Ko te whakauru i nga momo mahi me nga taputapu rereke ki roto i to mahi tinana he pai mo to tinana na te mea ka awhina i te karo i te papaahi me te pupuri i nga mea hou me te whakamere (ma te Muscle and Strength). I te wa e huri ana i o korikori me te neke atu ki nga mahi hou, nga mahi tino matatau, te haumaru me te ahua pai me noho hei kaupapa matua, na te mea he kino te ahua ka nui ake te tupono o te whara (ma Fitness19). Ahakoa nga taputapu e ahua haumaru ana te nuinga, penei i te poi rongoa, ka whakamahia hee ka whara.
Ko nga poi rongoa he taapiri pai ki nga mahi whakapakari tinana. He rereke nga taumaha me nga rahi ka taea te whakamahi e nga tangata o nga taumata tinana katoa. Ko te kaiwhakangungu whaiaro a Heather Hamilton, MS, ACSM, i kii ki a Byrdie "he rawe hoki ratou mo te mahi hoa." Ka taea e te tokorua te huri, te maka, te whakawhiti atu ranei. » Ko te poi rongoa he taputapu whakapakari tinana, na te mea e whakamarama ana a Medicine Net ka taea te whakamahi i roto i te whakamaarama tinana, te whakaora, te whakangungu kaha ranei, a ka iti ake te tupono o te whara ina whakamahi i te poi. Te nuinga.
Ko Jason D'Amelio, MS, ATC-L, ART-C me te rangatira o te Whakangungu Whakangungu Athletic Performance i New York, i korero ki a CNN ko te hurihanga whakamuri o te tuara he huarahi pai ki te hanga i te whara. Koinei te take, e ai ki tana whakamarama, me karo koe i te makanga poi rongoa hurihuri whakamuri. Ka whakamāramahia e ia he maha nga kopae iti me te ngawari kei roto i te tuara, a, ahakoa he iti noa nga nekehanga ka pa te whara, penei i te kopae herniated. “Ko te take kaore au i te pai ki tenei korikori na te mea karekau he korikori i roto i te hakinakina e hiahia ana koe ki te huri whakamuri kaha,” te kii a D'Amelio. E ai ki nga korero a Active Times, kaore e pai mo te tuara o nga korikori kaha, na te mea ka paheke nga kopae me nga uaua uaua.
Engari i te toia poi rongoa whakamuri, whakamatauria te toia poi rongoa whakamua. E whakaaro ana a D'Amelio ki te whakamahi i nga mahi maka poi whakamua ki te whakawhanake i te hiko hurihuri, ka taea te awhina i nga hakinakina penei i te korowha, te poiporoporo me te tenehi. Ko etahi atu mahi hei whakamatautau me te poi rongoa ko nga slam o runga, V-ups, me nga supermans taumaha (ma Greatist).
