Na kua tangohia e koe te raumati mai i o whaainga whakangungu. Ehara i te mea ko koe anake. Ko wai ka kaha ki te tu atu ki nga koha me nga huihuinga nunui katoa? Ko nga rorerore, ko nga huihuinga whanau, ko nga tohu paetahi me nga marena he kaupapa rongonui mo te raumati he nui rawa nga kai me nga inu pai. Engari na te mea i okioki koe ehara i te mea kua ngaro katoa. Ko te huringa o te wa he wa pai mo te whakarereke, te whakahou ranei i nga tikanga. I tua atu, i te hokinga mai o nga tamariki ki te kura, he wa pai tenei mo nga matua, ina koa, ki te aro ano ki a raatau ake mahere hauora me o raatau kaupapa matua. Anei etahi huarahi ngawari ki te timata me te whakawhanake i nga tikanga pai hou, ki te hanga ano ranei i nga tikanga tawhito.
1. Tangohia te wa.
He 24 haora i ia ra. Koinei te huarahi e whiriwhiri ai tatou ki te whakapau i o tatou wa ki te mahi rereke. Mēnā he matua koe, he mahi whakapau wā koe, ka uaua ake te wero, engari kare e taea. Kia auaha me to wame te mahi korikori hei mahi.
2. Tangohia nga kai “kino” ki waho o te whare.
Kua rongo te katoa mo te horoi i te puna, tika? Ae, me pena ano koe ki to putea. He wa pai tenei ki te rapu kai kino ka mutu ki to kainga i te raumati me te whakakore atu (kiritaki ehara i te mea ko te huarahi pai rawa atu kia puta mai i te whare!). He tino uaua ki te tu atu i nga whakamatautauranga o nga kai ka taea e te ringaringa. Kei waho te tirohanga, kei waho o te hinengaro.
3. Kimihia he hoa kawenga takohanga.
He mea nui nga whakataetae whakangungu. Ko te nuinga o nga tangata ka ngawari ake te noho i runga i te huarahi mena ka mohio ratou kei te pupuri tetahi ki a ratou. A, ma te mohio me whakamarama koe ki to hoa whakangungu he aha koe i whakakore ai i tetahi huihuinga ka kaha ake koe ki te noho tonu ki nga korero hou. He mea nui ano kia noho tetahi ki te whakanui i nga toa. Ko te iti o te whakatenatena ka tino haere!
4. Kia manawanui ki a koe ano.
E ai ki nga korero tawhito: "Kaore a Roma i hanga i te ra kotahi." » He pera ano mo te hoki mai i te huarahi ki te whakapakari tinana. Ko te nuinga o nga rangahau e kii ana he 21 nga ra te roa hei hanga i tetahi tikanga. Hoatu he wa ki a koe ki te hoki whakamuri i ou hikoi me te whakaroa. Kaore pea koe e kaha ki te mahi i nga mea katoa i mahia e koe i mua i te whakatā, engari kaore e aukati i a koe ki te tiimata.
5. Kaua e manukanuka ki nga mea o mua.
Maharahara mo te heke mai! Kaua e noho ki nga mea i tupu i te raumati. Ko te mea nui i whakatau koe ki te timata ano. Kia pai ake te kai, whakakorikori i nga wa katoa me te titiro whakamua. Ka mihi atu ki a koe a muri ake nei.
6. Kōwhiria he mahinga whakangungu e pai ana koe.
Me whakarite kia whakataurite koe i to whakangungu cardio me te whakangungu aukati kia whai hua ai koe i ia wahanga. Mena he pai ki a koe te mahi me te pai ki to oranga, ka kaha ake koe ki te piri tonu. Mena kei te rapu koe mo etahi atu awhina me te tautoko, Whakaarohia he Kaiwhakangungu Whaiaro hoatu tohutohu he aha te mahere pai mo koe me te whakarite kei runga koe i te huarahi tika.
7. Whakaritehia o tikanga hauora i mua i te hararei.
Mena kua whakatauhia e koe nga tikanga kia pai ake te kai me te whakakorikori i nga wa katoa, ka ngawari ake te kii kao ki etahi o nga maimoatanga iti ake te hauora ka tae mai ki a koe. Ka taea e koe kia pai to hararei me te kore e tino kore-piste me o whainga.
Ka timata koe, ka hoki mai ano nga maharatanga mo te pai o to tiaki i to tinana, ka timata nga hua ki te whakaatu, ka haere tonu koe. Kia ora, kia pai to haerenga!