai ki te tio, ka ngawari te whakamahana ki te oumu, ki te ngaruiti ranei.
Kia mahara kaore nga kai katoa e whai tikanga Whole30, kei roto pea etahi kai penei i te miraka me te honi. Heoi, ka whakaratohia e Eatology he rarangi katoa o nga kai mo ia kai, he ngawari ki te hanga i to ake tahua kua whakaaetia e Whole30.
utu
Ko nga ota kotahi mai i te $10,50 ki te $12,75 mo ia kai, i runga i te rahi o te mahi. Ko nga ota auau, ka timata i te $8,30 mo ia kai, kei te waatea hoki. Ko nga utu tuku he $25 mo ia kai 15.
Waitohu mo te Eatology Paleo-Zone konei.
Me pehea te whiriwhiri i te ratonga kai Whole30 Tika
He maha nga mea hei whakaaro ina whiriwhiria he ratonga tuku kai Whole30.
Hei timata, me rapu koe i tetahi kamupene e tuku ana i nga momo rihi, i te tahua hurihuri ranei, ka taea te taapiri i etahi momo rereke ki to kai ka waiho hei mahere kai maau.
Ko te nuinga o nga ratonga e whakarato ana i te rarangi o nga kai. Rapua nga kai ka mahia me nga kai katoa kaore he huka taapiri, he konutai nui ranei, he rongoa.
Ko etahi o nga tangata ka pai ake ki te ratonga tuku kai e whakamahi ana i te nuinga o nga kai pararopi hei whakaiti i te rongo ki nga pesticides ().
I tua atu, ko te utu he mea nui te whakaaro. Ahakoa ka panui pea etahi kamupene i nga utu iti mo ia kai, he maha tonu nga wa ka whakaekea e ratou nga utu kaipuke nui, ka tuku utu ranei mo nga ota nui, ohaurunga auau ranei.
Ka mutu, ko te mauroa tetahi atu take nui. Ki te taea, rapua nga ratonga e whakamahi ana i nga kohinga ka taea te hangarua, me whakarite te oranga kararehe, me te hoko i nga kai totika.
Ko te rarangi raro
ko te kai i te nuinga o nga kai katoa me te tapahi i te huka, te miraka, te witi, te remu me te waipiro.
Ko te whakamahi i te ratonga tuku kai he huarahi pai ki te whai i tenei tauira kai. Me whai whakaaro koe ki nga mea penei i te utu, te kounga whakauru, me te momo kai ina whiriwhiri koe i te mahere e tika ana mo koe.
