Ho an'ireo olona ireo, ny kafe tsy misy kafeinina dia safidy tsara.

Ny kafe tsy misy kafeinina dia toy ny kafe mahazatra, raha tsy hoe nesorina ny kafeinina.

Ity lahatsoratra ity dia mandinika lalina ny kafe tsy misy kafeinina sy ny fiantraikany amin'ny fahasalamana, na tsara na ratsy.

Inona no atao hoe kafe tsy misy kafeinina ary ahoana no anaovana azy?

Decaf dia fanafohezana ny tsy misy kafeinina Kafe.

Izy io dia kafe vita amin'ny voan-kafe izay nesorina ny 97% amin'ny kafeinina.

Misy fomba maro hanesorana kafeinina amin'ny voan-kafe. Ny ankamaroany dia misy rano, solvents organika na gazy karbonika ().

Ny voan-kafe dia sasana amin'ny solvent mandra-pivoaka ny kafeinina, dia esorina ny solvent.

Ny kafeinina dia azo esorina ihany koa amin'ny fampiasana gazy karbonika na sivana karbônina - fomba iray fantatra amin'ny anarana hoe Swiss Water Process.

Ny tsaramaso dia tsy misy kafeinina alohan'ny hatsatsika sy hototoina. Ny lanjan'ny sakafo amin'ny kafe tsy misy kafeinina dia tokony hitovy amin'ny kafe mahazatra, afa-tsy ny votoatin'ny kafeinina.

Na izany aza, ny tsiro sy ny fofona dia mety ho lasa malefaka kely ary mety hiova ny loko, arakaraka ny fomba ampiasaina ().

Izany dia mety hahatonga ny kafe tsy misy kafeinina ho mora kokoa ho an'ireo izay mora mahatsapa ny tsiro mangidy sy ny fofon'ny kafe mahazatra.

famintinana:

Ny voan-kafe tsy misy kafeinina dia sasana amin'ny solvent mba hanesorana ny 97% amin'ny kafeinina alohan'ny hanendasany.

Ankoatra ny kafeinina, ny lanjan'ny sakafon'ny kafe tsy misy kafeinina dia tokony ho mitovy amin'ny kafe mahazatra.

Ohatrinona ny kafeinina amin'ny kafe tsy misy kafeinina?

Ny kafe tsy misy kafeinina dia aza manao tsy misy kafeinina tanteraka.

Tena misy kafeinina isan-karazany izy io, matetika manodidina ny 3 mg isaky ny kaopy ().

Hita tamin’ny fandinihana iray fa misy kafeinina 6 ka hatramin’ny 180 mg isaky ny kaopy decaf 0-ounce (7 ml).

Mifanohitra amin'izany, ny kaopy kafe mahazatra dia misy kafeinina eo amin'ny 70 ka hatramin'ny 140 mg, arakaraka ny karazana kafe, ny fomba fanomanana ary ny haben'ny kaopy ().

Noho izany, na dia tsy misy kafeinina tanteraka aza ny decaf, dia matetika ambany ny habetsahan'ny kafeinina.

famintinana:

Ny kafe tsy misy kafeinina dia tsy misy kafeinina, satria ny kaopy tsirairay dia misy 0 hatramin'ny 7 mg eo ho eo. Na izany aza, izany dia ambany lavitra noho ny habetsaky ny kafe mahazatra.

Ny kafe tsy misy kafeinina dia feno antioxidants ary misy otrikaina

Ny kafe dia tsy devoly izay noforonina.

Izy io no hany antioxidant ao amin'ny sakafo tandrefana (, , ).

Ny decaf amin'ny ankapobeny dia misy antioxidants mitovy amin'ny kafe mahazatra, na dia mety ho 15% ambany aza izy ireo (,,,).

Io fahasamihafana io dia azo inoana fa vokatry ny fahaverezan'ny antioxidants kely mandritra ny dingan'ny decaffeination.

Ny antioxidants lehibe indrindra amin'ny kafe mahazatra sy tsy misy kafeinina dia asidra hydrocinnamic sy polyphenols (, ).

Ny antioxidants dia tena mandaitra amin'ny fanesorana ireo kapoka mihetsika antsoina hoe radika maimaim-poana.

Mampihena ny fahasimban'ny oxidative izany ary mety hanampy amin'ny fisorohana ny aretina toy ny aretim-po, homamiadana ary diabeta karazany 2 (, , , ).

Ankoatra ny antioxidants, ny decaf dia misy otrikaina kely ihany koa.

Ny kapoaky ny kafe tsy misy kafe nafangaro dia manome 2,4% amin'ny magnesium ilaina isan'andro, 4,8% potassium, ary 2,5% niacin, na vitamin B3 ().

Toa tsy dia be otrikaina loatra izany, saingy mitombo haingana ny fatra raha misotro 2-3 (na mihoatra).

famintinana:

Ny kafe tsy misy kafeinina dia misy antioxidants mitovy amin'ny kafe mahazatra. Anisan'izany ny asidra chlorogenic sy polyphenols hafa.

Ny kafe tsy misy kafeinina dia misy otrikaina vitsivitsy ihany koa.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny kafe tsy misy kafeinina

Na dia nisy demonia aza izany taloha, ny marina dia ny kafe ny ankamaroany.

Ampifandraisina amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro izy io, izay voalaza indrindra amin'ny votoatin'ny antioxidants sy ireo akora mavitrika hafa.

Na izany aza, mety ho sarotra ny mamaritra ny fiantraikan'ny fahasalamana manokana amin'ny kafe tsy misy kafeinina.

Raha ny marina, ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia manombana ny fisotroana kafe nefa tsy manavaka ny kafe mahazatra sy tsy misy kafeinina, ary ny sasany aza tsy ahitana kafe tsy misy kafeinina.

Fanampin'izany, ny ankamaroan'ireo fanadihadiana ireo dia fandinihana. Tsy afaka manaporofo izany kafe izany izy ireo nahatonga ny tombony, ny fisotroana kafe ihany no mpiara-miasa miaraka amin'izy ireo.

Diabeta karazana 2, fiasan'ny atiny ary fahafatesana aloha loatra

Ny fisotroana kafe, na tsy tapaka na tsy misy kafeinina, dia mifandray amin'ny fihenan'ny risika amin'ny diabeta karazany 2. Ny kaopy isan'andro dia afaka mampihena ny risika hatramin'ny 7% (, , , ).

Izany dia manondro fa ny singa hafa ankoatra ny kafeinina dia mety ho tompon'andraikitra amin'ireo fiantraikany fiarovana ireo ().

Ny fiantraikan'ny kafe tsy misy kafeinina amin'ny fiasan'ny aty dia tsy voadinika tsara toy ny an'ny kafe mahazatra. Na izany aza, ny fandinihana fandinihana lehibe dia mifandray amin'ny kafe tsy misy kafeinina miaraka amin'ny fihenan'ny enzyme aty amin'ny atiny, manome soso-kevitra fiarovana ().

Ny fihinanana kafe tsy misy kafeinina koa dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny kely nefa manan-danja amin'ny mety ho faty aloha loatra, ary koa ny fahafatesan'ny aretim-po na ny aretim-po ().

famintinana:

Ny kafe tsy misy kafeinina dia mety hampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Mety hampihena ny mety ho faty aloha loatra koa izany.

Ny fahanterana sy ny aretina neurodegenerative

Ny kafe mahazatra sy tsy misy kafeinina dia toa misy fiantraikany tsara amin'ny fihenan'ny saina mifandraika amin'ny taona ().

Ny fanadihadiana momba ny selan'olombelona dia mampiseho koa fa ny kafe tsy misy kafeinina dia afaka miaro ny neurons ao amin'ny atidoha. Izany dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny aretina neurodegenerative toy ny aretin'i Alzheimer sy ny aretin'i Parkinson (, ).

Ny fandinihana iray dia milaza fa mety ho noho ny asidra chlorogenic ao amin'ny kafe izany, fa tsy kafeinina. Na izany aza, ny kafeinina mihitsy dia mifandray amin'ny fihenan'ny risika amin'ny dementia sy ny aretina neurodegenerative (, , , ).

Maro ny fanadihadiana no mampiseho fa ny olona misotro kafe tsy tapaka dia manana risika ambany kokoa amin'ny aretin'i Alzheimer sy Parkinson, saingy ilaina ny fandalinana bebe kokoa momba ny decaf indrindra.

famintinana:

Ny kafe tsy misy kafeinina dia mety hiaro amin'ny fihenan'ny saina mifandraika amin'ny taona. Mety hampihena ny mety hisian'ny aretina toy ny Alzheimer sy Parkinson.

Nihena ny soritr'aretin'ny aretim-po ary nihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny rectal

Ny voka-dratsin'ny fisotroana kafe dia ny aretim-po na ny reflux asidra.

Betsaka ny olona mijaly amin'ity toe-javatra ity ary ny fisotroana kafe tsy misy kafeinina dia afaka manamaivana izany voka-dratsiny izany. Ny kafe tsy misy kafeinina dia hita fa miteraka asidra kely kokoa noho ny kafe mahazatra (, ).

Ny fisotroana kafe tsy misy kafeinina roa na mihoatra isan'andro dia misy ifandraisany amin'ny 48% ambany kokoa ny mety ho voan'ny kanseran'ny rectal (, , ).

famintinana:

Ny kafe tsy misy kafeinina dia miteraka reflux asidra kely kokoa noho ny kafe mahazatra. Ny fisotroana kaopy mihoatra ny roa isan'andro dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny rectal.

Ny kafe mahazatra dia manana tombony maro noho ny decaf

Ny kafe angamba no malaza indrindra amin'ny vokany manaitaitra.

Mampitombo ny fahamalinana izany ary mampihena ny fahatsapana harerahana.

Ireo vokatra ireo dia mifandray mivantana amin'ny kafeinina manentana, izay hita voajanahary ao anaty kafe.

Ny sasany amin'ireo vokatra mahasoa amin'ny kafe mahazatra dia mifandray mivantana amin'ny kafeinina, noho izany dia tsy tokony hanana ireo fiantraikany ireo ny decaf.

Ireto misy tombotsoa azo avy amin'ny kafe mahazatra, fa tsy decaf:

• Nihatsara ny toe-po, ny fotoana fanehoan-kevitra, ny fitadidiana sy ny fiasan'ny saina (, ,).
• nitombo ny tahan'ny metabolika sy ny fandoroana tavy (, , ).
• fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena (, , , ).
• mampihena ny mety hisian'ny fahaketrahana malefaka sy ny hevitra hamono tena amin'ny vehivavy (, ).
• ambany kokoa ny mety ho voan'ny cirrhose aty na fahasimban'ny aty amin'ny dingana farany (, , ).

Na izany aza, ilaina ny mampahatsiahy indray fa ny fikarohana momba ny kafe mahazatra dia lalindalina kokoa noho ny azo atao amin'ny decaf.

famintinana:

Ny kafe mahazatra dia manome tombontsoa ara-pahasalamana maro izay tsy mihatra amin'ny decaf. Anisan'izany ny fahasalamana ara-tsaina tsara kokoa, ny fampitomboana ny tahan'ny metabolika, ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena ary ny fihenan'ny mety ho fahasimban'ny atiny.

Iza no tokony hifidy decaf noho ny kafe mahazatra?

Misy fiovaovan'ny tsirairay raha ny momba ny fandeferana kafeinina. Ho an'ny olona sasany, ny kafe iray dia mety ho tafahoatra, fa ny hafa kosa mety ho tsara kokoa.

Na dia mety miovaova aza ny fandeferan'ny tsirairay, ny olon-dehibe salama dia tokony hisoroka kafeinina mihoatra ny 400 mg isan'andro. Mitovitovy amin'ny kafe efatra kaopy izany.

Ny fitomboan'ny fihinanana dia mety hitarika amin'ny fiakaran'ny tosi-drà sy ny tsy fahampian'ny torimaso, izay mety hampitombo ny mety ho aretim-po sy aretim-po ().

Ny kafeinina be loatra koa dia afaka manafoana ny rafi-pitatitra foibe, ka miteraka fikorontanana, tebiteby, olana amin'ny fandevonan-kanina, arrhythmia cardiac, na fikorontanan'ny torimaso amin'ny olona saro-pady.

Ny olona izay tena saro-pady amin'ny kafeinina dia mety te hametra ny fihinanana kafe tsy tapaka na hifindra amin'ny decaf na dite.

Ny olona manana toe-pahasalamana sasany dia mety mila sakafo voafetra kafeinina ihany koa. Tafiditra ao anatin'izany ny olona mihinana fanafody prescription izay mety hifanerasera amin'ny kafeinina ().

Ankoatra izany, ny vehivavy bevohoka sy mampinono dia asaina mametra ny fihinanana kafeinina. Asaina hanao izany koa ny ankizy, ny tanora ary ny olona voan’ny tebiteby na ny tsy fahampian-torimaso ().

famintinana:

Ny decaffeinated dia mety ho safidy tsara amin'ny kafe mahazatra ho an'ny olona mora voan'ny kafeinina.

Ny vehivavy bevohoka, ny zatovo ary ny olona mihinana fanafody sasany dia mety aleon'ny decaf kokoa noho ny fihinanana tsy tapaka.

Ny tsipika ambany

Ny kafe dia iray amin'ireo zava-pisotro mahasalama indrindra eto an-tany.

Izy io dia feno antioxidants ary mifandray amin'ny fihenan'ny risika amin'ny karazana aretina lehibe rehetra.

Na izany aza, tsy ny rehetra no afaka misotro kafe. Ho an'ny olona sasany dia mety hiteraka olana ny kafeinina.

Ho an'ireo olona ireo, ny decaf dia fomba tsara hankafizana kafe tsy misy voka-dratsin'ny kafeinina be loatra.

Ny decaf dia manana tombony ara-pahasalamana maro mitovy amin'ny kafe mahazatra, saingy tsy misy ny voka-dratsiny.